Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (951.52 KB, 6 trang )
5 cách giảm cân nhanh
nhất
Ăn sáng đều đặn, tập thể dục, uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ và hỗ
trợ thêm bằng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được
vóc dáng gọn gàng.
1. Tập thể dục buổi sáng
Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập
thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3
lần so với thời điểm khác trong ngày.
Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực
hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục
trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
2. Không nên bỏ bữa ăn sáng
Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất
béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa
sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu
không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự
trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của
bạn lại.
3. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau
Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng
cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc
giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn
cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng
nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt,
rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.