Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.48 MB, 5 trang )
Một số loại quả nên hạn
chế ăn khi giảm cân
Nhiều bạn đã sai lầm khi nghĩ rằng cứ ăn nhiều hoa quả thay cơm là cách tốt nhất
để giảm cân làm đẹp, nhưng bạn có biết rằng một số loại quả dưới đây có thể sẽ
khiến bạn tăng kí khi bạn ăn nhiều.
Quả bơ
Bơ là loại trái cây rất tốt bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và
khoảng chất gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và
selen. Quả bơ cũng giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các
gốc tự do dẫn đến ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóa da…
Tuy nhiên, quả bơ lại rất giàu calo. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm
lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa.
Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn khoảng 370 calo! Vì vậy, nó là loại quả bạn
nên ăn một cách dè xẻn khi đang trong quá trình ăn kiêng.
Dừa
Dừa là loại trái cây có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đây cũng
là loại trái cây trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnh tiêu chảy,
bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột.
Đây cũng là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. Vì thế trong khi không thể
phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thì đồng thời nó
cũng sẽ “hào phóng” khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng.
Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn
không bão hòa… Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất hạn chế tiêu thụ dừa vì
nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.
Quả chà là
Đây là một loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất trong các loại hoa quả, nó
chứa tới 60-65%. Vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng
lượng. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng – giảm cân thì tốt nhất bạn nên hạn
chế tiêu thụ loại quả này vì nó làm tăng đáng kể lượng calo mà bạn hấp thụ.