Thay đổi thói quen để chống rụng tóc pdf

Thay đổi thói quen để
chống rụng tóc

Bạn đang lo lắng khi tóc rụng như "lá mùa thu"? Thay
đổi một số thói quen thường nhật theo lời khuyên của các
chuyên gia sức khỏe Ấn Độ được đăng trên The Times of
India có thể giúp bạn giảm bớt rụng tóc.
Nói không với đồ ăn vặt: Điều đầu tiên bạn cần làm để có
mái tóc khỏe là chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và
tập thể dục. Nên ăn các thực phẩm giàu protein như gạo lứt,
đậu đen, đậu xanh.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước vì nước không chỉ
giữ cho làn da khỏe mạnh mà còn giữ cho chân tóc chắc
khỏe.

Một mẹo quan trọng khác là không nên ăn kiêng khem quá
mức hoặc nhịn đói để giảm cân vì điều này gây hại cho tóc.

Mát-xa tóc: Mát xa tóc bằng dầu nóng có thể giúp cải thiện
tình trạng rụng tóc. Xoa dầu nóng vào da đầu ít nhất một
hoặc hai giờ để khôi phục lại độ ẩm của mái tóc vì điều này
sẽ bổ sung các chân tóc và nuôi dưỡng tóc tốt. Bạn có thể
mát xa da đầu với dầu dừa, hạnh nhân hoặc dầu ô liu.

Chống căng thẳng: Căng thẳng là yếu tố chính dẫn đến rụng
tóc. Vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát nó bằng các bài tập thiền,
yoga và tập hít thở.

Tránh tắm bồn nước nóng thường xuyên vì nước nóng sẽ mở
các lỗ chân lông, làm cho nang tóc dễ gãy dẫn đến rụng tóc.
Một điều khác cần được lưu ý là sử dụng lược dày và tránh
chải tóc mạnh nếu bạn bị rụng tóc.

Bên cạnh đó, nếu bạn có mái tóc dài, tránh buộc tóc lâu vì
điều này có thể dẫn tới rụng tóc. Nếu bạn thực sự yêu thích
mái tóc của mình thì hãy hạn chế làm đủ kiểu tóc vì điều ấy
có thể làm tổn hại đến tóc.

Sống lành mạnh: Sống lành mạnh là chìa khóa để giữ cho
bạn khỏe mạnh. Vì vậy, nên ngủ nhiều vì thiếu ngủ càng làm
trầm trọng thêm vấn đề. Ngoài ra, bạn cần nói không với
thuốc lá và rượu.