Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (72.37 KB, 2 trang )
Mẹo nhỏ để không bị tăng cân
Tăng cân là một quá trình chậm rãi và liên tục, nó không diễn ra nhanh chóng nhưng dần
dần khiến chúng ta khó nhận thấy. Thay vì để tăng cân rồi bạn lại tích cực tập thể dục để
giảm cân thì cách tốt nhất là ngăn ngừa từ ban đầu.
Giảm cân có thể cần sự nỗ lực và thời gian đáng kể đôi khi khiến chúng ta thấy nản chí.
Tăng cân có thể được ngăn ngừa bằng một vài bước sau đây một cách thường xuyên và
nghiêm túc.
Đi bộ hàng ngày
Đi bộ là một trong những bài tập dễ và tốt nhất. Bạn có thể thực hành bằng cách tập đi bộ
một khoảng cách nhất định với thời gian ít hơn so với thời gian mà ngày thường bạn cần.
Bạn có thể đi bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối hoặc khi đi làm nếu điều kiện cho phép. Cố
gắng đi bộ một khoảng cách nhỏ vẫn hay hơn là tự lái xe hoặc dùng phương tiện di
chuyển công cộng. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
Uống nhiều nước hàng ngày
Một lượng nước thường xuyên mang đến những hiệu quả tích cực khi cơ thể được thanh
tẩy khỏi những chất độc. Bạn có thể ngừa việc tăng cân và cũng duy trì tuổi thanh xuân
thêm nhiều năm khi thực hiện thói quen này. Uống nước trước bữa ăn vì nó có thể đánh
bại cảm giác thèm ăn nhiều hơn; từ đó giảm khả năng hấp thụ nhiều năng lượng hơn.
Đừng quên bữa sáng
Nó là một nguyên tắc quan trọng và có tính bắt buộc nếu bạn đang tập trung ngăn chặn
việc tái tăng cân. Bỏ bữa sáng sẽ không giúp ích gì ngoài việc phá hỏng những nỗ lực
ngăn ngừa việc tăng cân ở bạn.
Khi ngủ ban đêm, sự chuyển hóa của bạn giảm đi và buổi sáng nếu bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ
chuyển sang trạng thái đói do đó càng cản trở hoạt động của sự chuyển hóa hơn. Bữa ăn
sáng sẽ khởi động sự chuyển hóa và cũng giúp bạn kiểm soát cơn đói trong ngày. Tốt hơn
là hãy có một bữa sáng đầy đủ nhưng lại ăn nhẹ vào bữa trưa.
Lối sống năng động và khỏe mạnh
Một lối sống năng động và khỏe mạnh là chiếc chìa khóa để bạn có đời sống khỏe mạnh.
Ngừa tăng cân trở nên dễ dàng nhất khi bạn theo đuổi thói quen có một lối sống năng
động và khỏe mạnh gồm có dinh dưỡng cân bằng, tránh thói quen xấu, ngủ và nghỉ ngơi