Chế độ ăn, sinh hoạt cho người bị thoái hóa khớp pdf

Chế độ ăn, sinh hoạt cho
người bị thoái hóa khớp



Để điều trị bệnh thoái hóa khớp không dùng thuốc, bạn có thể dùng các
phương pháp vật lý trị liệu như: chườm nóng hoặc chiếu đèn hồng ngọai tại
khớp, chườm nóng thận trọng không để bị phỏng da tại nơi chiếu đèn.
Một số phương tiện vật lý trị liệu khác chỉ có tại bệnh viện như máy sóng
ngắn hay máy siêu âm điều trị có tác dụng sâu trong khớp cho kết quả rất tốt.
Ngoài ra, xung điện giảm đau cũng có tác dụng rất tốt, nhưng lưu ý không
nên dùng cho bệnh nhân có bệnh về tim mạch kèm theo; vận động liệu pháp
cũng có tác dụng rất tốt trong giai đoạn đã bớt đau. Còn trong giai đoạn cấp
tính đau nhiều nên nghỉ ngơi.
Trong trường hợp thoái hóa cột sống thắt lưng không nên nằm nệm dày mà
nên nằm trên ván phẳng, hay nằm nệm mỏng (dưới 5 phân) để giữ cho cột
sống được thẳng. Việc điều trị có dùng thuốc cần theo chỉ định của bác sĩ vì
các loại thuốc này đều có tác dụng phụ, nhất là đối với dạ dày.
Phòng ngừa thoái hóa khớp cần hạn chế các động tác, tư thế làm việc gây hại
cho khớp như: xách, khuân vác nặng; ngồi, đứng làm việc quá lâu không
đúng tư thế; tập các bài tập khởi động khớp, thể dục thể thao ở mức độ vừa
phải, đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng có tác dụng tốt không những cho khớp
mà còn cho nhiều cơ quan khác như hệ tim mạch, hô hấp…; tùy theo khớp
bị thoái hóa mà có bài tập riêng biệt.
Trong chế độ dinh dưỡngcó một số nghiên cứu cho thấy, nếu ăn nhiều rau
xanh, cà chua, trái cây, cá, và uống ít cà phê có thể giúp cải thiện phần nào
tình trạng thoái hóa khớp.