Mẹo để cả nhà vui khỏe ngày Tết docx

Mẹo để cả nhà vui khỏe ngày Tết
Với những mẹo vặt được gợi ý sau đây sẽ giúp bạn đón một cái Tết được trọn vẹn, cả
nhà đều vui khỏe.
Chuẩn bị thức ăn ngày Tết
Không trữ nhiều bánh, mứt, kẹo và nước ngọt. Trẻ ăn vặt bánh, mứt, kẹo và uống nước
ngọt sẽ có cảm giác đầy bụng nên bỏ bữa chính. Do đó, trẻ gầy sẽ càng gầy thêm vì thiếu
năng lượng và các dưỡng chất cần thiết. Trẻ béo thì thường không từ chối món gì dù
chính hay phụ. Nếu ăn quá mức sẽ càng tăng cân. Người có bệnh đái tháo đường nên hạn
chế các loại thức ăn kể trên vì có thể làm cho tình trạng bệnh nặng thêm.

Mẹo để cả nhà vui khỏe ngày Tết: Ăn hạt dẻ là một mẹo để vui khỏe ngày Tết. Ảnh:
internet
Có thể thay thế bánh, mứt, kẹo bằng các loại hạt (dẻ, hướng dương, bí đỏ, hạt dưa, đậu
phộng rang, hạt điều rang…), trái cây các loại sấy khô, bánh quy, trái cây tươi hoặc
cocktail trái cây, rau câu, cá hoặc mực khô tẩm gia vị sấy…
Thức uống đãi khách nên dùng nước ép trái cây, nước trái cây lên men, nước trà nóng
hoặc trà đá, nước tinh khiết
Món thịt kho trứng nên có vài khứa cá: người già có thể ăn cá và một ít thịt nạc, ít trứng;
trẻ con có thể ăn cả thịt, mỡ và trứng; người lớn và trẻ béo phì không nên ăn nhiều mỡ và
trứng.
Món ăn tốt cho sức khỏe và không bị tăng cân: bánh tráng cuốn với cá hấp hoặc cá nướng
với nhiều loại rau thơm; lẩu thập cẩm với thịt, cá, hải sản, đậu hũ và nhiều loại rau; món
rau trộn với xà lách, cà chua, dưa leo

Lẩu hải sản - món ăn rất tốt cho ngày Tết. Ảnh: internet
Đi chơi Tết

Chuẩn bị nước uống đóng chai mang theo và uống liên tục để tránh mất nước. Có thể
mang theo một ít thức ăn vặt. Nên thận trọng với nước đá bán bên ngoài vì nguồn nước
có thể không đảm bảo.
Hạn chế ăn bên ngoài trong những ngày Tết vì thức ăn có thể không được bảo quản tốt

(đa số thức ăn được dự trữ từ trước tết), không đảm bảo vệ sinh. Nếu phải ăn bên ngoài
thì nên chọn món nấu chín sôi như phở, hủ tiếu, mì… Hạn chế dùng các thức ăn còn sống
như gỏi, rau sống, thịt cá tái

Nên hạn chế đi ăn ngoài trong những ngày Tết. Ảnh: internet
Đối với người có bệnh lý mạn tính:
Tránh đi chúc tết họ hàng, bạn bè vào giờ cơm để hạn chế bị mời những bữa ăn nhiều
rượu thịt, dễ làm nặng hơn tình trạng bệnh sẵn có.
Nếu phải nhập tiệc, nên nói trước với gia chủ tình trạng sức khỏe của mình và nên tránh
cụng ly.
Nếu phải cụng ly thì cho thật nhiều đá lạnh vào, không uống ngay mà để cho đá tan ra
làm loãng nồng độ bia. Uống chậm và uống kèm nhiều nước.

Mẹo để cả nhà vui khỏe ngày Tết: Người bị bệnh lý mạn tính nên hạn chế uống rượu, bia.
Ảnh: internet
Cho thêm đá vào ly nước ngọt, uống ít để gia chủ không rót thêm.
Chọn những món có nhiều rau, trong chén lúc nào cũng có ít thức ăn để tránh khỏi bị tiếp
thêm.
Đối với trẻ em:
Cho trẻ ăn no trước khi đi chơi để đỡ mệt và không thèm khi nhìn thấy thức ăn.
Không cho trẻ đi chơi quá lâu sẽ làm trẻ mệt, biếng ăn và dễ bệnh.
Mọi người nên thay đổi quan niệm phải ép nhau ăn uống rượu mới gọi là quý nhau. Để
tránh những hậu quả đáng tiếc do ăn uống quá đà trong những ngày tết, hãy chọn lựa
cách ăn và món ăn phù hợp với sức khỏe của mình và tôn trọng ý kiến của khách đến
thăm nhà khi từ chối dùng bữa vì lý do sức khỏe.