7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh pptx

7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới
sinh

Việc chọn lựa những loại rau cho chị em mới sinh thường được cân nhắc kỹ lưỡng để an
toàn cho cả mẹ và em bé mới chào đời.
Ngoài những loại thực phẩm cung cấp nhiều protein như thịt nạc, cá, trứng, móng giò,
sữa… chị em nên ăn những loại rau gì?
Dưới đây là top những loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh:
Rau ngót
Đây là sự lựa chọn số một với tất cả sản phụ mới sinh. Ngoài việc tăng cường sản xuất và
khơi thông dòng sữa cho mẹ, rau ngót còn có thể khơi dậy sức sống của đời sống tình
dục, ngăn ngừa loãng xương, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh.
Bên cạnh đó, lá rau ngót còn có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, calci, chất
béo, phospho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng chứa một số hợp chất béo.
Thưởng thức rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từ
những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen. Rau ngót
cũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm.
Hoa bí
Hoa bí giàu protein thực vật và các khoáng chất như phospho, sắt, vitamin A và C, ăn rất
ngon miệng và bổ dưỡng. Ăn hoa bí giúp lợi tiểu, hạ nhiệt; khi gặp các triệu chứng như
đau bụng, khó ngủ, da dẻ xanh xao thì nên ăn nhiều loại rau này.
Giá đỗ
Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose - nguyên liệu chính cho sự
phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các
bà mẹ trẻ.
Củ sen
Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ
dày, lợi sữa, thanh nhiệt.
Bà mẹ mới sinh ăn củ sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi
cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa nhiều góp phần nuôi dưỡng trẻ sơ sinh khoẻ
mạnh.

Rau diếp
Rau diếp giàu khoáng chất như calci, phospho, sắt… rất tốt cho xương và răng. Đặc biệt
là người không có sữa sau sinh nên ăn nhiều rau diếp.
Rong biển
Rong biển giàu i-ốt và sắt. I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxin và sắt là nguyên
liệu chính để tạo tế bào máu. Bà mẹ mới sinh ăn rong biển sẽ tăng hàm lượng sữa. Trẻ sơ
sinh ăn sữa này rất tốt cho sự phát triển của cơ thể, ngăn ngừa bệnh đần độn, chống thiếu
máu.

Rau mồng tơi
Với những mẹ bầu ít sữa thì rau mồng tơi là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, trong rau mồng
tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Món
ăn nấu từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau
hồi phục sức khỏe lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.