Để trở thành người phụ nữ khỏe mạnh pptx

Để trở thành người phụ nữ khỏe
mạnh
Sức khỏe của người phụ nữ là hết sức quan trọng trong gia đình bởi vì khi khỏe mạnh,
bạn mới có thể chăm sóc cho các thành viên khác và làm việc. Dưới đây là những lời
khuyên bạn cần lưu ý về sức khỏe của mình.
Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống khoa học là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Vì thế,
bạn nên sử dụng những thực phẩm chất lượng để bổ sung dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe
nhằm chống lại bệnh tật. Ngoài ra, thay vì ăn một thanh sôcôla hay uống nước ngọt có ga,
hãy lựa chọn những loại đồ ăn có lợi cho sức khoẻ, chẳng hạn như: hoa quả, nước ép trái
cây, sữa chua hay trà
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường sức khoẻ.
Ảnh: internet
Tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường sức khoẻ, giúp
cơ bắp săn chắc, hệ xương dẻo dai, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên,
nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập hay tham gia các câu lạc bộ thể thao
thì hãy tập một vài động tác đơn giản. Ví dụ như đi bộ, căng cơ, những động tác thư giãn
ngay tại công ty.
Ăn sáng
Ngay sau khi ngủ dậy, bạn nên uống một cốc nước lọc để bổ sung lượng nước đã tiêu
hao, tập thể dục từ 20-30 phút rồi ăn sáng là thích hợp nhất. Hãy chọn những thức ăn dễ
tiêu hoá, nhiều chất xơ, nên hạn chế thức ăn có nhiều dầu mỡ, đồ uống có chất kích thích
và không nên ăn quá no.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người và người lớn phải
đảm bảo ngủ từ 6-8 tiếng/ngày. Nhiều chị em phụ nữ vì quá mải mê với công việc mà
luôn thiếu ngủ. Điều này gây ra những tác hại khôn lường cho cơ thể.
Bổ sung vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương. Một nghiên cứu gần đây cho thấy
rằng, vitamin này còn giúp cơ thể chống lại bệnh cảm lạnh và trầm cảm. Do đó, bạn khó

có một sức khỏe tốt nếu không bổ sung đầy đủ lượng vitamin D. Một trong những cách
để thúc đẩy cơ thể tạo ra vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng. Tuy
nhiên, chỉ nên tiếp xúc từ 20 đến 25 phút thôi nhé.
Cân bằng cuộc sống
Hãy dành thời gian cho gia đình để cân bằng cuộc sống. Ảnh: internet
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều phụ nữ vì quá bận rộn làm việc và chăm sóc
gia đình nên không còn thời gian để thư giãn và làm những việc yêu thích. Thế nhưng,
khoảng thời gian này là hoàn toàn cần thiết nếu như bạn muốn lấy lại cân bằng và duy trì
sức khoẻ tốt. Cho nên, hãy ngừng làm việc và thư giãn vào bất cứ khi nào bạn muốn. Hãy
dành thời gian đọc sách, trò chuyện với bạn bè, vui chơi cùng con cái
Trở thành người phụ nữ khỏe mạnh không phải là một điều quá khó khăn. Chỉ cần lựa
chọn thức ăn lành mạnh cho gia đình, tập thể dục thường xuyên, thư giãn và nhớ là không
bỏ bữa nhé!