document (12)

Phần A: Đặt vấn đề
I/ Lý do chọn đề tài
Sự nghiệp đổi mới đất nước đòi hỏi “ phát triển khoa học và công
nghệ, nâng cao năng lực nội sinh coi đó là nhân tố quan trọng để thúc đẩy sự
nghiệp cơng nghiệp hố, hiện đại hố”. Tất nhiên, để phát triển khoa học,
nâng cao năng lực nội sinh, thì yếu tố con người trở thành cốt lõi, có tính
quyết định. Khi đó, phát triển sự nghiệp giáo dục tồn diện nói chung và
giáo dục thể chất nói riêng có vị trí quan trọng và ý nghĩa xã hội to lớn. Bởi
vậy, khơng ít quốc gia đã nhận thức rõ sức khoẻ con người là tài sản quốc
gia đặc biệt, nhà nước phải có trách nhiệm quản lý tài sản này, đó là phát
triển vốn dự trữ tiềm ẩn trong mỗi con người, ở nước ta có nghị quyết về
giáo dục của Trung ương được thực hiện trrong kế hoạch phát triển thể chất
trong trường học các cấp. Công tác giáo dục thể chất ở trường học góp phần
vào việc thực hiện mục tiêu xây dựng con người mới, phát triển cao về trí
tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức.
Trong quá trình giáo dục thể chất, nhiệm vụ giáo dục và phát triển
toàn diện các tố chất thể lực là hết sức quan trọng. Đây chính là một trong
những phương tiện giáo dục thế hệ trẻ trong nhà trường. Mục tiêu hàng đầu
của giáo dục thể chất là người tập phải khơng ngừng phát triển và hồn thiện
các tố chất thể lực và cũng là một trong những nhiệm vụ chủ yếu. Trong quá
trình giáo dục các tố chất thể lực là nhằm phát triển một cách toàn diện và
phải dựa trên cơ sở các bài tập phát triển chung.
Muốn đạt được hiệu quả cao trong quá trình giáo dục các tố chất thể
lực cần phải chọn các phương tiện và phương pháp tập luyện để tạo nên một
lượng vận động hợp lí với trình độ thể lực và tâm lí lứa tuổi người tập.

1
SangKienKinhNghiem.net


Trong chương trình giáo dục thể chất ở trường THPT, môn Nhảy cao

là môn học mà khi học sinh tập luyện sẽ phát triển rất tốt các tố chất thể lực,
nhất là tố chất sức mạnh tốc độ, sức nhanh và sự khéo léo (ba tố chất rất
thích hợp để phát triển ở lứa tuổi THPT từ 16 - 18 tuổi).
Nhảy cao là mơn thể thao khơng địi hỏi nhiều về trang thiết bị, kỹ
thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, do
đó nó là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất. Thơng
qua giảng dạy và tập luyện môn học này sẽ phát triển sức nhanh và sức
mạnh cơ chân góp phần nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị những kiến
thức, kỹ năng, kỹ xảo cần thiết trong cuộc sống, khơng những có lợi cho sức
khoẻ mà cịn có lợi cho cả học tập, lao động sản xuất và bảo vệ tổ quốc sau
này nữa.
Cũng như các mơn thể thao khác, nhảy cao địi hỏi sự căng thẳng rất
lớn của hệ thần kinh, cơ bắp của con người. Thông qua tập luyện và thi đấu
môn nhảy cao, cơ thể con người sẽ ngày càng được hồn thiện hơn.
Tập luyện nhảy cao có tác dụng rất lớn trong việc phát triển các tố chất thể
lực, nâng cao khả năng tập trung sức, tự chủ và rèn luyện lịng dũng cảm,
tính kiên trì và khắc phục khó khăn trong rèn luyện. Thông qua các bài tập
kỹ thuật của chạy đà và giậm nhảy, làm tăng cường và phát triển các tố chất
sức nhanh, sức mạnh và sức mạnh tốc độ của người tập. Thực hiện tốt các kỹ
thuật trên không và rơi xuống đất, đã rèn luyện được sự khéo léo, tính chính
xác, nâng cao khả năng phối hợp vận động, giúp cho người tập nâng cao sức
khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, phục vụ đắc lực cho lao động sản xuất và
chiến đấu.
Song, ngoài những lợi ích khi tập luyện mơn nhảy cao như trên thì nội dung
học nhảy cao nằm nghiêng ở lớp 11 THPT cũng là một trở ngại lớn đối với
các em học sinh bởi nội dung nhảy cao nằm nghiêng là nội dung khó tiếp thu
2
SangKienKinhNghiem.net

về kĩ thuật động tác dẫn tới thành tích của HS không cao. Các bài tập trực
tiếp đi vào tập luyện các giai đoạn thường lặp lại nhiều lần trong một tiết
học, sự khó khăn trong thực hiện làm mẫu động tác, sự thiếu thốn về cơ sở
vật chất sân tập dễ dẫn tới nhàm chán và mệt mỏi trong học sinh, cộng thêm
đặc thù của giảng dạy TDTT là ở ngoài trời nên học sinh dễ bị phân tán
tưởng bởi các sự việc xảy ra xung quanh.
Đặc thù của các bài tập bổ trợ và trị chơi là hình thành kĩ thuật động tác
thơng qua các bài tập có các động tác tương tự như các động tác chính, chính
vì thế mà các kĩ thuật động tác nhanh chóng được hình thành và khắc sâu,
ngồi ra khi sử dung các bài tập bổ trợ và trò chơi còn giúp học sinh phát
triển thể lực, giảm căng thẳng trong tập luyện, kích thích hứng thú, giáo dục
ý chí đạo đức, tinh thần tập thể và ý thức chấp hành nội quy.
ở lứa tuổi học sinh lớp 11 THPT, cơ thể các em đang dần hoàn thiện về tất
cả các chức năng, nhất là chức năng vận động, tâm sinh lý của các em cũng
dần được hồn thiện
Chính vì những lí do trên và tầm quan trọng của nó trong sự nghiệp giáo dục
tồn diện nên tơi chọn đề tài: "Một số bài tập và trò chơi phát triển thể lực
và thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng lớp 11".
II- Mục đích nghiên cứu
Với đề tài này, mục đích của việc nghiên cứu là một số bài tập phát
triển thể lực và thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng ở học sinh lớp 11
THPT Tống Duy Tân
III- Nhiệm vụ nghiên cứu:
Đối với đề tài: : "Một số bài tập và trị chơi phát triển thể lực và
thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng lớp 11" cần phải giải quyết
hai nhiệm vụ chính sau đây:

3
SangKienKinhNghiem.net

+ Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu lựa chọn hệ thống các bài tập và trò chơi nhằm
phát triển thể lực học sinh qua đó nâng cao thành tích nội dung Nhảy cao
nằm nghiêng.
+ Nhiệm vụ 2: Tiến hành thực nghiệm một số bài tập và trị chơi vào q
trình giảng dạy.
IV/ Phương pháp nghiên cứu.
Đề tài hệ thống một số bài tập và trò chơi nhằm phát triển thể lực và
thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng sử dụng các phương pháp sau:
1/ phương pháp thu nhận phân tích và tổng hợp tư liệu thông tin qua đọc
sách và tài liệu tham khảo có liên quan đến đề tài.
2/ Tham khảo các ý kiến của giáo viên dạy thể dục tại trường.
3/ Phương pháp thống kê.
4/ Phương pháp thực nghiệm: Thử áp dung vào việc giảng dạy ở trường
bằng cách: Tiến hành dạy một lớp có sử dụng một số bài tập và trò chơi để
so sánh với kết quả một lớp học bình thường.

Phần B: Nội dung
* Lý luận chung
Nội dung nhảy cao nằm nghiêng là nột nội dung khó trong chương
trình GDTC ở trường THPT:
- Thứ nhất:
+ Yêu cầu đối với việc giảng dạy của giáo viên: Giáo viên phải nắm vững lý
luận chung về Nhảy cao, phải thực hiện tốt, đẹp mắt kĩ thuật nội dung Nhảy
cao nằm nghiêng.
+ Khó khăn: Việc tiến hành làm mẫu bị hạn chế do tính chất của động tác,
nội dung trong Phân phối chương trình đơn điệu chỉ chủ yếu đi vào nội dung
chính (VD: Trong PPCT Thể Dục lớp 11, từ tiết 16 đến tiết 23, nội dung là:

4

SangKienKinhNghiem.net


Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật của nhảy cao nằm nghiêng ), số tiết PPCT ít
(12 tiết, 1 tiết kiểm tra) lại phải học xen kẻ với một hoặc hai môn khác ( Thể
thao tự chọn ) ... Nên giáo viên khi soạn và giảng thường chỉ tập trung vào
nội dung chính, một số giáo viên cịn thực hiện chưa tốt hoặc thực hiện chưa
đúng, chưa đẹp kĩ thuật các giai đoạn của nhảy cao nằm nghiêng (do tuổi
cao, do không đủ thể lực, do chuyên môn yếu...) dẫn tới kết quả tiếp thu của
học sinh không cao do bị ức chế và nhàm chán, mất tập trung, không hứng
thú.
- Thứ hai:
+ Yêu cầu đối với học sinh khi học: Học sinh khi học nội dung Nhảy cao
nằm nghiêng phải có được nền tảng thể lực tốt, có sự tập trung cao độ cộng
với óc sáng tạo và tự giác tập luyện.
+ Khó khăn: Có rất ít các em có đủ thể lực để đáp ứng yêu cầu của nội dung
này, số tiết học trên lớp ít cộng với phải học hai nội dung chính trong cùng
một tiết học dẫn tới các em dễ mệt mỏi và chán nản, ở lứa tuổi học sinh lớp
11 các em còn chịu nhiều các ảnh hưởng bên ngoài khác như: chuyện học
văn hoá, ảnh hưởng của các tác động tâm lý bên ngồi... dễ dẫn tới các em
khơng tập trung vào tiết học dẫn tới thành tích và thể lực khi kiểm tra khơng
cao.
*Tóm lại:
ở lứa tuổi học THPT (lớp 11) hệ thống cơ đang phát triển, sức mạnh của các
cơ tăng, khả năng hoạt động của các chức năng thực vật cao hơn và ức chế
có điều kiện cũng phát triển tương đối mạnh.
Vì thế nội dung tập luyện của các em phải gây được hứng thú, hào hứng,
phấn khởi. Nhưng bài tập phải có tác dụng hồn thiện sự phối hợp động tác
và phát triển các tố chất.

5
SangKienKinhNghiem.net


Nội dung nhảy cao nằm nghiêng đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa
các tố chất thể lực nhất là sức nhanh và sức mạnh bộc phát kết hợp với sự
khéo léo, địi hỏi học sinh phải có thể lực phát triển tương đối tồn diện.
Muốn có thành tích cao trong nhảy cao cần có sự tập trung trong luyện tập
chính vì thế giáo viên cần chọn những bài tập vận động có tính chất động và
có sự cạnh tranh trong tập luyện nhằm gây hứng thú của học sinh, xen kẽ
vào là các trị chơi đơn giản có hình thức tương tự như các bài tập nhưng sẽ
làm giảm sự căng thẳng và mệt mỏi trong tập luyện đồng thời cũng làm tăng
thể lực cho các em.
Trong quá trình tìm tịi, nghiên cứu và đã được áp dụng vào thực tiễn
dạy học tại trường THPT Tống Duy Tân tôi đã chọn lọc được một số bài tập
và trò chơi sau, nhằm phát triển thể lực và thành tích của học sinh ở nội
dung nhảy cao nằm nghiêng lớp 11.
I. Một số bài tập:
1. Bài tập tại chỗ bật nhảy đá chân lăng lên cao có vật chuẩn. Bổ trợ cho
giai đoạn giậm nhảy - đá chân lăng.
Dùng một vật làm chuẩn( có thể là quả bóng, cành cây...) dược treo ở
độ cao khoảng 1,5m – 1,7m đối với Nam, 1,3m – 1,5m đối với Nữ. Đội hình
tập luyện theo hàng dọc, lần lượt từng em một lên thực hiện động tác, sau đó
đi về cuối hàng.
Yêu cầu: Khi đá lăng chân phải thẳng, bàn chân và cẳng chân tạo
thành hình lưỡi cuốc, chân giậm bật duỗi thẳng, hai tay đánh lên tự nhiên,
bật cao cố gắng bàn chân chạm hoặc vượt qua vật chuẩn, rơi xuống bằng
chân giậm.

6

SangKienKinhNghiem.net


XXXXXXXXX
Động tác tập với vật chuẩn.
- Mục đích: Động tác đá chân lăng lên cao có vật chuẩn sẽ giúp cho học sinh
khi thực hiện động tác đá lăng sau giậm nhảy chân lăng sẽ được đá cao hơn
giúp cho trọng tâm của cơ thể sẽ được nâng cao hơn sau khi giậm nhảy.
Bài tập này được thực hiện vào phần đầu tiên của phần cơ bản, ở các tiết
14, 15, 16, 18, 19, 20(Phân phối chương trình(PPCT) Thể dục 11)
2. Bài tập: Chạy đà thẳng bật nhảy đá chân lăng , thu chân giậm, qua
xà, tiếp đất bằng chân giậm.

XXXXXXXX

- Mục đích: Giúp bổ trợ phát triển sức mạnh chân giậm, hình thành và tập
luyện bổ trợ hồn thiện kỹ thuật thu chân giậm khi qua xà; kỹ thuật hoãn
xung khi tiếp đất.
- Yêu cầu: Mức xà được đặt từ thấp(80cm đối với nữ, 90cm dối với nam)
đến cao(khoảng 110cm dối với nữ, 120cm đối với nam), đồng thời cũng tăng
dần số bước chạy đà( từ 3 – 5 – 7 bước). Khi thực hiện động tác phải thực
hiện nghiêm túc, khi giậm nhảy phải đúng kỹ thuật, đá chân lăng phải tương

7
SangKienKinhNghiem.net


đối thẳng, chân giậm sau khi rời đất phải nhanh chóng thu gọn và đưa qua
xà.
Bài tập này có thể thực hiện xen kẻ trong tất cả các tiết học Nhảy cao nằm

nghiêng.
3. Bài tập: Đặt xà cao khoảng 170cm đối với nam, 160cm đối với nữ.
Chạy đà chéo bật nhảy, đá chân lăng lên cao, không qua xà rơi xuống
bằng chân giậm.
(1)

(2)
- Mục đích: Bổ trợ cho giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, giúp học sinh xác định
được góc độ giậm nhảy, điểm giậm nhảy, có cảm giác tốt với xà trước khi
nhảy. Ngồi ra bài tập cịn bổ trợ kỹ thuật đá chân lăng sau khi giậm nhảy,
nâng cao trọng tâm khi thực hiện kỹ thuật.
- Yêu cầu: Chạy đà đúng nhịp độ, bật nhảy đưa người lên theo phương thẳng
đứng, đá chân lăng cao, thẳng, mũi bàn chân cao ngang với xà hoặc có thể
cao hơn, khơng qua xà, rơi xuống bằng chân giậm, chạy theo quán tính
khoảng 2 – 3 bước.
Bài tập này được áp dụng vào đầu phần cơ bản ở các tiết từ 16 – 20,
22 – 25 PPCT Thể dục lớp 11.
4. Gập duỗi cơ bụng: Người thực hiện ngồi duỗi hai chân thẳng ra trước,
thân trên hơi ngửa ra sau, hai tay chống ra sau rộng bằng vai. khi có hiệu

8
SangKienKinhNghiem.net


lệnh của giáo viên(đếm) thì nhanh chóng gập hai chân lên sau đó hạ xuống.
Thực hiện liên tục nữ 10 - 15 lượt, nam 20 - 25 lượt.
- Mục đích: Phát triển cơ bụng, cơ đùi, luyện tập sức chịu đựng và cố gắng
của cơ thể, bổ trợ giai đoạn đá chân lăng, hóp bụng trên khơng khi qua xà.
- Yêu cầu: Khi thực hiện bài tập đầu gối không được co(khi mới tập có thẻ
co gối), khi co chân lên hai đầu gối phải sát vào mặt, khi xuống không được

chạm đất, thực hiện theo nhịp đếm của giáo viên. khi tập không được cười
đùa, không được bỏ giữa chừng, ban đầu tập ít lượt sau đó tăng dần.
Bài tập được thực hiện vào cuối phần cơ bản của các tiết học trước phần thả
lỏng, hồi tĩnh.
5. Bài tập “ Đứng lên ngồi xuống bằng chân giậm”. Người tập đứng trên
chân giậm, chân lăng đưa thẳng ra trước, hai tay dang ngang. Khi có hiệu
lệnh của giáo viên, học sinh hạ từ từ cơ thể xuống, đồng thời đưa hai tay ra
trước, chân lăng đưa ra trước thẳng, mông hạ xuống ngồi trên chân giậm,
sau đó nâng cơ thể lên về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục nữ 5 lượt, nam
10 – 15 lượt( có thể tăng dần số lượt trong các buổi tập sau), mỗi tiết học
thực hiện hai lần.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh chân giậm, nâng cao sức chịu đựng, sự vượt
khó vươn lên trong tập luyện của học sinh.
- Yêu cầu: Khi thực hiện chân lăng phải thẳng, khi ngồi xuống không được
chạm chân lăng xuống đất. Khi tập không được cười đùa, không bỏ giữa
chừng.
Bài tập được thực hiện vào cuối phần cơ bản của các tiết học trước
phần thả lỏng, hồi tĩnh.
II/ Trò chơi:
1. Trò chơi: ” Cướp cờ”
a/ Mục đích:
9
SangKienKinhNghiem.net


Luyện cho các em phát triển tính nhanh nhẹn và tháo vát, bước đầu giáo
dục cho các em ý thức chơi tập thể giành phần thắng về cho đội mình.
1.x

x.5

2.x

x.4

3.x

x.3

4.x

x.2

5.x

x.1

b/ Chuẩn bị:

10 – 15m

Trên sân trường hoặc một bãi rộng, các em tham gia chơi chia làm hai đội
với số người bằng nhau. Hai đội điểm số từ một đến hết. Các em nhớ số của
mình, hai đội xếp hàng ngang, mặt hướng vào nhau cách nhau 10-15m. Giữa
hai đội cắm một lá cờ.
c/ Cách chơi:
Người điều khiển gọi bất kỳ số nào, thì hai em ở hai đội mang số hiệu đó
nhanh chóng chạy lên và tìm cách chiếm lấy cờ mang về cho đội mình mà
khơng bị đối phương bắt được, thì coi như thắng và đội đó được một điểm.
Ngược lại nếu bị bắt thì đội bạn được một điểm. Sau đó cờ lại được đưa về

giữa sân và người điều khiển lại gọi các số khác. Qua một thời gian nhất
định, đội nào được nhiều điểm là đội đó thắng. Đội thua phải nằm sấp gập
duỗi tay 10 lần.
d/ Yêu cầu:
- Các em phải nhanh nhẹn, tháo vát, khéo léo lừa cho đối phương khơng
phán đốn được ý định của mình.
- Chỉ được chạy trong khu vực sân chơi
2/ Trò chơi : “cắm cờ chiến thắng”
a/ mục đích:

10
SangKienKinhNghiem.net


Nhằm rèn luyện kỹ năng chạy, khả năng phối hợp nhanh nhẹn, khéo léo,
phát triển sức nhanh, giáo dục tính tập thể, tác phong nhanh nhẹn khẩn
trương.
b/ Chuẩn bị:
Trên sân trường chọn nơi bằng phẳng sạch sẽ, kẻ hai vạch giới hạn song
song cách nhau 10-15m. Khoảng cách giữa hai vạch lệch sang hai bên một
chút so với, đường chạy, kẻ hai vịng trịn, mỗi vịng trịn có đường kính
0,50m, bên trong để một miếng xốp làm đích cắm cờ. Chuẩn bị cho mỗi đội
một cờ nhỏ. Chia học sinh trong lớp làm hai đội A và B, số người bằng nhau
tỷ lệ nam, nữ tương đương.
(đội 1)
xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

(đội 2)

xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

c/ Cách chơi:
Khi có lệnh các em số 1 chạy nhanh sang vạch giới hạn thứ hai trao cờ cho
bạn đứng đầu của hàng đối diện, em này nhận cờ lại nhanh chóng chạy sang
vạch giới hạn đối diện trao cho bạn thứ hai. Trò chơi cứ tiếp tục như vậy đến
em cuối khi tiếp nhận được cờ chạy nhanh chóng lên cắm vào miếng xốp,
đội nào cắm cờ xong trước đội đó thắng.
d/ u cầu:
- Khơng được chạy lên trước vạch giới hạn khi chưa nhận được cờ của bạn
chạy trước trao cho.
- Không được ném cờ trong lúc chuyền, mà phải đưa tận tay cho đồng đội.

11
SangKienKinhNghiem.net


- Trong quá trình chơi phải thực hiện nghiêm túc, tự giác, tích cực, thực hiện
đúng nội qui của trị chơi đề ra.
2 trò chơi này thường được sử dung trong tất cả các tiết học sau phần cơ
bản, tốt nhất là sử dụng trong các tiết có sử dụng các bài tập bổ trợ phát
triển thể lực, thời gian khoảng 5 - 7 phút.
3/ Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”
a/ Mục đích:
Phát triển sức mạnh của cơ chân, phát huy tinh thần đoàn kết, sự nỗ lực cố
gắng vươn lên hoàn thành nhiệm vụ của mỗi cá nhân..
b/ Chuẩn bị:
Kẻ 2 vạch song song với nhau cách nhau một khoảng 20m, ở mỗi vạch có

cắm 2 hoặc 4 lá cờ có màu khác nhau để đánh dấu vị trí và khu vực của mỗi
đội.
Học sinh xếp thành 2 hoặc 4 hàng dọc (có số lượng người và giới tính bằng
nhau), đứng phía sau vạch xuất phát.
(đội 1)
xxxxxxxxxxxx
(đội 2)
xxxxxxxxxxxx
c/ Cách chơi:
Khi có lệnh( tiếng cịi) các em đứng đầu mỗi hàng lập tức xuất phát chạy
lò cò bằng một chân đến hết cự li sau đó vịng qua lá cờ ở vạch giới hạn
quay về phía hàng của mình, khi về đến hàng rồi thì vỗ tay vào người kế
tiếp, người kế tiếp lại tiếp tục thực hiện như người trước, cứ như vậy cho

12
SangKienKinhNghiem.net


đến hết số người trong hàng, người thực hiện xong thì xếp thành hàng bên
cạnh hàng của mình.
Chú ý: chỉ khi người trước về đến vạch giới hạn và chạm vào tay người kế
tiếp thì người kế tiếp mới được thực hiện, đội nào vi phạm xem như thua
cuộc.
Đội thua cuộc phải nằm sấp chống đẩy 10 lần.
d/ Yêu cầu:
Các em phải nghiêm túc chấp hành đầy đủ qui ước của trò chơi, tự giác khi
mắc lỗi
* Kết quả khai thác một số bài tập và trò chơi trên cho giảng dạy
Trong quá trình giảng dạy các loại bài trong chương trình thể dục ở
trường THPT có sử dụng một số bài tập và trò chơi chọn lọc ở trên ta thấy

kết quả đạt được cần quan tâm.
Khi giảng dạy thực nghiệm kiểu bài cung cấp kiến thức mới, cũng
như củng cố, ôn luyện những phần nhỏ của kỹ thuật thể thao cho học sinh
trong cùng một môn” nhảy cao nằm nghiêng” ở một lớp không sử dụng các
bài tập và trị chơi, với một lớp có sử dụng bài tập và trò chơi để khai thác
hết khả năng của học sinh. Thì ta thấy kết quả thu được ở lớp khi dạy có sử
dụng bài tập và trị chơi làm phương tiện truyền đạt kỹ năng và rèn luyện thể
lực thì học sinh nắm kiến thức một cách nhanh chóng, hiểu bài ngay tại lớp,
thực hiện các kỹ thuật động tác đúng có kết quả cao, khắc sâu được kiến
thức đối với học sinh. Đồng thời thơng qua trị chơi, xây dựng cho học sinh
tinh thần tự giác, chấp hành nội qui của tập thể đề ra, lòng dũng cảm, trung
thực trong học tập. Khi mắc sai lầm giám nhận khuyết điểm và xây dựng cho
các em tinh thần, tập thể, đoàn kết giúp đỡ nhau hiệp đồng chiến đấu bảo vệ
lợi ích, danh dự của tập thể mình và tự hào về tập thể đó. Cũng qua trị chơi
xây dựng cho các em ý chí kiên cường chiến đấu quyết tâm giành thắng lợi
13
SangKienKinhNghiem.net


và sự sáng tạo tháo vát, nhanh nhẹn cần thiết cho lao động và cơng tác sau
này. Cịn khi dạy loại bài trên mà không sử dụng bài tật bổ trợ và trị chơi thì
học sinh hiểu bài khơng sâu, kết quả của tiết dạy chưa cao, không phát huy
được tính tự giác, tích cực và sáng tạo của học sinh. Bởi vì thể dục là mơn
học ở ngồi trời, do đó các em thường bị phân tán tư tưởng bởi các hoạt
động khác ở xung quanh, nên mức độ tập trung chú ý vào bài học khơng cao.
Do đó chúng ta cần phải có hình thức tổ chức dạy học phù hợp để thu hút sự
tập chung chú ý cao độ của học sinh.
Nếu dạy một tiết thể dục mà có sử dụng bài tập bổ trợ và kết hợp với
trị chơi thì kết quả dạy học bài đó coi như thành cơng. Vì thơng qua bài tập
và trị chơi giúp các em nắm được kỹ thuật nhanh và có hứng thú học tập,

tiếp thu bài một cách chủ động, tự giác, tích cực.
Tóm lại dạy mơn thể dục, nhất là chương trình thể dục ở THPT chỉ đạt
kết quả cao khi nó được gắn liền với các bài tập bổ trợ, hoặc được tổ chức
thơng qua hình thức trị chơi. Nếu dạy một giờ thể dục mà khơng kết hợp
với bài tập và trị chơi thì bài giảng đó cũng thành cơng, nhưng kết quả học
tập của học sinh không cao.
Cụ thể như đã thực nghiệm ở 2 lớp khác nhau cụ thể là lớp 11B và 11G
trường THPT Tống Duy Tân năm học 2016 - 2017, nhưng cùng lứa tuổi
( lớp 11), số lương học sinh bằng nhau (50 học sinh)….Nội dung “Nhảy cao
nằm nghiêng” lớp 11G chưa áp dụng các bài tập bổ trợ và trò chơi, lúc này
kỹ thuật giậm nhảy, chân đá lăng thấp, kỹ thuật qua xà chưa tốt.nên kết quả
đạt được chưa cao.
+ Loại đạt: 15 em bằng 30%
+Loại chưa đạt: 35 em bằng 70%

14
SangKienKinhNghiem.net


Cịn đối với lớp 11B có sử dụng bài tập và trị chơi vào bài học, lực
giậm nhảy tốt, góc độ giậm nhảy hợp lý, chân đá lăng cao, kỹ thuật qua xà
đúng, tiếp đất an tồn…thì kết quả đạt được là:
+ Loại Đạt: 50 em bằng 100%
Từ kết quả trên ta thấy rằng thông qua các bài tập bổ trợ và trị chơi đã
lơi cuốn được học sinh tham gia tích cực, tự giác, quên mệt mỏi, thành tích
của học sinh ở nội dung Nhảy cao kiểu nằm nghiêng đã được nâng cao đáng
kể. do đó nếu ta biết vận dụng các bài tập bổ trợ và trò chơi thích hợp với
từng mơn thể dục trong q trình giáo dục thể chất ,thì nó sẽ hình thành kĩ
thuật động tác nhanh và đúng cho học sinh. Nếu như kĩ thuật động tác đúng
thì thành tích thể thao được nâng lên.

Phần c: Kết luận
Qua một thời gian nghiên cứu, tìm tòi tỷ mỷ từng bước, từng vấn đề,
phương pháp sử dụng trong quá trình nghiên cứu, với sự nỗ lực tìm tịi,
nghiên cứu của bản thân tơi và sự ủng hộ nhiệt tình của đồng nghiệp, những
người có kinh nghiệm……..Đã giúp tôi thu được kết quả sau:
Đã hệ thống được một số bài tập và trò chơi nhằm phát triển thể lực và
thành tích của học sinh ở nội dung Nhảy cao kiểu nằm nghiêng lớp 11
trường THPT .
Do bài tập bổ trợ và trò chơi giúp học sinh phát triển hứng thú học
tập, khắc sâu kiến thức và có thành tích thể thao cao. Đồng thời trị chơi có
tác dụng rất lớn trong việc xây dựng, giáo dục con người. Nó khơng chỉ thúc
đẩy cho cơ thể của các em học sinh phát triển nhanh chóng tới mức hồn
chỉnh mà nó cịn nâng cao được thể lực và đạo đức của các em. Do vậy, tôi
đã biết căn cứ vào yêu cầu, mục đích cụ để sắp xếp bài tập và trò chơi cho

15
SangKienKinhNghiem.net


phù hợp với lứa tuổi, trình độ sức khoẻ, văn hố và giới tính của học sinh,
phù hợp với điều kiện sân bãi, dụng cụ sẵn có của cơ sở mình và phù hợp
với mục đích, u cầu của đề tài đặt ra.
Cụ thể để chứng minh điều đó là các kết quả của việc hệ thống và khai
thác bài tập và trị chơi, trong q trình giảng dạy ở trường trung học phổ
thông Tống Duy Tân tôi đã nêu ở phần kết quả nghiên cứu.
Qua quá trình nghiên cứu tôi đã học hỏi được một số kinh nghiệm,
biết cách tổ chức bài tập và trò chơi sao cho khoa học, phù hợp với mục
đích, yêu cầu của từng nội dung của môn thể dục…. Phục vụ triệt để cho
mục đích daỵ học. Qua đó tơi đã áp dụng có hiệu quả một số bài tập và trò

chơi phục vụ cho mục đích giảng dạy ở trường trung học phổ thông.

PHÊ DUYỆT CỦA

Tôi xin cam đoan đề tài SKKN này là

NHÀ TRƯỜNG

của mình, khơng sao chép đề tài của
người khác.
Vĩnh Tân, ngày 14 tháng 5 năm 2017
Người viết

Nguyễn Xuân Kiên

16
SangKienKinhNghiem.net


MỤC LỤC
Trang
PHẦN A
ĐẶT VẤN ĐỀ
I. Lý do chọn đề tài ....................................................................... 1
II. Mục đích nghiên cứu ............................................................... 3
III. Nhiệm vụ nghiên cứu ............................................................. 3
IV.

Phương pháp nghiên cứu ................................................... 4
PHẦN B

NỘI DUNG

* Lý luận chung ............................................................................ 4
I. Một số bài tập ............................................................................ 6
1. Bài tập tại chỗ bật nhảy đá chân lăng lên cao có vật chuẩn. Bổ
trợ cho giai đoạn giậm nhảy - đá chân lăng...................................... 6
2. Bài tập: Chạy đà thẳng bật nhảy đá chân lăng , thu chân giậm,
qua xà, tiếp đất bằng chân giậm........................................................ 7
3. Bài tập: Đặt xà cao khoảng 170cm đối với nam, 160cm đối với
nữ. Chạy đà chéo bật nhảy, đá chân lăng lên cao, không qua xà
rơi xuống bằng chân giậm................................................................ 8
4. Gập duỗi cơ bụng......................................................................... 8
5. Bài tập “ Đứng lên ngồi xuống bằng chân giậm”. ........................ 9
II/ Trò chơi............................................................................. 9
1. Trò chơi: Cướp cờ ........................................................................ 9
2. Trò chơi : Cắm cờ chiến thắng ..................................................... 10
3. Trò chơi: Lò cò tiếp sức ............................................................... 12
* Kết quả khai thác một số bài tập và trò chơi trên

17
SangKienKinhNghiem.net


cho giảng dạy ......................................................................... 13
PHẦN C:
KẾT LUẬN...................................................................15, 16

18
SangKienKinhNghiem.net