Tác hại của tập thể dục cường độ cao potx

Tác hại của tập thể dục cường độ
cao

Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng có thể nguy hiểm
đến tính mạng.

Tập thể dục với cường độ phù hợp sẽ có lợi cho sức khỏe
Có thể tổn thương tim
Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa tim James O'Keefe tại bệnh viện Thánh Luca ở Kansas City,
Missouri (Mỹ) vừa thực hiện cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng tập thể dục một cách cực
đoan sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho vấn đề tim mạch. Bằng chứng là khi tham
gia vào các bài tập sức bền với thời gian dài, chẳng hạn như chạy marathon sẽ làm tăng
nhịp đập của tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực. Để việc tập thể thao
trởnên thuận lợi và an toàn, bác sĩ chuyên khoa tim Suzanne Steinbaum tại bệnh
viện Lenox Hill, ở TP.NewYork khuyến cáo trước khi tham gia vào các hoạt động thể
chất mang tính bền bỉ, các vận động viên nên kiểm tratim mạch để phát hiện những bất
thường, từ đó có hướng xử trí kịp thời.

Nghiên cứu của bác sĩ O'Keefe trên tờ MyHealthNewsDaily nói rõ, tập thể dục với cường
độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi tạm thời cấu trúc tim, chẳng hạn như có
thể dẫn đến tình trạng kéo dài mô và làm gia tăng các chỉ số sinh học liên quan tới các tổn
thương của tim. Những yếu tố này sẽ trở lại trạng thái bình thường sau 1 tuần, nhưng nếu
việc tập luyện lặp đi lặp lại thường xuyên và lâu ngày sẽ gây nguy hiểm. Không dừng lại
ở đó, tập thể dục trong điều kiện bị áp lực hay trong môi trường khắc nghiệt có liên quan
tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch.
Nghiên cứu được thực hiện trên 100 vận động viên marathon và các bác sĩ phát hiện có
đến phân nửa số đó có sự gia tăng troponin (dấu hiệu tổn thương tim), và B-type
natriurêtic peptide (dấu hiệu của sự gia tăng áp lực lên tim trong và sau khi chạy).
Bao nhiêu là nhiều ?
Để việc rèn luyện sức khỏe thật sự có ích cho cơ thể, Trường cao đẳng Y học thể thao Mỹ
khuyến cáo thời gian cần thiết để một người bình thường thực hiện các bài tập thể dục

nhẹ nhàng là khoảng 150 phút/tuần, và 75 phút dành cho các hoạt động mang tính mạnh
mẽ. Điều đó có nghĩa, nếu việc tập thể dục vượt quá thời gian khuyến cáo nêu trên thì
không thật sự có lợi cho sức khỏe. Trong nghiên cứu của tiến sĩ, bác sĩ O'Keefe, những
người chạy với khoảng cách vừa phải với tốc độ vừa phải, và thực hiện một vài lần một
tuần sẽ sống lâu hơn so với những người chạy khoảng cách xa hơn với tốc độ nhanh hơn
và thực hiện nhiều hơn 4 lần mỗi tuần.