Nguyên nhân và cách trị bệnh mất ngủ ở trẻ em docx

Nguyên nhân và cách trị bệnh mất ngủ ở trẻ
em
Mất ngủ thường được cho là vấn đề của người lớn. Nhưng trẻ em cũng có
thể có những đêm khó ngủ. Vậy nguyên nhân nào khiến trẻ em mất ngủ?

Để trẻ ngủ đủ và thoải mái theo nhu cầu của riêng.
Trẻ em cũng bị mất ngủ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nguyên nhân có thể gây mất ngủ ở trẻ em đó
là sợ bóng tối; ngủ hay gặp ác mộng; cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng về trường
học hoặc cuộc sống gia đình; trải qua biến cố lớn trong cuộc sống, như cha mẹ ly
dị, chuyển nơi ở, ốm đau; môi trường ngủ không thoải mái như quá nóng hoặc quá
lạnh, quá đông người trên một chiếc giường; trẻ đói bụng.
Ngoài ra, mất ngủ ở trẻ em có thể là do thiếu dinh dưỡng thường đi kèm với tình
trạng chán ăn, giảm ăn, giảm bú, nôn ói, chậm lớn, suy dinh dưỡng.
Các biểu hiện rối loạn giấc ngủ thường gặp ở các trẻ này là ngủ ít, trằn trọc khó
ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, mơ, ác mộng, mộng du, khiếp sợ trong khi
ngủ. Các rối loạn này có thể có liên quan đến tình trạng thiếu kẽm kèm theo thiếu
đa chất do giảm ăn như ma giê, canxi, axít amin, vitamin nhóm B và có thể nhanh
chóng được chữa khỏi khi được bổ sung kẽm và các chất dinh dưỡng thiếu hụt kể
trên.
 Canxi: Có tác dụng an thần cơ thể.
 Magiê: có thể giúp gây buồn ngủ.
 Vitamin B6 và B12: có một tác dụng làm dịu thần kinh.
 Nositol: giúp tăng cường giấc ngủ.
Cuộc sống hiện đại, trẻ em thường ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến
sẵn và đồ ăn vặt. Tuy nhiên, những thực phẩm này thiếu các vitamin và khoáng
chất cần thiết và sẽ gây chứng mất ngủ ở trẻ. Do đó, các bậc cha mẹ nên cho trẻ ăn
các thực phẩm tươi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cha
mẹ cũng cần cân nhắc cho trẻ dùng các viên bổ sung các loại khoáng chất và
vitamin nói trên.
Để giúp trẻ ngủ ngon giấc

 Tập cho trẻ có một thói quen ngủ sớm và đi ngủ đúng vào một giờ giấc đã
được quy định để tạo một thói quen và giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ
điều kiện nào.
 Hạn chế những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ: điều quan trọng nhất
là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng sẽ làm cho giấc ngủ trẻ không
sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, không nên cho trẻ đi ngủ khi đói hoặc quá no,
cơ thể không sạch sẽ, quần áo chật, nơi ngủ không vệ sinh và không thông
thoáng … tất cả đều gây tác hại xấu trên giấc ngủ trẻ.
 Tránh các chấn thương về tâm lý trẻ như: quát mắng, dọa nật trẻ, không xem
phim kinh dị trước khi đi ngủ.
 Giúp trẻ vui chơi, vận động cơ thể hợp lý để trẻ ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó
ngủ, bạn có thể nhẹ nhàng khuyến khích, khyên nhủ sẽ giúp trẻ ngủ dễ hơn.
 Để trẻ ngủ đủ và thoải mái theo nhu cầu của riêng.
 Nếu trẻ mất ngủ liên tục thì hãy đưa trẻ đi khám bệnh, không nên dùng thuốc
ngủ khi chưa có chỉ định của thầy thuốc.