Ngủ đúng cách cho cơ thể khỏe mạnh docx

Ngủ đúng cách cho cơ thể
khỏe mạnh
Ăn và ngủ là điều quan trọng nhất trong dưỡng sinh. Một giấc ngủ tốt có thể bổ
sung năng lượng cho cơ thể và giúp tinh thần tỉnh táo. Vì vậy, nắm vững cách ngủ
sẽ giúp bạn thực hiện dưỡng sinh bằng con đường ngắn nhất.
Cách ngủ đúng và trạng thái giấc ngủ tốt liên quan chặt chẽ tới sức khỏe con
người.
Một giấc ngủ ngon là con đường ngắn nhất để có thể đạt hiệu quả dưỡng sinh hay
đảm bảo một sức khỏe tốt. Trên thực tế, 1/3 đời người dành cho giấc ngủ, cách ngủ
đúng và trạng thái giấc ngủ tốt liên quan chặt chẽ tới sức khỏe con người.
Trong mùa Thu và mùa Đông, dương khí trong thế giới tự nhiên giảm dần, lúc này
bất kể là ăn, ngủ, làm việc hay nghỉ ngơi đều phải chú ý dưỡng âm cho cơ thể.
“Mùa Thu ngủ sớm dậy sớm, mùa Đông ngủ sớm dậy muộn” là cách dưỡng sinh
chính trong mùa này.

Hướng ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều

Thời gian ngủ tốt nhất nên từ 21h-23h, cố gắng đi vào giấc ngủ từ 23h-1h. Bởi vì
trong khoảng thời gian từ 21h-23h, dương khí yếu nhất và âm khí mạnh nhất, ngủ
vào giờ này có thể dưỡng âm hiệu quả nhất, chất lượng ngủ cũng tốt nhất.
Về hướng ngủ, có nghiên cứu cho rằng, do tác động của từ trường trái đất, nên khi
ngủ, đầu quay về hướng Bắc chân hướng Nam, để từ trường đi qua cơ thể một cách
ổn định, như vậy có thể giảm tối đa sự can thiệp của từ trường trái đất.
Tuy nhiên, các nhà dưỡng sinh cổ đại Trung Quốc thì cho rằng, hướng ngủ của con
người nên thay đổi theo 4 mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông. Cụ thể, vào mùa Xuân và
Đông chúng ta nên nằm quay đầu về hướng Nam, mùa Hạ quay đầu về hướng
Đông và mùa Thu quay về hướng Đông Bắc.
Cách khác để đảm bảo có một giấc ngủ sâu và ngon là tránh những lo âu không cần
thiết. Các chuyên gia khuyên mọi người, đặc biệt là giới trí thức, nên đảm bảo ngủ
đủ giấc, trước khi ngủ nên uống một cốc sữa nóng hoặc nước ấm pha mật ong,
hoặc ngâm chân nước nóng cộng thêm mát-xa lòng bàn chân.