Chứng mất ngủ ở người cao tuổi ppt

Chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Mất ngủ là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi, khiến cho sức khỏe và
tinh thần của các cụ bị suy giảm. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục như thế
nào?
Vì sao người cao tuổi lại hay mất ngủ?
Mất ngủ có thể do nguyên nhân sinh lý hoặc nguyên nhân bệnh lý.
Nguyên nhân sinh lý: mất ngủ ở người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của
con người; làm giảm hiệu quả hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học của cơ
thể bao gồm nhịp thức ngủ và làm giảm đi sự thích nghi của người cao tuổi với
những thay đổi tác động vào cơ thể con người; làm giảm khả năng duy trì những
hoạt động bình thường trước những thay đổi của môi trường, gây rối loạn hoạt
động của cơ thể trong đó có giấc ngủ. Melatonin là một loại hormon do thùy sau
tuyến yên bài tiết ra và hormon này được gọi là hormon bóng đêm, được bài tiết
nhiều về đêm với người cao tuổi; sự bài tiết hormon này bị giảm đi rõ rệt làm tăng
nhiệt độ cơ thể, làm giảm đi chất lượng cũng như số lượng của giấc ngủ.

Viêm khớp dễ gây mất ngủ
Nguyên nhân bệnh lý:
Đối với người cao tuổi có thể mắc nhiều bệnh kèm theo, sử dụng nhiều loại thuốc
điều trị các bệnh lý này, người cao tuổi cũng là đối tượng có nhiều yếu tố tâm lý
gây ra các bệnh trầm cảm lo âu, vì vậy tỉ lệ gặp mất ngủ càng cao.
Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là chứng ngừng thở
khi ngủ và chứng rối loạn vận động chân có chu kỳ khi ngủ, chứng bệnh này tăng
lên khi tuổi càng cao. Ngừng thở khi ngủ là sự gián đoạn về thở trong giấc ngủ,
chứng này gây ra do sự tắc nghẽn đường thở, đặc biệt phổ biến ở những người cao
tuổi mắc chứng béo phì. Những người gặp phải chứng ngừng thở khi ngủ thường

dậy về đêm trong tình trạng thở hổn hển, gục đầu xuống giường hoặc đi lang thang
trong nhà trong tình trạng ý thức rối loạn. Tình trạng ngừng thở khi ngủ dẫn đến
trong ngày người bệnh có cảm giác buồn ngủ, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim,
phì đại tim, có thể dẫn đến đột tử, ngoài ra suy tim, rối loạn nhịp tim gây rối loạn
thở dẫn đến mất ngủ.
Đau: đặc biệt là đau cơ khớp là lý do phổ biến nhất dẫn đến mất ngủ.
Tiểu đêm: Người cao tuổi thường chức năng thận kém, hay đi tiểu đêm gây mất
ngủ. Những bệnh lý thần kinh như là bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer dẫn đến mất
ngủ.
Bệnh lý tâm thần: bệnh lý trầm cảm, rối loạn lo âu, đặc biệt người cao tuổi có
những yếu tố sang chấn tâm lý như là tang tóc, mất đi người bạn đời, bạn thân,
nghỉ hưu, sự cô đơn…
Ảnh hưởng của thuốc dùng điều trị bệnh: Người cao tuổi dùng nhiều loại thuốc để
điều trị bệnh có thể gây mất ngủ. Thường gặp các loại thuốc ảnh hưởng đến giấc
ngủ là theophyline và caffein làm tăng sự thức tỉnh trong đêm và giảm tổng thời
gian ngủ, những thuốc bán không cần kê đơn như thuốc ho, thuốc dị ứng, thuốc
gây chán ăn có thể chứa caffein. Những người hút thuốc lá bị mất ngủ nhiều hơn
những người không hút thuốc vì trong thuốc lá chứa chất nicotin, ảnh hưởng đến
giấc ngủ. Một số thói quen không tốt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như uống
rượu, hay ngủ ngày hoặc hay nằm trên giường đọc sách hoặc xem tivi làm giảm
chất lượng giấc ngủ về đêm.
Những biểu hiện của mất ngủ
Biểu hiện của mất ngủ ở người cao tuổi thường là cảm giác mệt mỏi, khó khăn
trong việc tập trung vào công việc, không có cảm giác thoải mái, không thể ngủ
được, phải mất nhiều thời gian mới có thể đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy
vào buổi đêm, không thể ngủ trở lại sau khi thức giấc, buồn ngủ vào ban ngày
nhưng không ngủ được, đau đầu vào buổi sáng.
Phòng và điều trị như thế nào?
Việc thay đổi thói quen và cách sống giúp cải thiện những vấn đề về giấc ngủ.
Chúng ta cần phải vệ sinh giấc ngủ bằng cách: có thời gian đi ngủ và thức dậy đều

đặn, kể cả thứ bảy chủ nhật đều phải thức dậy đúng giờ; Tránh ngủ ngày quá
nhiều; Tập thể thao hằng ngày nhưng không nên tập trước giờ đi ngủ; Chỉ nằm trên
giường khi ngủ, tránh nằm trên giường đọc sách, xem tivi; Không nên có những
vấn đề lo lắng vào giờ đi ngủ; Tránh ăn no trước khi đi ngủ; Tránh hoặc hạn chế
rượu, cafe, thuốc lá trước khi đi ngủ; Có thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ hằng
ngày, ví dụ tắm, đánh răng trước khi đi ngủ; Phòng ngủ cần phải có nhiệt độ phù
hợp, yên tĩnh, tối; Mặc quần áo phải thoải mái, rộng rãi khi đi ngủ.
Nếu bạn nằm trên giường 30 phút mà chưa ngủ được thì hãy ra khỏi giường và có
những hoạt động nhẹ nhàng ví dụ như nghe nhạc, đọc sách nhưng tránh tiếp xúc
với ánh sáng chói. Chỉ sử dụng những thuốc cho bệnh của mình theo đúng hướng
dẫn của bác sĩ, tránh tự ý mua thuốc về dùng. Hãy trao đổi với bác sĩ khi gặp tác
dụng gây mất ngủ của thuốc. Việc sử dụng thuốc điều trị mất ngủ cần phải được đi
khám và có sự kê đơn của bác sĩ chuyên khoa tâm thần.