Biện pháp cân bằng hormone giúp bạn luôn vui khỏe doc

Biện pháp cân bằng
hormone giúp bạn luôn
vui khỏe
Các vấn đề về da, cân nặng lẫn cảm xúc chăn gối thất thường đều do
hormone chi phối. Vậy làm sao để cân bằng hormone giúp bạn luôn vui
khỏe mỗi ngày?
1. Khám sức khỏe định kỳ
Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ một sự khác biệt trên cơ thể có liên quan tới nội
tiết tố, đừng ngần ngại đến gặp gỡ các bác sĩ chuyên khoa để được khám và
tư vấn chính xác. Việc cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc sản xuất không đủ các
hormone sinh dục (estrogen và testosterone) đều dẫn tới hậu quả là các thay
đổi trong hoạt động tổng quát của cơ thể, ví dụ điển hình như thay đổi tâm
trạng, lo lắng và thậm chí trầm cảm.
Do đó, việc trao đổi cởi mở tình trạng sức khỏe với bác sĩ chuyên khoa là
điều hết sức cần thiết. Có như vậy bạn mới xác định rõ ràng những tác hại và
nguyên nhân gây ra sự rối loạn hormone của bạn.

Trao đổi cởi mở tình trạng sức khỏe với bác sĩ chuyên khoa là điều hết sức
cần thiết.
2. Tạo điều kiện để có giấc ngủ ngon
Một giấc ngủ yên bình là một trong những cách tốt nhất để cân bằng việc
sản xuất hormone trong cơ thể của bạn. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày là điều mà
các chuyên gia sức khỏe khuyến khích.
Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiến hành quá trình phục hồi, cân bằng và thư
giãn cho mọi cơ quan. Nếu khó ngủ, bạn có thể áp dụng các cách như ngâm
chân vào nước ấm, mát-xa với tinh dầu hoa oải hương, ngủ đúng giờ để giữ
thói quen cho nhịp sinh học.
3. Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày
Chế độ ăn uống, những thứ bạn nạp vào cơ thể có ảnh hưởng sâu sắc tới kích
thích tố. Dưới đây là một số lời khuyên ăn uống sẽ giúp bạn “thuần hóa” các
hormone”khó bảo” nhất:

- Hạn chế các chất ngọt nhân tạo như aspartame hoặc tốt nhất là hoàn toàn
không dùng aspartame. Chất làm ngọt sẽ liên kết với axit, gây rối loạn chức
năng tuyến giáp, giảm trí nhớ và thậm chí gây ra bệnh ung thư.
- Cố gắng bổ sung thêm vitamin B12, vitamin D và axit folic vào chế độ ăn
uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể uống bổ sung hoặc dùng các nguồn tự
nhiên để có được chúng.
- Nói không với rượu và caffeine vì chúng có xu hướng kích thích sản xuất
các hormone nhiều hơn mức cần thiết.
- Cẩn thận với thuốc kháng sinh. Hãy suy nghĩ trước khi uống một viên
thuốc vì nó có xu hướng bắt các kích thích tố đình trệ hoạt động hay tệ hơn
nữa làm rối loạn chức năng.
4. Tìm cách thư giãn, giảm stress phù hợp với bản thân

Tập thể dục từ bên trong cơ thể của bạn bằng các môn thiền hay các biện
pháp giải tỏa căng thẳng khác. Việc hít thở sâu, suy nghĩ lạc quan, bớt căng
thẳng đã được chứng minh giúp làm giảm đáng kể các rối loạn hormone.
Không có gì có thể thay thế lợi ích của một lịch trình tập thể dục thường
xuyên trong việc giữ gìn sức khỏe, cân bằng nội tiết và giảm stress. Đây là
một trong những liệu pháp điều trị hiệu quả nhất cho các chứng rối loạn
chức năng nội tiết tố.