Cách đề phòng tụt huyết áp vào mùa hè docx

Cách đề phòng tụt huyết áp vào mùa hè

Đối với những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, huyết áp thấp thì thời tiết nắng nóng
trong mùa hè là một trở ngại rất lớn, có thể dẫn đến nguy cơ bị tai biến và tử vong nếu
không được cấp cứu kịp thời. Chính vì vậy việc đề phòng nguy cơ tai biến do huyết áp
thấp trong mùa hè là rất quan trọng. Dưới đây là các cách đề phòng tụt huyết áp vào
mùa hè mà các bạn nên nắm rõ.
Cách đề phòng tụt huyết áp
Hậu quả của tụt huyết áp vào mùa hè
 Hạ huyết áp là điều rất nguy hiểm đối với những người có tiền sử huyết áp thấp
bởi vì nó dẫn đến việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy lên não bị hạn chế, đặc biệt
thời tiết nắng nóng việc này sẽ khó khăn hơn đối với người bị huyết áp thấp. Kết quả là
gây ra những rối loạn thần kinh và tổn thương não.
 Nếu những tổn thương ở mức độ nhẹ thì dẫn đến đau đầu, chóng mặt, say tàu
xe,… nặng thì có thể dẫn đến rối loạn chức năng của não bộ, nhồi máu não và thực tế tỷ
lệ này chiếm đến 30% hay thậm chí là tử vong nếu như không được cấp cứu kịp thời.
 Chứng huyết áp thấp lâu ngày sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, người bệnh mắc
chứng mệt moit kinh niên, buồn ngủ và rất thèm ngủ, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy đuối
sức, tim đập nhanh,…
Cách đề phòng tụt huyết áp

 Ăn uống hợp lý, đủ chất: với các loại thực phẩm giàu chất đạm như tôm, cua,
trứng, sữa, cá, giúp tăng huyết áp, đặc biệt nên ăn nhiều bữa trong ngày để các chất
dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn; uống cà phê hoặc nước chè xanh kèm bánh quy hàng
ngày sẽ có tác dụng tốt trong việc tăng huyết áp;
 Ngủ đủ giấc: Từ 9 – 11 tiếng mỗi ngày, trước khi thức dậy nên tập một vài động
tác thể dục nhẹ cơ bản ngay trên giường sau đó mới ngồi dậy, tránh tình trạng ngồi hoặc
đứng dậy ngay có thể sẽ bị choáng, ngất do thiếu mãu não;
 Bổ sung nước đầy đủ, khoảng 2 lít nước/1 ngày, không nên uống quá nhiều một
lần, mỗi lần chỉ uống từ 100-150ml, cách nhau ít nhất là 15-20 phút.
 Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao thích hợp

để tập luyện như: cầu lông, bóng bàn, gym, yoga, dưỡng sinh,… giúp đẩy lùi căn bệnh
huyết áp thấp;
 Cần có một giấc ngủ trưa sau bữa ăn với thời gian từ 30-45 phút, vì việc tiêu hóa
thức ăn sẽ giữ một lượng máu lớn ở dạ dày, nếu như bạn hoạt động thể lực ngay sau đó sẽ
khiến việc cung cấp máu tới não không đủ và hạ huyết áo;
 Cần tránh hoạt động nhiều dưới ánh nắng;
 Ăn nhiều trái cây tươi mỗi ngày như cam, quýt, nho,… để cung cấp đày đủ các
chất điện giải cho cơ thể.
 Sử dụng các thảo dược thiên nhiên giúp tăng huyết áp, tăng tuần hoàn và lưu
thông khí huyết như: phụ tử, đẳng sâm, đương quy, hoàng kỳ,… đã được y học chứng
minh là rất tốt cho người huyết áp thấp.