Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (392.91 KB, 4 trang )
Mẹo có Vóc Dáng Khỏe Mạnh
Không bỏ qua bữa sáng, duy trì bài tập thể dục ngắn không chỉ giúp cơ thể
khỏe mạnh mà còn giúp bạn giữ vóc dáng thon gọn.
Giữa nhịp sống hiện đại, công việc bận rộn đi kèm với trách nhiệm gia đình và các
hoạt động hàng ngày khác, nhiều phụ nữ thấy khó khăn trong việc sắp xếp thời
gian để tập thể dục, nhằm lấy lại vóc dáng. Theo LiveStrong, bằng cách thực hiện
một vài thay đổi đơn giản trong thói quen ăn uống và các bài tập ngắn, phụ nữ bận
rộn vẫn có thể giảm cân với thời gian phù hợp.
Ăn sáng
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Bữa sáng giúp chống lại
cơn đói sau một giấc ngủ dài đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể
chất. Thậm chí nếu bạn không có thời gian để nấu bữa ăn sáng, hãy thử lựa chọn
đơn giản và bổ dưỡng như sinh tố trái cây với sữa chua ít béo hoặc ngũ cốc không
đường. Hoặc đơn giản hơn như một vài mẩu bánh mì hoặc một thanh pho mát ít
chất béo cũng giúp cho bạn đủ no và tràn đầy sinh lực cho đến giờ ăn trưa.
Cắt giảm khẩu phần
Giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa là một cách dễ dàng để giảm cân. Chia sẻ đồ ăn
với bạn đồng nghiệp hay bỏ qua món tráng miệng, ăn chậm nhai kỹ và chia thành
nhiều bữa nhỏ là những cách giúp bạn "giữ dáng" hiệu quả nhất.
Tăng cường tập luyện
Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để giảm cân. Các phụ nữ bận rộn
thường không có thời gian để tới phòng tập thể dục. Nhưng có rất nhiều lựa chọn
khác thuận tiện đáp ứng các mục tiêu tập luyện hàng ngày của bạn.
Tuy hiệu quả không tức thời như các bài luyện tập 1 giờ trong phòng tập, nhưng