Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (206.02 KB, 5 trang )
Những sai lầm mà bạn dễ mắc trong
bữa tối ảnh hưởng đến trọng lượng
cơ thể
Những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người trong chúng ta thường mắc phải trong
bữa tối. Bạn hãy loại bỏ những thói quen này đi nhé!
1. Ăn quá nhiều
Hầu hết, mọi người thường xem bữa tối là bữa ăn chính để bổ sung năng lượng cho cơ
thể. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe nói chung và cân nặng của
bạn nói riêng.
Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn của cơ thể, nên nếu ăn quá nhiều, cơ thể
sẽ không thể hấp thụ hết nguồn năng lượng nạp vào. Việc này cũng sẽ gây nên áp lực cho
hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làm
chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm.
Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, vào buổi tối, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ, ít calo để
không gây quá tải hệ tiêu hóa. Điều này sẽ có tác động tích cực đến cân nặng của bạn,
xóa tan những lo lắng về tăng cân nhé.
2. Chuẩn bị quá nhiều các món ăn
Hầu hết chúng ta thường đem dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào bữa tối, vì thế thức ăn cho
bữa tối bao giờ cũng đầy đặn, phong phú hơn các bữa ăn khác. Việc chuẩn bị quá nhiều
món ăn trong bữa tối sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, lúc này việc nạp thêm năng lượng
vào cơ thể khó kiểm soát.
Chế độ ăn dư thừa này, đặc biệt nếu có nhiều chất đạm hay thực phẩm giàu protein sẽ
khiến cho dạ dày, gan, thận phải làm việc nhiều hơn. Điều này vô cùng có hại với những
người mắc bệnh tim mạch hay những người đang lo lắng về cân nặng của mình.
3. Ăn khi đang xem tivi, lướt web
Sẽ rất là không tốt cho bạn nếu trong khi ăn mà bạn lại thực hiện các hoạt động như xem
tivi hoặc lướt web… Khi ngồi lâu một chỗ xem tivi, bạn sẽ không ngừng ăn và kết quả là
bạn ăn nhiều hơn mức cho phép và hậu quả tiếp theo là ngày càng phát phì.