Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (244.17 KB, 4 trang )
Bí quyết dùng thực phẩm chế ngự các cơn đau
Trong trường hợp bị các chứng đau mạn tính hành hạ, để giảm đau một cách tự nhiên,
bạn nên thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm sau.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ - thành phần giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn
và kiểm soát thể trọng. Theo các chuyên gia, duy trì thể trọng khỏe mạnh đóng vai trò rất
quan trọng trong việc giúp giảm các chứng đau mạn tính. Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc
nguyên hạt còn là nguồn dồi dào magiê - một loại khoáng chất đã được chứng minh
chống lại các cơn đau.
Cá hồi
Thường xuyên tiêu thụ cá hồi trong chế độ ăn uống đã được chứng minh là rất tốt trong
việc kiểm soát các chứng đau mạn tính. Vì cá hồi rất giàu axit béo omega-3 và vitamin D,
có tác dụng tiềm tàng chống lại các chứng đau. Nghiên cứu cho thấy, có mối liên quan
mạnh mẽ giữa mức thấp vitamin D với chứng đau mạn tính. Vì thế, khi bổ sung vitamin
D vào chế độ ăn của bạn sẽ góp phần quan trọng trong việc giúp giảm các chứng đau.
Theo trích dẫn của trang web sức khỏe Realage, mỗi một khẩu phần 65g cá hồi có chứa
gần một nửa lượng vitamin D cần hàng ngày cho cơ thể.
Dầu ôliu
Dầu ô liu được đánh giá là chất "vàng lỏng" trong việc giúp giảm các chứng đau. Theo
các chuyên gia, loại dầu này có chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, có tác dụng
ngăn chặn các tác nhân gây đau phổ biến trong cơ thể.
Gừng và nghệ
Nghiên cứu cho thấy, các loại gia vị như gừng và nghệ đã được chứng minh có tính chất
giảm đau tiềm năng. Gừng có chứa bốn chất gingerols, paradols, shogaols và zingerone,
có tác dụng giúp giảm đau tương tự như aspirin hoặc ibuprofen. Nghệ có chứa chất
curcumin - một chất có thể giúp chống lại các cơn đau. Vì vậy, trong trường hợp bạn bị
đau nhức cơ thể, hãy thưởng thức một tách trà gừng, các cơn đau nhức sẽ dịu ngay lập
tức.