4 điều mẹ bầu nên biết khi bổ sung axit folic docx

4 điều mẹ bầu nên biết khi bổ sung axit folic


Axxit folic có trong những thực phẩm nào? Bổ sung axit folic như nào để hấp
thu một cách tốt nhất là những điều mẹ bầu nào cũng nên biết.
1. Thiếu axit folic thai nhi sẽ có những mối đe dọa gì?
Axit folic hay còn gọi là folate hoặc folacin, là một trong những vitamin B rất cần
thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu.
Thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh có liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh như
bệnh nứt đốt sống (spina bifida) gây nên ốm yếu tàn tật nghiêm trọng và bệnh quái
tượng không não (enencephaly) hoặc bé sinh ra thiếu một phần não (tình trạng kém
phát triển nghiêm trọng của não). Tất cả các khiếm khuyết này xảy ra trong 28
ngày đầu của thai kỳ, thường trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Theo Cục
phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axít folic thậm chí còn giúp phòng tránh dị
tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.
Vì vậy, tất cả các chuyên gia khuyến cáo những phụ nữ đang mang thai cần phải
bổ sung thêm axit folic trong suốt thai kỳ của mình, từ 400 – 800 microgram mỗi
ngày. Đối với những phụ nữ đang chuẩn bị có thai, việc tiêu thụ axit folic mỗi ngày
từ trước khi có thai khoảng 3 tháng cũng rất cần thiết. 400 microgram là liều dùng
hàng ngày.
2. Axit folic tồn tại ở những dạng nào?
- Trong thực phẩm như gan và các bộ phận nội tạng (mỗi tuần ăn một lần), thịt gia
cầm, ngũ cốc (vừng, lạc).
- Trong rau xanh (màu xanh càng đậm càng tốt như rau dền, củ cải, bông cải…),
trong nấm, đậu lima, bánh mì bằng bột mì nguyên chất, bắp, đậu Hà Lan, đậu
nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi. Tất cả những phụ nữ muốn mang

thai nên ăn thêm những thực phẩm này hàng tháng trước khi có thai.
- Trong thuốc viên liều 400 microgram, uống ngày 1 viên từ 3 tháng trước khi có
thai đến khi sinh.
- Trong dạng axit folic uống, 1 bịch khoảng 1 ly đầy chứa đủ lượng axit folic cần
dùng hàng ngày. Dạng này thích hợp cho những người không muốn dùng thuốc
viên.
Lưu ý: Các loại thực phẩm đóng hộp đã làm mất đi từ 50 đến 90% axit folic có
trong đó, bởi trong quá trình chế biến axit folic đã bị mất đi bởi sức nóng. Chính vì
thế, sẽ là rất quan trọng và cần thiết để nên ăn những món ăn được chế biến từ các
loại thực phẩm tươi sống. Đối với các món rau không nên ngâm quá lâu trong nước
và nấu chín kỹ.


3. Làm thế nào để hấp thu axit folic một cách tốt nhất?

Để thuốc được hấp thu tốt nhất, bạn nên uống giữa hai bữa ăn. Sự có mặt của
vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung
với nước cam hoặc nước trái cây. Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì
sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
Khi bổ sung viên sắt – axit folic, nhiều phụ nữ thường hay bị táo bón. Tuy nhiên,
bạn có thể chọn thuốc chứa sắt dưới dạng sắt hữu cơ như Ferrovit, Tophem,
Procare. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
4. Làm thế nào nếu bổ sung axit folic quá liều?
Mặc dù axit folic rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nếu dùng quá nhiều, axit folic
có thể gây tác hại không nhỏ cho sức khỏe. Nó gây tăng sinh tế bào. Sự tăng sinh
nhanh chóng sẽ dẫn đến thoái hóa tủy sống bán cấp. Đối với những người có khối
u, axit folic cũng gây tăng sinh tế bào, làm cho khối u phát triển nhanh hơn.
Thừa axit folic còn có thể gây ra chứng ngứa, nổi ban, mề đay và rối loạn tiêu hóa.
Trên thực tế, có thể rất nhiều người (đặc biệt là trẻ em) đã gặp các phản ứng này
nhưng không biết nguyên nhân là do thừa axit folic.

Tuy nhiên, cách “giải độc” chất này lại rất đơn giản. Axit folic là một sinh tố tan
được trong nước, vì vậy, bạn chỉ cần uống thật nhiều nước để lượng axit dư thừa
được thải ra ngoài cơ thể qua đường tiểu.