Những thói quen làm mất vitamin mà bạn không biết

Những thói quen làm mất vitamin mà bạn
không biết
1 người thích
›› Tầm quan trọng của vitamin B2 đối với bà bầu ›› Các món nấm giúp bổ sung vitamin D
cho bé vào mùa đông ›› Bổ sung vitamin A đúng cách cho con ›› Bổ sung vitamin thế nào
để tốt nhất cho sức khỏe? ›› Nhóm vitamin nhân viên văn phòng cần bổ sung
Rất nhiều người phàn nàn rằng, hàng ngày họ ăn uống
đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, ngủ tốt vậy mà
vẫn cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân có thể là do
những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại
nhưng lại làm hao hụt lượng vitamin có trong thực
phẩm cũng như trong cơ thể mà chúng ta không hề
hay biết.
Uống quá 2 cốc café/ngày: Café có chất hòa tan canxi trong xương. Theo nghiên cứu,
nếu mỗi ngày uống nhiều hơn 2 cốc café, từ cốc café thứ ba trở đi, mỗi cốc sẽ làm mất đi
8g canxi, làm tăng thêm nguy cơ bị loãng xương.


Chủ động và thụ động hút thuốc lá: Trong khói thuốc có rất nhiều thành phần độc hại và
làm giảm lượng vitamin C trong cơ thể con người. Theo thống kê, mỗi điếu thuốc sẽ làm
giảm 25 mg (25/1000 g) vitamin C trong cơ thể con người và nếu bị “hút thuốc thụ
động”, lượng vitamin C mất đi còn nhiều hơn, có thể tới 50 mg.


Đựng sữa tươi trong chai thủy tinh trong suốt: Ánh sáng mặt trời sẽ “ăn” hết hàm lượng
vitamin B2 nếu bạn đựng sữa tươi trong các chai thuỷ tinh trong suốt. Do vậy, hãy chọn
loại chai có màu đục để bảo quản sữa tốt hơn.

Bổ sung khoáng chất: Nếu không có “sự hỗ trợ” của các khoáng chất, cơ thể chúng ta sẽ
rất khó hấp thụ các loại vitamin và phát huy tác dụng của chúng đối với sức khoẻ. Đó là
lý do tại sao bạn cần bổ sung hàm lượng các loại vitamin kết hợp với các khoáng chất

một cách thích hợp.
Ngồi trước mày tính liên tục 3 tiếng đồng hồ: Nếu ngồi làm việc trước máy tính từ 3 tiếng
liên tục trở lên, các tế bào thần kinh thị giác sẽ bị thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin
A.

Uống rượu làm mất vitamin B1: Việc trao đổi chất trong cơ thể, chất cồn nhất định phải
có một lượng vitamin B1 bổ trợ. Vì thế nếu chúng ta uống quá nhiều rượu bia, lượng
vitamin B1 trong cơ thể sẽ bị thiếu hụt, nếu không kịp thời bổ sung vitamin B1, lượng
chất cồn dư thừa sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng của gan và các hệ thần kinh. Nếu thiếu
hụt dài dài, điều này sẽ tác hại đến tim, thậm chí còn nguy hiểm đến tính mạng.
Kỳ Anh