Các mẹ chú ý dinh dưỡng trong thời gian cho con bú doc

Các mẹ chú ý dinh dưỡng
trong thời gian cho con bú



Không chỉ trong thời gian mang thai mà trong suốt thời kỳ cho con
bú, vấn đề dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của cả
bà mẹ và em bé.

Đầu tiên, bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn cải bắp, súp lơ và các
loại rau thuộc họ cải khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mẹ ăn các
loại rau trên, bé bú sữa mẹ sẽ dễ bị đầy hơi, chướng bụng. Đây là một
nguyên nhân đáng chú ý mỗi khi bạn thấy bé nhà mình sau khi bú mẹ lại
khóc quấy mà không tìm ra lý do nào khác.
Bởi cơ địa và thể chất của các bé không giống nhau nên các bác sĩ nhi
khoa cũng nhắc nhở các bà mẹ có con nhỏ nên chú ý quan sát xem sau
khi mình ăn gì mà bé bú sữa xong lại có hiện tượng đầy bụng để tránh ăn
loại thực phẩm đó. Bạn cũng nên biết, theo thời gian, hệ tiêu hóa của bé
sẽ phát triển dần lên, vì vậy hiện tượng đầy hơi nêu trên sẽ được cải
thiện.
Một số người cho rằng trong thời gian cho con bú, bà mẹ không được ăn
thức ăn cay. Trong thực tế, thực phẩm cay không làm giảm chất lượng
nhưng sẽ ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ khiến bé cảm thấy không
“ngon miệng” và bỏ sữa, thậm chí có bé sau đó không chịu bú mẹ.


Một số thực phẩm như cải bắp, súp lơ mẹ ăn khi đang cho con bú có thể
khiến bé bị đầy bụng. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, như các bạn đã biết, khi có thai, bà bầu không nên ăn món ăn
sử dụng nguyên liệu tươi sống, như sushi, sashimi… nhưng trong thời
gian cho con bú, bạn có thể ăn những thực phẩm này nhưng không nên

ăn quá nhiều.
Tuy vậy, cần chú ý tránh ăn những loại hải sản có chứa nhiều kim loại
nặng bởi khi hấp thụ vào cơ thể, chúng sẽ dễ dàng thâm nhập vào nguồn
sữa.
Bên cạnh đó, bà mẹ đang cho con bú cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh
dưỡng. Bạn cần biết rằng trong thời kỳ này cơ thể của bạn tiêu thụ
khoảng 200 – 500 kcal mỗi ngày. Đây dường như là một tín hiệu tốt để
bạn có thể “xử lý” số cân nặng tăng lên trong thời gian mang thai và trở
về phom dáng như thời con gái.
Tuy vậy, nếu bạn có thể chất gầy yếu thì mức tiêu thụ năng lượng hàng
ngày như vậy sẽ càng làm bạn sụt cân, gầy hơn và yếu đi nhanh chóng.
Trong trường hợp đó, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn,
phong phú về chủng loại và cách chế biến. Khi cần thiết, bạn nên tham
khảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ để đảm bảo con khỏe mà mẹ vẫn đẹp.
Một điều chú ý nhỏ nữa là trong thời gian nuôi con, các bà mẹ thường
rất dễ khát nước và uống nước nhiều hơn bình thường. Đó là phản xạ rất
tự nhiên của cơ thể trong thời gian này. Vì vậy, nếu thấy nước tiểu ít và
sẫm màu, bạn cần biết rằng cơ thể mình đang thiếu nước và cần tăng
cường uống nước nhiều hơn.