6 sai lầm ngốc ngếch khi ăn kiêng pptx

6 sai lầm ngốc ngếch khi
ăn kiêng
Là phụ nữ, chắc hẳn ai cũng đã từng một lần ăn kiêng. Và hiện nay, ăn kiêng đã trở
thành như một thực tế hàng ngày.
Đôi khi, chúng ta nhận được kết quả rất khả quan nhưng cũng không ít người
không có được kết quả tích cực như mong muốn. Tại sao lại như vậy? Có thể
chúng ta đã có sai sót gì đó chăng? Thật không may – câu trả lời là đúng vậy.
Khi chúng ta ăn kiêng, chúng ta có xu hướng mắc phải những sai lầm thật ngốc
ngếch, làm mất đi cơ hội mà chúng ta muốn đạt được. Điều đáng ngạc nhiên, đó là
chúng ta chẳng hề biết gì về những sai lầm của mình. Vì thế, chúng tôi đã tìm ra
một số những sai lầm để bạn xem xét. Hãy sửa sai – nếu bạn đang mắc phải tình
trạng như thế này nhé!

1. Tập thể dục: Chế độ ăn kiêng không bao gồm việc luyện tập thể dục. Nghe có
vẻ tức cười nhưng đó là sự thật. Chúng ta vừa sút được vài kí, chúng ta sẽ nhanh
chóng bị tăng cân trở lại ngay khi chúng ta thư giãn và thưởng thức những món ăn
ngon. Nhưng khi chúng ta luyện tập thể dục và ăn kiêng (Tôi không nói về một chế
độ ăn kiêng đặc biệt), lượng cân dư thừa của chúng ta sẽ được đốt cháy dễ dàng
hơn và không dễ gì chúng ta bị tăng cân trở lại.

2. Bữa ăn sáng. Chúng ta không nên bỏ bữa ăn sáng nếu chúng ta ăn kiêng. Thực
tế, vào buổi sáng khi chúng thức dậy, thì hoạt động cuối cùng mà chúng ta thực
hiện có thể kết thúc khoảng 8-10 giờ đồng hồ trước đó. Cơ thể của chúng ta cần
nhiên liệu ở dạng thức ăn để hoạt động một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu chúng
ta ăn sáng, khi ăn trưa chúng ta sẽ ăn ít hơn nhiều so với chúng ta không ăn sáng.
3. Ăn đủ. Cơ thể của chúng ta cần một lượng calories nhất định để hoạt động tốt
trong suốt một ngày. Nếu chúng ta ăn ít hơn 1000 calories, chúng ta có thể gặp rất
nhiều vấn đề về sức khỏe (chẳng hạn như rối loạn ăn uống) hoặc thậm chí chúng ta
có thể chết nếu tiếp tục giữ thói quen ăn uống không hợp lý trong một khoảng thời
gian dài. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta sẽ bị suy
yếu (và có thể sẽ mất nhiều năm hoặc cả đời để làm cho nó hoạt động trở lại bình

thường).

4. Kiểm soát khối lượng thức ăn. Khối lượng thức ăn mà chúng ta tiêu thụ hàng
ngày trên mỗi bữa ăn cũng rất quan trọng. Nếu chúng ta ăn quá nhiều, cơ thể của
chúng ta sẽ không có khả năng tiêu hóa hết mọi thứ. Vì thế, việc kiểm soát lượng
thức ăn tiêu thụ là một trong những điều bạn nên nghĩ đến, mọi lúc. Và nên nhớ
rằng nếu bạn chia ra 5 lần ăn nhỏ/ ngày sẽ tốt hơn bạn ăn 3 lần/ ngày với số lượng
thức ăn lớn hơn.

5. Ăn uống theo cảm xúc. Khi chúng ta bị căng thẳng. Vấn đề dường như xuất
hiện mọi lúc. Và bạn sẽ làm gì để cảm thấy tốt hơn, ăn uống chăng? Điều này bạn
nên tránh. Chúng ta sẽ tìm ra một cách mới để làm giảm căng thẳng và phục hồi
các vấn đề trong cuộc sống.

6. Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể giống như thức ăn và nước
uống. Nếu chúng ta không ngủ được, những nỗ lực ăn kiêng của chúng ta cũng trở
nên vô ích.

Tôi cũng là một phụ nữ, tôi phải thừa nhận rằng việc sửa những sai lầm ngốc
ngếch này không phải là điều dễ dàng gì. Bạn có nghĩ như vậy không? Tuy nhiên,
tôi hi vọng bạn sẽ tìm ra giải pháp tốt nhất. Chúc bạn thành công và ngày càng
xinh đẹp.