Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc potx

Những thực phẩm giúp
ngủ ngon giấc
Dù cho bạn muốn ngủ ngon hay cần tỉnh táo hơn cho công việc thì những thực
phẩm dưới đây đều có thể giúp bạn đạt được mục đích của mình.
Những món ăn đơn giản sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, lưu ý không dùng
quá gần giờ đi ngủ để dạ dày có thể nghỉ ngơi.
Chuối
Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn những quả chuối giàu dinh dưỡng vì
chúng không chỉ làm đẹp da, giảm căng thẳng mà còn là liệu pháp giúp ngủ ngon
tuyệt vời. Với thành phần giàu magie và potassium, chuối giúp cơ bắp thư giãn,
làm dịu cơn đau. Ngoài ra, chuối cũng chứa khá nhiều setonin, một hoạt chất giúp
não dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 1-2 giờ.
Chuối cũng chứa khá nhiều setonin, một hoạt chất giúp não dễ dàng đi sâu vào
giấc ngủ.
Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều protein, rất tốt cho sức khỏe lẫn giấc ngủ của chúng ta. Một
tin mừng cho những ai thường xuyên bị chứng đầy hơi, ợ nóng làm phiền giấc ngủ
là trứng gà có thể chống lại các cơn ợ khó chịu đó, giúp bạn ngủ ngon hơn vào
buổi tối.
Sữa nóng
Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin,
một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để dễ dàng đi vào giấc
ngủ.
Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin
Hạnh nhân
Là sự kết hợp giữa các thành phần như magie và proteine, giúp giảm căng thẳng
cho cơ bắp, đồng thời có tác dụng đẩy lùi chứng ợ nóng hiệu quả. Vì vậy, hạnh
nhân là một lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bạn.