5 “kẻ thù” của sức khoẻ ở văn phòng potx

5 “kẻ thù” của sức khoẻ ở văn phòng
1. Màn hình vi tính

Tác hại: Ảnh hưởng đến mắt.

Phòng tránh: Tốt nhất là nên đeo kính chuyên dụng bảo vệ mắt khỏi màn hình vi
tính. Trong thời gian làm việc, bạn nên dành một chút thời gian thực hiện những
bài tập chống mỏi mắt.

2. Ghế cứng

Tác hại: Làm hỏng tư thế.

Phòng tránh: Ghế chật chội và cứng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình làm việc của
bạn. Duỗi chân tay ở nơi làm việc thì không tiện lắm. Do vậy, trong giờ nghỉ ăn
trưa bạn đừng sử dụng thang máy, hãy đi bộ đến nhà ăn để thư giãn gân cốt.

3. Giầy cao gót

Tác hại: Làm hỏng các tĩnh mạch. Khi bạn di chuyển nhiều trên giầy cao gót, cơ
bàn chân bạn sẽ căng cứng do phải đỡ một khối lượng quá lớn. Vì vậy, máu buộc
phải lưu thông nhanh hơn.

Phòng tránh: Bạn vẫn có thể đi giầy cao gót, nhưng nên mang theo một đôi dép
thấp để đi lại. Nếu bạn rất muốn đi giầy cao gót trong văn phòng, bạn nên tháo
giầy khi có cơ hội (ví như lúc ngồi làm việc) và khẽ động đậy các ngón chân để
chúng được thư giãn.

4. Máy điều hòa

Tác hại: Làm khô da. Không khí nóng vào mùa đông và mát vào mùa hè sẽ hút hết

tinh lực của bạn.

Phòng tránh: Luôn mang kem giữ ẩm tay, bôi 2 lần một ngày. Chỉ rửa mặt một lần
trong ngày.

5. Ngày làm việc không bình thường

Tác hại: Ảnh hưởng đến thần kinh. Cách đây không lâu các nhà y học đã tìm ra
một loại bệnh mới của những người hám danh lợi gọi là “triệu chứng của người
quản lý”. Những bạn trẻ thường làm việc từ sáng tới tối, luôn cố gắng quá độ và
không biết là cơ thể của mình đang bị suy nhược. Kết quả là thần kinh luôn căng
thẳng và cuộc sống riêng tư bị đảo lộn.

Phòng tránh: Cần phải tạo nên những quy tắc của cuộc sống. Một trong nhưng
phương pháp hiệu quả để đạt thành công là phải xây dựng một kế hoạch rõ ràng.

Buổi sáng, bạn hãy ghi lên giấy tất cả những việc cần làm. Buổi chiều bạn hãy
xem lại kết quả mà mình đã đạt được. Những việc không cần gấp bạn có thể
chuyển sang ngày hôm sau. Những người thành công là những người không bao
giờ vội vàng.

- Ngồi thẳng lưng và không để lưng đổ chùng xuống một cách thụ động. Nếu ghế
có tựa thì đó là vật hỗ trợ tốt tuy nhiên phải chú ý ngồi sâu vào ghế để lưng tựa
thăíng vào ghế, tránh chỉ ngồi ở mép ghế khiến lưng phải đổ chùng xuống làm mất
tác dụng của tựa.

- Luôn giữ cho cột sống cổ thẳng khi phải làm việc với máy vi tính trong thời gian
dài, cần bố trí màn hình đặt vừa tầm mắt để đầu không phải ngước cũng như
không phải cúi liên tục.

Tốt nhất, nên đặt màn hình sao cho mép trên của khung hình nằm ngang tầm mắt,
muốn vậy màn hình phải đặt trên mặt bàn, không đặt trên thùng máy, ghế ngồi thì
điều chỉnh cho đúng tầm.

- Nếu sử dụng máy tính xách tay thì thường màn hình sẽ thấp hơn tầm mắt do đó
không nên làm việc liên tục với máy mà nên xen kẽ với các hoạt động khác để cổ
không bị căng cứng.

Vì dù có ngồi ở tư thế đúng đi chăng nữa thì việc thỉnh thoảng đứng dậy đi lại
hoặc tốt hơn nữa là tập những bài tập thể dục giữa giờ thích hợp sẽ giúp cột sống
có điều kiện thư giãn nhờ đó mà giảm thiểu bệnh đau lưng.