Những cách làm tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành

Những cách làm tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành
Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn hãy thử những cách làm tăng
chiều cao dưới đây nhé.
Bí kíp 1: Kéo giãn khớp xương

Thực hiện bằng cách:

- Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90
phút.

- Đi bơi 90 phút mỗi ngày, và tập các bài tập tăng chiều cao 2 lần
một ngày.
Bí kíp 2: Đeo tạ chân

Thực hiện: Đeo mỗi chân một quả tạ nặng khoảng 01 kg, nằm trên
giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất, hoặc có thể ngồi
trên ghế. Duỗi thẳng chân ra, đưa lên cao từ từ, cố gắng lên cao
nhất có thể, rồi đưa xuống. Tập bài tập này trong 15 phút.
Bí kíp 3: Tập xà đơn

Thực hiện: Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Cố gắng
giữ thẳng lưng trong quá trình tập, để xương sống được kéo giãn.

Bí kíp 4: Ăn uống

Hãy ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng
phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển
sẽ bổ sung được canxi, magiê, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành
xương. Tập luyện phải kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp mới đạt
được kết quả mong đợi. Không nên ăn đồ ngọt vào buổi tối, vì
lượng đường sẽ làm tăng tiết insulin. Insulin cao sẽ ức chế hoạt

động của hormone tăng trưởng.
Bí kíp 5: Ngủ

Thực hiện bằng cách: Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Ban đêm
hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương
cốt hoá làm xương dài ra.

Gợi ý : Cách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn

Giày da nam LinhKent nhìn bên ngoài hình dáng giống như những
đôi giày bình thường. Tuy nhiên, bên trong của giày lại có cấu tạo
đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý
ông có thể cao thêm từ 4.5 đến 9 cm mà vẫn có cảm giác thoải mái
như đi những đôi giày thường khác.