Thức ăn tốt cho sức khỏe bé yêu doc

Thức ăn tốt cho sức
khỏe bé yêu



Theo bác sĩ tư vấn dinh dưỡng, muốn con thông minh khỏe mạnh
hơn, ngoài các yếu tố di truyền, cha mẹ có thể bổ sung các thức ăn
tốt cho sức khỏe bé yêu trong chế độ ăn uống của con.
Dưới đây là một số loại thức ăn tốt cho sức khỏe bé yêu
1. Cá: Có nhiều thông tin cho rằng ăn cá không tốt bởi một số loài cá có
thể chứa hàm lượng thủy ngân cao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải công
nhận rằng, cá là một trong các loại thực phẩm rất tốt cho não

Cá hồi là món ăn bổ dưỡng cho bé yêu
2. Quả việt quất, quả dâu tây, và quả mâm xôi: Đây là những loại quả
ít ngọt, lại có các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào não khỏi
các phân tử gốc tự do (phân tử bị oxy hóa). Hơn nữa, các loại quả này
rất ngon miệng và trẻ rất thích ăn. Quả việt quất được dùng trong bánh
kem, sa lát… Màu của nó và độ mọng rất dễ khiến bé chảy nước miếng
thèm ăn.
3. Ngũ cốc: Ngũ cốc chứa một lượng tinh bột và đường (carb) vừa phải
giúp tăng năng lượng cho não. Hãy cho trẻ ăn uống ngũ cốc hàng ngày
để giúp trẻ thông minh hơn.
4. Rau bina (rau chân vịt): Tất cả các loại rau lá xanh sẽ tăng cường
hoạt động cho não của trẻ, đặc biệt là rau chân vịt. Đây là nguồn thực
phẩm chứa sắt, canxi và axit folic cùng với vitamin A, C, tốt cho xương,
não bộ của trẻ. Bạn có thể chế biến bằng cách nấu thành canh hoặc thêm
một ít nước sốt cà chua thành món sa lát nhẹ nhàng cho bé. Bạn có thể
chế biến loại rau này thành salad hoặc cho lên nấu chín.

Rau chân vịt là nguồn thực phẩm chứa sắt, canxi và axit folic cùng với

vitamin A, C, tốt cho xương, não bộ của trẻ
5. Cải Brussels, bông cải xanh, và atisô: Cả ba thực phẩm này có các
chất tốt cho não của trẻ bởi chúng cùng có một chất dinh dưỡng như rau
lá xanh.
6. Nho: Màu đỏ, đen, và màu tím nho cũng có chứa các chất dinh dưỡng
tăng cường cho não.
7. Táo: Bạn đã biết mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp chúng ta không
bị bệnh tật và phải đi khám bác sĩ. Ngoài ra, vỏ táo đỏ còn chứa các chất
dinh dưỡng mà chắc chắn để tăng cường sức não bộ của trẻ.

Ăn táo rất tốt cho trẻ
8. Quả anh đào (sơri) và cà chua bi: Hai loại trái cây không có vẻ liên
quan tới nhau, nhưng cả hai đều cung cấp rất nhiều vitamin làm tăng sức
mạnh cho bộ não
9. Cam hoặc nước cam: Nước cam có chứa nhiều vitamin C, vừa có tác
dụng ngăn ngừa cảm lạnh, lại có thể tăng sức đề kháng và bổ sung “sức
mạnh’ cho não.

Nước cam có chứa nhiều vitamin C có thể tăng sức đề kháng và bổ sung
“sức mạnh’ cho não
10. Nước: Chúng ta ai cũng cần uống đủ nước, đặc biệt là trẻ con. Tại
sao nước lại tốt cho “sức khỏe” của não? Bởi tình trạng mất nước hoặc
thiếu nước có thể làm chậm xuống quá trình hoạt động của não.
11. Mơ: Loại trái cây này chỉ vào mùa trong khoảng vài tuần, nhưng bạn
có thể dùng mơ khô làm món ăn cho trẻ. Mơ khô giống như món ăn hơn
là một lợi thực vật, không những ngon miệng mà nó còn rất tốt cho sức
khỏe của con trẻ.
12. Cocao: Chocolate tốt cho việc tăng “sức mạnh” của não? Câu trả lời
là đúng vậy. Hầu hết các chocolate được bày bán chỉ chứa một ít cocao
nguyên chất. Do vậy, trước khi mua sản phẩm này, cha mẹ cần kiểm tra

nhãn hàng cẩn thận. Chocolate cũng có thể gây béo phì, vì vậy, chỉ nên
cho trẻ ăn vừa phải.