Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dục docx

Phản ứng nguy hiểm có
thể gặp sau khi tập thể
dục
Sau khi luyện tập, bạn cần lưu ý một số phản ứng bất lợi của cơ thể với
bài tập để điều chỉnh cho phù hợp.



Ảnh minh họa
Bất kể là bạn đang rèn luyện bài tập nào đi nữa thì mục tiêu vẫn là giúp cơ
thể khỏe mạnh và vóc dáng cuốn hút hơn. Nhưng sau khi tập, bạn cần lưu ý
một số phản ứng bất lợi của cơ thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp.
Những phản ứng bất lợi có thể bao gồm chuột rút, đau đầu, ban đỏ và buồn
nôn. Với một số trường hợp thì những phản ứng này chỉ có tính chất tạm
thời song cũng có thể là nguy hiểm.


1. Đau đầu
Bình thường: Đau đầu nhẹ.
Bất thường: Đau đầu và đau cơ trong khi luyện tập.
Hiện tượng đau đầu có thể xảy ra vì cơ thể thiếu ôxy. Vì thế bạn nên thở
đúng trong quá trình luyện tập. Nên hít hơi vào trong khi bạn đang nâng tạ
sau đó thở chậm ra khi hạ xuống. Nhưng nếu kèm theo đau đầu và đau cơ
khắp cơ thể sau khi luyện tập thì có thể bạn đang có vấn đề về sức khỏe và
nên đi khám bác sỹ ngay.
2. Buồn nôn
Bình thường: Cảm thấy hơi buồn nôn.
Bất thường: Nôn liên tục sau khi luyện tập.

Buồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng này
thường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do bạn ăn quá no trước khi
luyện tập. Do đó, trước khi luyện tập bạn nên ăn nhẹ và luôn luôn mang theo
chai nước tới nơi tập. Nếu bị nôn liên tục, bạn nên đi khám bác sỹ ngay.
3. Đau quặn
Bình thường: Đau quặn dạ dày.
Bất thường: Đau quặn trong thời gian dài.
Đau quặn cơ thường xảy ra sau khi luyện tập. Tình trạng này có thể là do cơ
phải làm việc khá nhiều. Để phòng tránh thì bạn nên giữ cơ thể đủ ấm và khi
bị đau quặn thì có thể giảm đau bằng cách uống nước. Nhưng nếu đau quặn
kéo dài thì có thể là do bạn đang bị thiếu máu.
4. Ban đỏ
Bình thường: Đỏ da.
Không bình thường: Sưng.
Chắc chắn bạn sẽ bị nóng và vã mồ hôi trong khi luyện tập và điều này cũng
là nguyên nhân chính gây ban đỏ da. Song cũng có thể là do chất liệu quần
áo bạn mặc trong khi luyện tập không thể thấm mồ hôi tốt. Do đó gây ra
kích ứng, đỏ và ngứa da. Để phòng tránh tình trạng này thì bạn nên mặc
quần áo thoải mái khi luyện tập. Tuy nhiên, nếu sau đó thấy sưng và khó thở
thì có thể là bạn đang bị quá mẫn cảm do luyện tập và nên đi khám bác sỹ
ngay.