Mùa đông, cho trẻ uống nước thế nào cho đúng? doc

Mùa đông, cho trẻ uống
nước thế nào cho đúng?

Nước có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể, con người
có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưng không thể nhịn uống
nước.
Nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể. Tỉ lệ nước ở trẻ
em còn cao hơn. Nước là thành phần cấu thành tế bào và các
mô của cơ thể; có vai trò rất quan trọng trong quá trình trao
đổi chất, điều tiết lượng thể dịch, điều hòa thân nhiệt, vận
chuyển các chất cặn bã đến cơ quan bài tiết rồi đào thải khỏi
cơ thể.
Vào mùa đông, Tuy trẻ không ra mồ hôi nhưng vẫn cần cho
bé uống đủ nước. Chỉ như vậy cơ thể trẻ mới đảm bảo hoàn
thành tốt các chức năng sinh lý.
Bình thường, so với người trưởng thành hằng ngày trẻ cần
nhiều nước hơn 3-4 lần (tính theo cân nặng cơ thể). Theo
kinh nghiệm của các thầy thuốc nhi khoa, trong 10kg cân
nặng cơ thể đầu tiên mỗi cân cần 100ml nước, 10kg tiếp theo
mỗi cân cần 50ml nước, những cân tiếp theo, mỗi cân cần
20ml nước.
Theo đó, suy ra nhu cầu nước hằng ngày của trẻ. Chẳng hạn,
một trẻ khỏe mạnh 4 tuổi, cân nặng chừng 13,5kg, trong điều
kiện bình thường, mỗi ngày trẻ cần khoảng 1.200ml nước.
Lượng nước này một phần do bữa ăn cung cấp (khoảng 450-
550ml), một phần do chuyển hóa chất trong cơ thể đem lại
(chừng 100-150ml); phần nước còn lại phải được đưa vào cơ
thể bằng đường uống. Như vậy, hằng ngày nên cho trẻ này
uống khoảng 500-600ml nước.

Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Mùa lạnh, cảm giác khát nước ở trẻ sẽ giảm, nhưng bố mẹ
vẫn cần tập cho trẻ thói quen uống nước để cơ thể không bị
thiếu nước.
Có thể nhận biết cơ thể bị trẻ khi bị thiếu nước qua cảm giác
khát hoặc màu của nước tiểu, nước tiểu có màu vàng đậm
chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu nước. Duy trì cho cơ thể luôn ở
trạng thái cân bằng nước là yếu tố quan trọng bảo đảm sức
khỏe của trẻ.

Chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ khát nước, đòi
uống.
Bổ sung nước cho trẻ như thế nào?
Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến
thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,
những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.
- Ngoài nước trong thức ăn, trẻ cần được bổ sung nước với
cơ cấu hợp lý: 60% là nước đun sôi để nguội hoặc nước tinh
lọc đóng chai, 20% từ sữa các loại và 20% nước ép trái cây
tươi (cam, chanh…).
- Nước trái cây, sữa các loại… là những thức uống có giá trị
dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hằng ngày.
- Hạn chế cho trẻ uống nước chứa nhiều năng lượng “rỗng”
như nước ngọt các loại, nước tăng lực, nước hương trái cây,
các thứ nước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia…
và các loại nước giải khát có gas.
- Mùa đông, nhiều cha mẹ chú ý không nên cho trẻ uống
nước lạnh. Hoặc ngược lại, lại cho trẻ uống nước quá nóng.
Như vậy đều không tốt cho trẻ. Dạ dày của trẻ chưa phát triển

hoàn chỉnh, uống nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây hiện
tượng co thắt ruột làm trẻ bị đau bụng. Nên cho trẻ uống
nước ấm.
- Chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ khát nước, đòi
uống.