Yoga giúp cải thiện trí nhớ và thị lực pdf

Yoga giúp cải thiện trí nhớ
và thị lực

Với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cần kết hợp thêm
một số bài tập yoga đơn giản để duy trì sự tinh nhanh cho
mắt và một trí nhớ lâu dài.

Yoga cho mắt: Di chuyển nhãn cầu lên - xuống, trái - phải
càng nhiều càng tốt, không cần di chuyển đầu. Mỗi bài tập
nên thực hiện 10-20 lần.
Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở mắt và nhìn một
cách tổng quát, không tập trung các sự vật. Tập xen kẽ
khoảng 20 lần. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp đôi
mắt khỏe mạnh.
Yoga cho trí nhớ: Ngồi trong một tư thế thoải mái. Nhắm
mắt và tâm trí thư giãn. Hít sâu và thở ra từ từ bằng mũi.
Thực hiện bài tập khoảng 7 lần.
Yoga thư giãn: Nằm thẳng lưng trên một bề mặt mềm với
các thảm tập hoặc khăn mềm. Thả lỏng tất cả các bộ phận cơ
thể. Giữ tư thế trên khoảng 10-15 phút. Xoay người về bên
trái và từ từ thả lỏng về trạng thái ban đầu, đổi sang bên phải.