(SKKN HAY NHẤT) lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh tiểu học

1. Tên sáng kiến:  Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy
60M cho học sinh tiểu học
2. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Dạy học bộ môn thể dục.
3. Thời gian áp dụng sáng kiến:
Từ ngày: 10 tháng 2 năm 2019 đến ngày 2 tháng 4 năm 2019
4. Tác giả:
Họ và tên: Đinh Thị Thêu 
Năm sinh: 1988
Nơi thường trú: Tổ 16 - Thị trấn Xuân Trường
Trình độ chuyên môn: Cao Đẳng
Chức vụ công tác: Giáo Viên
Nơi làm việc: Trường Tiểu học Xuân Tiến
Điện thoại: 0963776562
Tỷ lệ đóng góp tạo ra sáng kiến: 0 %
5 . Đơn vị áp dụng sáng kiến:
Tên đơn vị: Trường Tiểu học Xuân Tiến
Địa chỉ: Xã Xuân Tiến, huyện Xuân Trường, tỉnh Nam Định.
Điện thoại: 02283885049

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


 
 

BÁO CÁO SÁNG KIẾN
I. Điều kiện hoàn cảnh tạo ra sáng kiến:
Căn cứ Quyết định số 72/QĐ-SGDĐT ngày 30/01/2019 của Sở GD&ĐT Nam
Định về việc ban hành Điều lệ Giải thể thao học sinh phổ thông ngành Giáo
dục và Đào tạo năm học 2018 – 2019. Trong khi đó thành tích các mơn Điền
kinh trong thi đấu cấp huyện, tỉnh của Trường Tiểu học Xuân Tiến - Huyện

Xuân Trường còn hạn chế, nhất là thành tích chạy 60m. Nên tơi muốn có
những cải tiến cụ thể để nâng cao hiệu quả trong giảng dạy và huấn luyện đội
tuyển Điền kinh của trường. Vì vậy, tơi đã nghiên cứu tham khảo nhiều tài
liệu có liên quan để lựa chọn ra những bài tập đáp ứng đúng với việc tập
luyện kĩ thuật và phát triển thể lực đặc thù cho môn chạy 60M. Trên cơ sở
này, từng bước nâng cao thành tích chạy 60M. Sau đó, chọn và huấn luyện
những học sinh có năng khiếu về chạy 60M để thành lập đội tuyển Điền kinh
thi đấu cho trường trong những năm tới.
Trong hệ thống các mơn Điền kinh thì chạy nhanh là nội dung quan trọng
trong việc đánh giá năng lực vận động của các em trong các trường học nói
chung và đặc biệt là học sinh tiểu học nói riêng. Chạy nhanh là một hoạt động
có sử dụng sức nhanh, đặc biệt là sức mạnh bột phát của cơ thể nên việc
chuẩn bị tốt về trình độ, thể lực rất quan trọng, muốn đạt được thành tích

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


cao trong tập luyện và thi đấu thì khơng thể thiếu hai yếu tố đó là kĩ thuật và
thể lực. Do đó làm thế nào để chọn chính xác học sinh là vấn đề cần quan tâm
cần suy nghĩ trong lựa chọn những em có tố chất nhanh, mạnh, áp dụng một
số bài tập góp phần nâng cao chất lượng và hiệu quả q trình huấn luyện
với thành tích tốt nhất trong các kì thi từ cấp huyện đến cấp tỉnh . Với tình
hình thực tế cũng như kinh nghiệm tơi được học hỏi, tìm tòi nhiều tài liệu có
liên quan nên tôi mạnh dạn : “Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao
thành tích chạy 60M cho học sinh tiểu học ”
II. Mơ tả giải pháp:
1. Mô tả giải pháp trước khi tạo ra sáng kiến
   + Hiện trạng trước khi áp dụng giải pháp mới
- Đa số các giáo viên giảng dạy và làm công tác huấn luyện chưa quan tâm sát sao tới tâm sinh lí của
các em học sinh nhất là học sinh tiểu học.

- Giáo viên giao bài tập, chỉ đạo các em tập và nghĩ rằng các em chỉ có thể làm, hay tập được như thế.
Tuy nhiên qua quá trình huấn luyện học sinh thi hội khỏe phù đổng các cấp thời gian vừa qua, bản thân
tôi thấy rằng quan trọng và chiếm vị trí cao nhất là thể lực và kĩ thuật.
- Mục tiêu của việc huấn luyện và nghiên cứu là dựa vào đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh, quan
trọng và chiếm vị trí cao nhất là thể lực và kĩ thuật. Từ  đó tìm ra hướng giải quyết bằng một số bài tập
để nâng cao thể lực và củng cố được kĩ thuật nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh.

2. Mơ tả giải pháp sau khi có sáng kiến
  A,Vấn đề cần giải quyết ở đây là:

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


- Phải nắm vững tâm sinh lí của học sinh và truyền đạt những kiến thức, kĩ
chiến thuật, bản lĩnh thi đấu cho các em.
- Ứng dụng một số bài tập đã lựa chọn vào tập để nâng cao thể lực và củng cố
được kĩ thuật.         
Để giải quyết được 2 vấn đề trên tôi đã sử dụng các phương pháp sau:
 2.1. Giải pháp phân tích, tổng hợp tài liệu.        
Để tìm năng khiếu của các em có tố chất sức nhanh, sức mạnh bột phát, trong
chạy 60m và đưa ra được các bài tập có hiệu quả tốt nhất phát huy hết khả
năng cho học sinh trong tập luyện nên tôi đã sử dụng phương pháp này nhằm
nghiên cứu và tổng hợp tư liệu có liên quan . 
2.2. Giả thiết khoa học.
1.

sử dụng phương pháp kiểm tra và đánh giá kết quả bằng số liệu trước
và sau khi thực nghiệm so sánh từng đợt tập luyện bằng một số bài tập
phát huy thành tích trong quá trình huấn luyện và thi đấu đối với nội
dung chạy 60m cho học sinh Tiểu học.

1.

trên kết quả được tuyển chọn cấp huyện, nhìn vào khả năng của các em và
thành tích cụ thể của từng đợt thi.
Dựa vào kết quả thi đấu hàng năm từ cấp huyện đến tỉnh tôi mới mạnh dạn
đưa ra một số bài tập phát huy thành tích trong chạy 60m.
+ Thành tích chạy 60m  cấp tỉnh thường vào khoảng:

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


- Cự ly 60m Nam: 08’’ 03 - 08’’ 80
- Cự ly 60 Nữ: 08’’45-  09’’76     
Kết quả này được công nhận từ giải: Nhất, Nhì, Ba và Khuyến khích
+ Thành tích học sinh  cấp huyện chúng tơi thường vào khoảng từ:
- Cự ly 60m Nam: 09’’ 07 - 10’’ 40 - Cự ly 60 Nữ: 09’’75 - 10’’84   
 Kết quả này được công nhận từ giải: Nhất, Nhì, Ba và Khuyến khích
 Từ số liệu trên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thi đấu tôi đã đưa ra một
số bàì  tập áp dụng vào huấn luyện chạy cho học sinh tiểu học.  
2.3. Phương pháp thực nghiệm.
Thành tích học sinh trước huấn luyện: Đây là thành tích mà tơi thu thập được
qua

thi

đấu

giải

thể

thao

cấp

trường

chào

mừng

ngày

20/11/2019 của Trường Tiểu học Xuân Tiến.  CHẠY 60m
XẾP LOẠI

Nhất

NAM

NỮ

Nguyễn Viết Vương  - 9”45

Phạm Thanh Hồi  -  9”

Nhì

Mai Văn Tài - 9”81

Bùi Hạ An - 10”37

Ba

Ngô Văn Dũng  - 10”24

Đinh Hà Uyên - 10”68

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


Căn cứ vào lịch thi cấp huyện vào ngày 09/3/2019 với môn Điền kinh nên
tôi chọn vào đội dự tuyển 6 HS có thành tích cao của trường  vào áp dụng bài
tập trong huấn luyện chạy 60m (Nam; Nữ). Tôi tiến hành thực nghiệm các
bài tập cho các em
+ Tập đan xen trong giờ huấn luyện với kế hoạch  3 tuần.
+ Đối chiếu trước và sau khi sử dụng bài tập .      
Với điều kiện nhóm thực nghiệm có độ tuổi, sức khỏe, trình độ, sân bãi, dụng
cụ và kiều kiện tập luyện như nhau.
 2.4. Tổ chức nhiên cứu.
2.4.1. Đối tượng nghiên cứu
Học sinh  chọn qua giải thi thể thao cấp trường  chọn 3 học sinh (Nam; Nữ)
NAM

NỮ

Nguyễn Viết Vương  - 9”45

Phạm Thanh Hoài  -  9”94

Mai Văn Tài - 9”81

Bùi Hạ An - 10”37

Ngô Văn Dũng - 10”24

Đinh Hà Uyên - 10”68

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


2.4.2. Địa điểm nghiên cứu.
14.

cứu tài liệu ở nhà.
Sân tập: Các em tập luyện tại sân trường, sân vận động xã Xuân Thành
2.4.3. Thời gian nghiên cứu và thực nghiệm:



Qua từng đợt thi của các năm học 2017 - 2018 đến năm học 2018 - 2019 tôi
nghiên cứu và áp dụng bài tập.
- Dựa vào thành tích của thi đấu cấp trường.



Dựa vào đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh Tiểu học .
- Tìm đúng đối tượng học sinh có tố chất chạy nhanh với yếu tố kĩ thuật và
thể lực. Từ đó mới lựa chọn một số bài tập phù hợp nâng cao thành tích chạy

60m.
- Trên thực tế tôi chỉ đưa ra kế hoạch với thời gian thực nghiệm (15/2 08/3/2019) vì ngày 9/3 là thi cấp huyện.
3. Giải quyết vấn đề.     
3.1. cơ sở lý luận:
- Cơ sở lí luận của sức nhanh, sức mạnh bột phát:

3.

nhanh là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con người nó quyết định chủ
yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận
động có 3 hình thức của sức nhanh.

LUAN VAN CHAT LUONG download : add




Thời gian tiềm tàng của phản ứng vận động.



Tốc độ động tác đơn nhanh.



Tần số động tác.



* Các biểu hiện của sức nhanh tương đối độc lập với nhau, trong chạy nói

chung thì tốc độ phụ thuộc vào độ dài bước chạy. Bởi vậy huấn luyện sức
nhanh trong giai đoạn ban đầu rất quan trọng địi hỏi phải tồn diện mới
nâng cao được bước khởi điểm ban đầu của quá trình huấn luyện. Do vậy các
buổi tập cần phải phát triển sức nhanh bằng các bài tập được lựa chọn và
biện pháp huấn luyện kích thích nâng cao tần số và tốc độ động tác.  
* Sức mạnh bột phát được thể hiện ở những hoạt động nhanh trong đó lực và
tốc độ có mối tương quan tỉ lệ nghịch với nhau. Sức mạnh của con người
được thể hiện khi sử dụng lực để làm chuyển động các vật thể khác nhau thì
lúc đầu nó phụ thuộc vào khối lượng vật thể nhưng nếu tăng trọng lượng vật
thể lên đến mức cao nhất thì lực khơng phụ thuộc vào khối lượng vật thể nữa
mà nó nó phụ thuộc vào trọng lượng của con người.         

21.

trúc hoàn thiện hệ thống cơ bắp; Cấu trúc sợi cơ, độ đàn hồi của cơ bắp. Các
phẩm chất tâm lí như: khả năng nỗ lực ý chí, tinh thần cao, năng lực cơ thể
nhanh chóng huy động nguồn năng lượng trong điều kiện thiếu ôxi , khả năng
thực hiện hợp lí kĩ thuật, sẽ tạo điều kiện cho việc phối hợp hoạt động của các

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


nhóm cơ vận động và các cơ đối kháng diễn ra một cách hợp lí và tiết kiệm
năng lượng.
Vì vậy để nâng cao thành tích chạy 60M thì các bài tập đưa ra có tác dụng
phát huy tố chất sức nhanh, sức mạnh bột phát cho cơ thể người tập tăng
cường thể lực, phát huy tố chất cần thiết, thi đấu đạt kết quả tốt nhất.
3.2. Cơ sở thực tiễn.
3.2.1. Thực trạng:     
a. Thuận lợi:       

Được sự quan tâm chỉ đạo của phòng Giáo dục Đào tạo huyện Xuân Trường,
Ban giám hiệu trường tiểu học Xuân Tiến, UBND xã  Xuân Tiến, cơ sở các đơn
vị  trong huyện .Ngồi ra ở trường tơi có nguồn nhân lực dồi dào bởi học sinh
ở nơng thơn và  là trường có số học sinh cao nhất huyện nên quá trình thi đấu
và tuyển chọn có phần thuận lợi. Việc nghiên cứu huấn luyện nội dung chạy
60M cho đội tuyển học sinh tiểu học là dựa trên kết quả từ các kì thi thể thao
cấp trường, cấp Huyện, Tỉnh nhằm đưa một số bài tập phát huy thành tích,
nâng cao chất lượng. Dựa vào kết quả thi đấu cấp Tỉnh và ở Huyện hàng năm
tôi so sánh đối chiếu và đưa các bài tập vào huấn luyện thấy đạt hiệu quả.
b. Khó khăn:
- Do các em đang còn nhỏ tuổi nên việc giúp đỡ của thầy, cơ và gia đình phụ
huynh trong một số buổi tập rất cần thiết nhưng cũng bất tiện (Như việc đi

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


lại, hay phụ huynh quan sát con mình trong buổi huấn luyện thấy các e tập
luyện vất vả nên không muốn cho con tập nữa)
- Chất lượng sân bãi chưa đáp ứng nhu cầu, đồ dùng còn thiếu.
- Trường  xa điểm tập luyện khi tuyển chọn xong đội tuyển khó bố trí  đi lại
hay học tập văn hóa có phần hạn chế nên số buổi tập khó khăn.
4. Cách thức thực hiện
A. Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh TH.
a. Đặc điểm về hoạt động và môi trường sống:
- Đến tuổi tiểu học hoạt động chủ đạo của trẻ đã có sự thay đổi về chất,
chuyển từ hoạt động vui chơi sang hoạt động học tập. Tuy nhiên, song song
với hoạt động học tập ở các em còn diễn ra các hoạt động khác như:
- Hoạt động vui chơi: Các em thay đổi đối tượng vui chơi từ chơi với đồ vật
sang các trò chơi vận động.
- Hoạt động lao động: Các em bắt đầu tham gia lao động tự phục vụ bản thân

và gia đình như tắm giặt, nấu cơm, quét dọn nhà cửa,...Ngoài ra, trẻ còn còn
tham gia lao động tập thể ở trường lớp như trực nhật, trồng cây,...
- Hoạt động xã hội: Các em đã bắt đầu tham gia vào các phong trào của
trường, của lớp và của cộng đồng dân cư, của Đội thiếu niên tiền phong,...
b. Đặc điểm về cơ thể:  

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


- Hệ xương cịn nhiều mơ sụn, xương sống, xương hông, xương chân, xương
tay đang trong thời kỳ phát triển nên dễ bị cong vẹo, gãy dập,...Vì thế mà
trong các hoạt động vui chơi của các em cần phải chú ý quan tâm, hướng các
em tới các hoạt động vui chơi lành mạnh, an toàn.
- Hệ cơ đang trong thời kỳ phát triển mạnh nên các em rất thích các trị chơi
vận động như chạy, nhảy, vui đùa,...Vì vậy nên đưa các em vào các trò chơi
vận động từ mức độ đơn giản đến phức tạp và đảm bảo sự an toàn cho các
em.    
Dựa vào cơ sở sinh lý này nên cuốn hút các em với các trò chơi như sau:
- Hồng Anh, Hồng Yến.
- Người thừa thứ ba.
- Bóng chuyền 6
- Lị cị chạy tiếp sức.
- Chạy nhanh theo số
B.  Một số bài tập đã lựa chọn vào tập để nâng cao thể lực và củng cố
được kĩ thuật.
a. Lựa chọn các bài tập phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ:
- Lò cò 1 chân 25m với tốc độ cao
- Chạy trên sân cỏ 100m với tốc độ cao.

LUAN VAN CHAT LUONG download : add

- Cõng nhau chạy trên cỏ 30m với tốc độ trung bình.
- Nhảy dây di chuyển 20m.
- Chạy lên cầu thang nhà 3 tầng.
- Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su về
trước.
- Chạy lên dốc. Chú ý đạp sau mạnh và nâng cao đùi. Bài tập này được thực
hiện với nhịp điệu trung bình và nhanh. Tập 3 - 4 lần( 30 - 40m)
Những nhóm bài tập này khi áp dụng vào huấn luyện phải theo dõi từ lúc học
sinh thi đấu cấp Trường để biết được (sức nhanh, sức mạnh… ) điểm nào cần
bổ sung, bù đắp mới phát huy hết tố chất sẵn có của các em. Nếu sử dụng
những bài tập không phù hợp với nhu cầu cần sẽ khơng đạt được thành tích
như mong muốn mà cịn dẫn đến trụt thành tích thi đấu.
Vì vậy việc lựa chọn bài tập cho phù hợp giáo viên phải nắm bắt trước tình
hình, tâm lí, thể lực sao cho bài tập áp dụng vào huấn luyện mới đạt hiệu quả
tốt nhất.
b. Bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy.      
Động tác chạy rất đơn giản và tự nhiên song điều quan trọng là các động tác
khi chạy phải có hiệu quả và tiết kiệm. Để đạt được điều này cần phối hợp để
căng những cơ hoạt động đến mức cực đại trong lúc đạp sau được luân phiên
với thả lỏng hoàn toàn trong lúc bay. Để nắm vững phối hợp chặt chẽ trong

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


hoạt động  như để phối hợp tay và chân tốt, những người bắt đầu tập chạy
cần thực hiện các bài tập sau:
1.

Chạy các đoạn 60 - 80m trên đường thẳng, bàn chân đặt song song với đường
chạy( 3 - 5 lần).

2.

Cũng như bài tập 1 song khi đặt xuống bàn chân tiếp đất phần trước.

3.

Cũng như bài tập 2 song chú ý nâng đùi (gối) mạnh về trước  - lên trên.

4.

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. Đầu tiên thực hiện tại chơ, sau đó có di chuyển
khơng nhiều (20 - 30m). lặp lại 3 - 6 lần. Cần chú ý vai không ngửa ra sau và
không bị căng thẳng.

5.

Chạy đạp sau. Khi đạp, chân giậm duổi thẳng hoàn toàn ở các khớp , còn chân
lăng gấp ở khớp gối, chuyển mạnh đầu gối về trước và hơi lên trên, thân trên
nghiêng về trước, hai tay gấp ở khớp gối, chuyển mạnh về sau ra trước. làm 3
- 5 lần, mỗi lần 30 - 40m. Nhịp điệu thực hiện nhanh.

6.

Chạy đá gót ra sau cho chạm mơng, làm 2 - 4 lần, mỗi lần 20 - 30m. Chú ý để
thân trên và vai khơng đổ về phía trước.

7.

Chạy nâng cao đùi và hất cổ chân ra sau (2 - 4 lần), mỗi lần 30 - 50m. Chú ý
sao cho khi chân lăng chuyển đùi về trước - lên trên thì chân chống duỗi thẳng
hoàn toàn, vùng chậu -  đùi đưa về trước.

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


8.

Chạy xuất phát cao qua cự ly 30 - 40m làm 3 - 5 lần. Chú ý giữ độ ngả của thân
trên khi lao ra và chạy nhanh dễ nâng và hạ đùi tích cực cũng như đạp sau
mạnh.

9.

Chạy xuất phát thấp qua cự ly 30 – 40 ( 4- 6 lần). Chú ý đạp sau nhanh, mạnh
đồng thời giữ độ nghiêng của thân lúc xuất phát.

10.

 Chạy 60 - 80m và chú ý tập trung vào việc thực hiện đạp sau đúng. Lặp lại 5 6 lần. Để hoàn thiện kỹ thuật đạp sau cần chạy chậm và tập trung chú ý vào
động tác đạp sau có duổi thẳng hồn toàn khớp cổ chân.

11.

 Chạy 30 - 40m và làm động tác chạm vào băng đích bằng các cách khác nhau:
bằng ngực, bằng cách xoay vai phải hoặc vai trái để chạm đích, làm 4- 6
lần.        Sau này, việc hồn thiện kĩ thuật chạy cũng như việc đạt được các
thành tích thể thao cao chủ yếu nhờ việc huấn luyện tốt về kĩ thuật và chức

năng của người tập trong quá trình huấn luyện có hệ thống, liên tục.
C. Ứng dụng một số bài tập được lựa chọn vào thực tiễn đạt
hiệu quả .
Những bài tập này được áp dụng trước khi học sinh khỏi động thật kĩ, trong
từng buổi huấn luyện liên tục nhưng vào thời điểm này thì thời tiết không
thuận lợi mưa phùn nhiều nên tôi lại thay bằng bài tập chạy cầu thang 3
tầng, nhảy dây trong nhà. Bên cạnh đó những bài tập đưa ra khơng sử dụng
một lúc trong một buổi tập mà tập đan xen theo nhóm .

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


3.

lựa chọn bài tập trong từng buổi phải hợp lí theo từng nhóm bài tập. Nếu học
sinh đang cịn yếu về tố chất sức nhanh thì huấn luyện viên phải sử dụng nhóm
bài tập phát triển sức nhanh nhiều hơn và ngược lại. Trên tực tế bài tập “Chạy
lên dốc 30m với độ dốc 450 tốc độ tối đa” phải di chuyển địa điểm mất thời gian
nên huấn luyện viên phải tìm một đoạn đường dốc nên gián đoạn buổi tập.
Trong q trình tập luyện tơi kiểm tra theo số buổi, từng tuần để biết mức độ
đạt được trong và sau thời gian tập luyện. Thơng thường thành tích buổi đầu
tiên của các em đang còn sung về thể lực nhưng tuần 1; tuần 2 do yêu cầu về
huấn luyện nên xẩy ra hiện tượng cơ bị phá vỡ khác với trạng thái ban đầu
đến sau 1- 2 tuần hiện tượng đau cơ giảm dần nên thành tích được khắc phục
và sẽ lên. Quan trọng nhất là trong huấn luyện, huấn luyện viên cần chọn
điểm rơi cho vận động viên đúng thời điểm mới là mấu chốt.
III. Hiệu quả do sáng kiến đem lại:
1. Kiểm nghiệm kết quả chạy 60m của HS khi ứng dụng các bài tập đạt
được:
Tuần 1:

- Kiểm tra buổi đầu tiên của tuần 1:
NAM

Nguyễn Viết Vương - 9”35

NỮ

Phạm Thanh Hoài - 9”74

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


Mai Văn Tài - 9”81

Bùi Hạ An - 10”37

Ngô Văn Dũng - 10”12

Đinh Hà Uyên - 10”48

Tuần 2:
- Kiểm tra thành tích tuần 2:
NAM

NỮ

Nguyễn Viết Vương - 9”15

Phạm Thanh Hồi - 9”64

Mai Văn Tài - 9”61

Bùi Hạ An - 10”31

Ngô Văn Dũng - 10”07

Đinh Hà Uyên - 10”58

Tuần 3: - Kiểm tra buổi cuối tuần 3:
NAM

NỮ

Nguyễn Viết Vương - 8”98

Phạm Thanh Hoài - 9”49

Mai Văn Tài - 9”37

Bùi Hạ An - 9”93

Ngô Văn Dũng - 9”78

Đinh Hà Uyên - 10”28

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


* Bảng so sánh kết quả chạy 60m trước và sau tập luyện :
TStt

Họ và tên

Kết quả trước thực nghiệm

Kết quả s

Thành tích đạt được

Tuần 2

1

Nguyễn Viết Vương

09”45

9”45

2

Mai Văn Tài

09”81

09”61

3

Ngơ Văn Dũng

10”24

10”07

4

Phạm Thanh Hoài

09”94

09 ”64

5

Bùi Hạ An

10”37

10”31

6

Đinh Hà Uyên

10”68

10”58

        Do yêu cầu nộp danh sách dự thi huyện nên việc chọn lựa khơng cịn thời

gian nên tơi dựa vào thành tích thực tế, tính ổn định trong thi đấu và quyết
định chọn 2 em; Nguyễn Viết Vương và em Phạm Thanh Hoài tham dự thi cấp
huyện
Trong ngày thi đấu cấp huyện thì có kết quả như sau:

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


XẾP LOẠI

NAM

NỮ

Nhất

Nguyễn Viết Vương - 8”72 (Xuân Tiến)

Hoàng Thị Hải - 9”19(Xuân Trư

Nhì

Lương Ngọc Huân - 8”94 (Xuân Kiên)

Phạm Thanh Hồi - 9”28 (Xn

Ba

Ngơ Văn Lý -10”24 (Thọ nghiệp B)

Cao Ngọc Diệp - 9”40 (Xuân Tâ

Qua kết quả trên Phòng giáo dục huyện  đã chọn 3 HS nam nữ  trên để tập
luyện (trong đó có 2 học sinh ở trường) tập trung chọn vào đội  dự tuyển thi
đấu cấp tỉnh và chọn tơi và thầy Hồn  làm huấn luyện viên cho nội dung
chạy 60M.
Chúng tôi đã thống  nhất lựa chọn các bài tập bổ trợ  mà tôi đã tập ở trường
tôi ở trên để áp dụng  vào tập luyện 2 tuần  từ  ngày 11/3 /2019 đến nghày 
23/ 3/2019
Kết quả của các tuần tập luyện như sau:
 - Kiểm tra buổi đầu tiên của tuần 1:
NAM

NỮ

Nguyễn Viết Vương - 9”02 (Xuân Tiến)

Hoàng Thị Hải  - 9”58 (Xuân Trườ

Lương Ngọc Huân -9”10 (Xuân Kiên)

Phạm Thanh Hoài -9”84(Xuân Tiế

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


Ngô Văn Lý -10”46 (Thọ nghiệp B)

Cao Ngọc Diệp - 9”98 ( Xuân Tân)

 - Kiểm tra buổi đầu tiên của tuần 2:
NAM

NỮ

Nguyễn Viết Vương - 8”82 (Xuân Tiến)

Hoàng Thị Hải  - 9”32(Xuân Trườn

Lương Ngọc Huân - 8”94 (Xuân Kiên)

Phạm Thanh Hoài - 9”48(Xuân Tiế

Ngô Văn Lý - 9”74 (Thọ nghiệp B)

Cao Ngọc Diệp - 9”60 (Xuân Tân)

- Kiểm tra buổi cuối của tuần 2:
NAM

NỮ

Nguyễn Viết Vương - 8”65 (Xuân Tiến)

Hoàng Thị Hải - 9”30(Xuân Trườn

Lương Ngọc Huân - 8”84 (Xuân Kiên)

Phạm Thanh Hoài - 9”45(Xuân Tiế

Ngô Văn Lý - 9”24 (Thọ nghiệp B)

Cao Ngọc Diệp - 9”45 (Xuân Tân)

Do thời gian có hạn  ngày 25/2/2019 phải nộp hồ sơ thi cấp tỉnh nên chúng
tôi đã chọn 2 HS Nguyễn Viết Vương - 8”72(Xuân Tiến) và Hoàng Thị Hải 9”30 (Xuân Trường A) vào danh sách thi chính thức và 2 HS Lương Ngọc

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


Huân - 8”84 (Xuân Kiên), Phạm Thanh Hoài - 9”45 (Xuân Tiến) danh sách dự
bị để thi vào ngày 4/4/2019.
Vào thời gian này do thời tiết không thuận lợi và địa điểm tập ở xa nhà
trường, nhiều phụ huynh có ý kiến làm ảnh hưởng tới thời gian học văn hóa
của con em nên Phịng Giáo dục chỉ đạo học sinh ở trường nào thì giáo viên
trường đó về tích cực tập luyện và khảo sát lại vào ngày 2/4/2019.
Sau khi về trường tôi tiếp tục tập luyện những bài tập ở trên trong 1 tuần
nữa. đến ngày 2/4 Phòng Giáo dục khảo sát lại kết quả như sau:
NAM

NỮ

Nguyễn Viết Vương - 8”68 (Xuân Tiến)

Hoàng Thị Hải - 9”38 (Xuân Trườ

Lương Ngọc Huân - 8”74 (Xuân Kiên)

Phạm Thanh Hoài - 9”28 ( Xuân T

Dựa vào kết quả ở trên Phòng Giáo dục quyết định chọn 2 HS Nguyễn Viết
Vương - 8”68 (Xuân Tiến), Phạm Thanh Hoài - 9”28( Xuân Tiến danh sách dự
bị thành chính thức).
Do gần lịch thi đấu và kế hoạch tập luyện giảm dần lượng vận động, những
bài tập có khối lượng lớn khơng đưa vào học nữa mà thời gian này chỉ tập
nhẹ với yêu cầu đặt ra về kĩ thuật, gặp gỡ trao đổi về chiến thuật thi đấu, tâm

LUAN VAN CHAT LUONG download : add


sự tạo tâm lí thoải mái, động lực để HS nỗ lực hết mình trong thi đấu và dữ
gìn sức khỏe chuẩn bị cho những ngày thi đấu sắp tới.
*Thành tích học sinh tham gia thi hội khỏe phù đổng cấp Tỉnh:        
  Năm học: 2018 - 2019

   + Em: Nguyễn Viết Vương - 8”53. Đạt giải khuyến khích cấp tỉnh.
   + Em: Phạm Thanh Hồi  - 9”19. Đạt giải khuyến khích cấp tỉnh.
Tuy thành tích của các em chưa đạt được giải cao nhất nhưng tôi thấy các
em trong một thời gian ngắn đã có sự tiến bộ vượt bậc để đạt được thành
tích như trên.
Trên đây là một số giải pháp của tôi nhằm “Lựa chọn một số bài tập
nhằm nâng cao thành tích chạy 60M cho học sinh tiểu học” mà tôi đã áp
dụng thành công cho học sinh ở trường giúp các em nâng cao thành tích của
mình.
IV. Cam kết không sao chép hoặc vi phạm bản quyền.
Tôi xin cam kết sáng kiến trên của tơi khơng có sự sao chép hoặc vi phạm bản
quyền của tác giả khác.
    Kính

mong được cấp trên và đồng nghiệp đóng góp ý kiến để sáng

kiến nhỏ của tơi được hồn thiện và có tính ứng dụng cao hơn. Tơi xin
trân trọng cám ơn!

LUAN VAN CHAT LUONG download : add