Cách cải thiện sức khỏe trong mùa hè ppt

Cách cải thiện sức khỏe trong mùa
hè
Vào mùa hè, nhiệt độ thường khá cao nên dễ trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn
phát triển. Vì vậy, việc bảo vệ cơ thể và cải thiện sức khỏe là hết sức cần thiết. Dưới đây
là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe trong mùa hè.
Ăn
Ăn
nhiều rau quả luôn tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa hè. Ảnh: internet
Mùa hè thường có nhiệt độ và độ ẩm cao nên sẽ khiến cho chúng ta có cảm giác uể oải,
mệt mỏi, chán ăn và sụt cân. Do đó, ăn nhiều hoa quả và rau xanh sẽ cung cấp chất xơ,
vitamin và giảm nguy cơ bị táo bón. Đặc biệt, những rau có vị đắng, chẳng hạn như
mướp, cần tây, bách hợp, hạt sen sẽ có nhiều bazơ tự nhiên, khoáng chất, giúp giải
nhiệt, giảm mệt mỏi và tỉnh táo tinh thần. Ngoài ra, thịt vịt cũng có tác dụng cung cấp
protein và ngăn ngừa bệnh tật.
Uống
Nước rất cần thiết cho cơ thể, giúp lưu thông máu tốt hơn, làm đẹp da, giữ ẩm, bảo vệ tim
mạch Vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày. Cà phê, sô đa hay rượu sẽ
không thể nào bù đắp đủ lượng nước cần thiết. Tuy nhiên, bạn có thể uống trà nóng để
thay thế vì lượng kali trong lá trà sẽ làm giảm nhiệt và tăng năng lượng cho cơ thể.
Ngủ
Một số người thường bị mất ngủ vào mùa hè và tâm trạng ngày càng trở nên cáu gắt và
khó chịu hơn. Nguyên nhân có thể là do ánh sáng quá mạnh vào lúc ngủ. Nhiều nghiên
cứu cho thấy rằng, ánh sáng quá mạnh vào buổi tối có thể ngăn chặn sản xuất melatonin,
một hormone điều tiết tâm trạng chỉ sản xuất trong bóng tối. Thế nên, trước khi ngủ, bạn
hãy kéo rèm và hạn chế các thiết bị chiếu sáng nhé.

Hãy nghỉ ngơi, vui chơi, thư giãn và du lịch vào mùa hè. Ảnh: internet
Thể thao
Bơi lội là một trong những môn thể thao tập luyện tốt nhất trong mùa hè. Nó không
những giúp bạn rèn luyện cơ thể mà còn có tác dụng giảm nhiệt. Ngoài ra, một số môn
như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đánh cầu lông vào buổi sáng sớm khi trời chưa nắng gắt

cũng giúp máu tuần hoàn và tốt cho sức khỏe hơn.
Vitamin E
Vitamin E là một trong những tố chất quan trọng và đặc biệt cần thiết trong mùa hè. Nó
giúp ngăn ngừa tác hại của ánh sáng mặt trời nên bạn hãy chịu khó ăn nhiều súp lơ, các
sản phẩm từ sữa và mè nhé.
Chanh
Một số người thường bị nhức đầu và đau nửa đầu vào những ngày hè nóng bức. Do đó,
nếu rơi vào trường hợp này thì hãy sử dụng chanh vì nó có tác dụng làm dịu cơn đau khá
hiệu quả. Khi cắt một nửa quả chanh và xát lên trán, xát lên vùng đầu bị đau thì bạn sẽ
cảm thấy bớt đau và dễ chịu hơn rất nhiều.
Du lịch
Hãy sử dụng kỳ nghỉ của bạn để thư giãn, vui chơi và du lịch. Những điều này đôi khi lại
đem đến nhiều lợi ích, chẳng hạn như làm hạ huyết áp, giảm căng thẳng và ít nguy cơ
mắc bệnh tim.