Tài liệu Uống nước thế nào cho đúng? ppt

Uống nước thế nào cho đúng?

Nước là một thứ vũ khí hữu hiệu có thể
giúp bạn chống lại cái nóng của mùa hè.
Đầm mình trong nước hoặc chỉ đứng
cạnh nước đã giúp hạ nhiệt cơ thể. Thậm
chí đơn giản như uống nước thôi cũng đủ giúp bạn duy
trì thể trạng, chống lại sự oi bức của mùa hè hay sự mất
nước do tập luyện thể thao. Sau đây là một số gợi ý
uống nước đúng cách và hiệu quả trong những ngày hè.
Khi ở nhà
- Nên uống nhiều nước giữa các bữa ăn và càng nhiều nước
hơn khi mệt mỏi hay đau đầu. Nước bạn uống cũng cần
được đảm bảo về độ tinh khiết.
- Cho một chút muối vào nước đun sôi để nguội trước khi
uống sẽ giúp tăng "chất lượng" cho nước. Việc đổ mồ hôi
khiến chúng ta mất khá nhiều muối nên đôi khi chúng ta
uống bao nhiêu nước cũng không thấy đỡ khát. Nhưng chỉ
một chút muối được pha thêm vào nước thôi sẽ giúp bạn
hết cảm giác khát và lấy lại cân bằng cho cơ thể.
- Hãy uống nước khi vừa thức dậy vào sáng sớm và còn
chưa kịp ăn gì. Đây là thời điểm cơ thể bạn sẽ hấp thu nước
một cách dễ dàng và sảng khoái sau giấc ngủ.
- Uống sữa tươi, sữa đậu nành, ăn súp đậu xanh và cháo
đặc sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ăn các đồ ăn "nặng" vào
buổi sáng. Bạn cũng có thể ăn súp cà chua, uống nước mận
ép, hoa quả ép hỗn hợp sau các bữa ăn. Lượng nước hoa
quả này sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin cũng như
giúp cơ thể đề kháng tốt hơn với cái nóng của mùa hè.
Khi bạn đi du lịch
Ảnh:www.inmagine.com

- Hãy mang theo một chai nước muối (pha khoảng 1 gram
cho mỗi 500 ml nước). Nước muối cung cấp cho cơ thể rất
nhiều chất khoáng như natri và kali.
- Uống nước nhiều lần nhưng mỗi lần chỉ nên uống ít một.
Lượng nước bạn uống trong khoảng 1h đồng hồ không nên
vượt quá 1 lít.
- Bạn không nên uống nước quá lạnh. Nó sẽ làm hỏng dạ
dày của bạn. Nhiệt độ nước tốt nhất chỉ nên ở khoảng 10 độ
C.
- Uống một chút nước ngọt để cung cấp thêm lượng đường
dự trữ cho cơ thể.
- Và cuối cùng, bạn không bao giờ cho phép mình uống
nước của các con sông, hồ ở các địa điểm du lịch vì nó rất
dễ khiến bạn bị nhiễm khuẩn và ngộ độc.