Luyện tập thể thao tăng cường trí nhớ doc

Luyện tập thể thao tăng
cường trí nhớ

Suy giảm trí nhớ khiến con người thường quên những sự việc
đã xảy ra hoặc vừa xảy ra, nhiều khi khiến họ rơi vào tình
trạng dở khóc dở cười. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây
cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể ngăn chặn được
hiện tượng này.
Các nhà khoa học cho biết tập thể dục thường xuyên sẽ thúc
đẩy quá trình sản sinh các nơron thần kinh mới tại vùng não
trung tâm, là vùng não kiểm soát chức năng ghi nhớ và chức
năng nhận thức của con người; giúp cải thiện quá trình máu
lưu thông lên não, phục hồi đáng kể chức năng ghi nhớ của
não bộ.
dung cu the thao
Những môn thể dục có thể thực hiện hàng ngày dễ dàng, vừa
phải được nhiều người yêu thích là đi bộ nhanh, bơi lội, tập
yoga… Mỗi ngày, mỗi người, đặc biệt là người cao tuổi nên
dành một thời lượng nhất định, khoảng 30-45 phút để thực
hiện các hoạt động thể dục vừa tăng cường sức khỏe vừa
khắc phục chứng suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, mỗi người cũng
nên có chế độ làm việc, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, tránh bị
rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng, mất ngủ thường xuyên
hoặc phiền muộn sẽ thúc đẩy quá trình suy giảm trí nhớ diễn
ra nhanh hơn.