6 thú vui giúp người cao tuổi chống lại lão hóa potx

6 thú vui giúp người cao tuổi chống lại lão hóa
Âm nhạc: Một tiếu tấu âm nhạc nhanh nhẹ, êm tai sẽ giúp người già quên đi buồn
phiền; lúc này, hệ thần kinh trong cơ thể ở vào trạng thái tốt, từ đó có hiệu quả
điều hòa trong ngoài cơ thể đồng thời lưu thông khí huyết. Một khúc nhạc vui làm
con người có được sự tích cực, nhiệt huyết. Vì thế nên chọn những khúc nhạc vui
nhẹ để tiêu đi buồn phiền, vui vẻ phấn chấn trở lại.

Hội họa: Có người lấy thú vui hội họa hoặc luyện thư pháp. Hình thức luyện tập
này đòi hỏi sự bình tĩnh, chăm chú, gạt bỏ những ý nghĩ đen tối. Thực tế hình thức
luyện tập này đòi hỏi tư thế phải đúng, đầu ngay ngắn, vai thẳng, ngực căng lưng
thẳng, năng lượng tập trung hết vào chi trên.

Câu cá: Thích hợp với những vùng ngoại ô, không khi ở các vùng ao hồ trong
lành, hàm lượng ion âm tương đối cao, khiến con người cảm thấy vui tươi thanh
thản, có lợi cho sự trao đổi chất trong cơ thể. Hình thức vận động này giúp trấn
tĩnh tinh thần, kích thích giấc ngủ, hạ áp, giảm mệt mỏi.

Trồng hoa: Công việc này không chỉ đem đến cho người niềm vui, môi trường
sạch đẹp mà hương hoa còn có thể diệt vi khuẩn, trong lành không khí. Đồng thời
hương thơm của hoa kích thích vào não kiến mạch máu được điều hòa, tâm trạng
vui mừng, đem đến cho con người cảm giác sảng khoái.

Nhảy múa: Từng bước nhảy hòa cùng âm nhac cùng sự tập trung chú ý cao độ sẽ
tăng thêm niềm vui, nhịp nhàng thoải mái.

Du lịch: Hình thức này giúp con ngươi thưởng thức được quang cảnh kỳ vĩ, khám
phá lịch sử, văn hóa, tập quán, đồng thời con người cũng có thể hít thở không khí
trong lành khiến bản thân có cảm giác nhẹ nhàng thoải mái
Quan điểm sinh học về hiện tượng hồi xuân

Thứ nhất, Estrogen có tác dụng trong hưng phấn tình dục nhưng testosterone do

tuyến thượng thận tiết ra mới có ảnh hưởng chính đến dục năng. Đến tuổi mãn
kinh, nồng độ testosterone cũng giảm nhưng không nhiều như estrogen nên tạo ra
sự chênh lệch lớn khiến cho dục năng phụ nữ lại tăng lên sau mãn kinh.

Thứ hai là, tiến trình tiền mãn kinh có một giai đoạn giảm progesterone và tăng
estrogen. Sự rối loạn này gây nhiều triệu chứng khó chịu nhưng một số trường hợp
tăng estrogen lại tạo cảm giác dễ chịu, tinh thần trẻ trung và điều quan trọng nhất
là tăng ham muốn tình dục.

Hồi xuân là hiện tượng người phụ nữ ở tuổi mãn kinh như được tiếp thêm sức
mạnh mới, ham muốn tình dục bỗng nhiên trỗi dậy và còn mạnh mẽ hơn cả thời
trẻ.

Theo chuyên gia, hồi xuân là một món quà kỳ diệu của tạo hóa dành cho người
phụ nữ, nên chị em chớ tìm cách kìm nén hay có cảm giác xấu hổ về nó. Hãy gạt
bỏ định kiến coi tuổi trung niên là không cần quan tâm đến tình dục để giữ cho
tâm hồn trẻ trung.

Bác sĩ cho rằng, trong giai đoạn này, nếu có dấu hiệu âm đạo khô gây khó khăn
cho quan hệ tình dục, chị em càng không nên chấm dứt hoàn toàn chuyện chăn gối
vì làm như vậy càng giảm bài tiết dịch nhờn và độ chun giãn. Có thể dùng thuốc
bôi trơn có chứa hoóc môn estrogen dạng gel hay dạng viên nang cho mỗi lần giao
hợp, để giảm hiện tương khô và teo niêm mạc âm đạo.
Ngoài ra, để tránh sự lệch pha hay những bi kịch không đáng có trong giai đoạn
này, vợ chồng cần sự săn sóc nhau và tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc tình dục, có khi
hơn cả tuổi trẻ.

Quan hệ tình dục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người. Sự chia sẻ chân
thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục còn cần thiết hơn vào tuổi này (vì có thể có
sự khác biệt), sự dồn nén về tâm lý (những bực bội hay mong muốn không được

nói ra, phải chịu đựng) kéo dài có hại cho sức khỏe.

Nếu ham muốn tăng nhưng lại gặp vấn đề về "khô hạn", chị em có thể sử dụng
liệu pháp hoóc môn thay thế dưới sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Và đừng quên chăm
sóc sức khỏe bản thân bằng cách có lối sống tích cực, ăn uống hợp lý nhiều rau
quả, ít thịt, vận động thường xuyên, giảm stress, tâm trí thanh thản