Bổ sung DHA cho bé đúng cách docx

Bổ sung DHA cho bé đúng cách


Ai cũng biết DHA là thành phần quan trọng và cần thiết cho sự phát triển não
bộ, đặc biệt là giúp trẻ em thông minh hơn. Tuy nhiên để phát huy được hết
tác dụng của DHA bổ sung cần phải biết cách cung cấp thế nào cho hiệu quả
nhất. Cần lưu ý mỗi giai đoạn phát triển của trẻ thì đòi hỏi cần bổ sung một
lượng DHA thích hợp.
Một chế độ bổ sung DHA thích hợp cần xây dựng được một thực đơn riêng cho bé.
Nguồn DHA không được cơ thể tự tổng hợp mà chủ yếu phải được cung cấp từ
nguồn thực phẩm. Các loại thức ăn thay thế có chứa DHA bao gồm: trứng, thịt gà,
tôm, các loại cá, hải sản, các loại hạt có chất dầu…Dưới đây là cách bổ sung DHA
thích hợp cho mỗi giai đoạn phát triển của trẻ.

Thời gian mang thai
Trong giai đoạn này mẹ cũng cần bổ sung các loại axit béo thiết yếu như DHA để
phát triển não bộ và tầm nhìn cho thai nhi. Mẹ nên đặc biệt bổ sung các axit béo
này trong 3 tháng cuối của thai kỳ, hàm lượng bổ sung khoảng 200mg mỗi ngày để
cung cấp đủ DHA cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu của trẻ.
Để bổ sung DHA mẹ nên dùng các loại cá khoảng 2 -3 lần/ tuần và nên tránh các
loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao. Ngoài ra mẹ có thể dùng thêm một số loại
sữa và các loại sản phẩm bổ sung DHA dưới sự chỉ dẫn của bác sỹ chuyên khoa.
Trẻ 1 – 6 tuổi
Trong giai đoạn đầu đời trẻ nhỏ thường tiêu thụ rất ít hàm lượng DHA vì trẻ không
có thói quen ăn cá mỗi ngày hoặc cùng một lúc tiêu thụ nhiều thức ăn có chứa
DHA. Những món ăn ưa thích phổ biến của trẻ là sữa chưa, bánh ngọt, bánh flan,
xúc xích,…lại hầu như không có DHA hoặc ở hàm lượng rất thấp. Cách tốt nhất để

bổ sung DHA cho bé là mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để đảm
bảo cung cấp đủ hàm lượng DHA cho trẻ. Chính vì vậy ở giai đoạn này mẹ nên
tiếp tục duy trì dùng các loại thực phẩm dồi dào DHA.
Hàm lượng DHA cần thiết trong giai đoạn này là khoảng 0.32% trong tổng axit
béo, tương ứng 17 mg cho 100 kcal là tối ưu.
Từ sau 2 tháng tuổi, mẹ cũng nên bắt đầu tập dần thói quen ăn uống bổ sung DHA
cho trẻ qua thực phẩm hàng ngày như cá, trứng… Để đảm bảo trẻ phát triển tự
nhiên trong những giai đoạn đầu đời không nên lạm dụng các loại thực phẩm bổ
sung DHA quá nhiều. Ngoài sữa mẹ, các mẹ có thể bổ sung thêm các loại sữa bổ
trợ hàng ngày cho bé là đủ.
Theo FAO / WHO đưa ra khuyến cáo lượng DHA trong giai đoạn này đóng vai trò
rất quan trọng để giúp não trẻ phát triển. Bổ sung DHA trong thời gian này giúp trẻ
cải thiện sức khỏe tim mạch.