Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh ppt

Thanh lọc cơ thể để có
một làn da đẹp và cơ thể
khỏe mạnh
Dưới đây là một số bước giúp thanh lọc cơ thể để giúp bạn khỏe đẹp
rạng ngời. Bởi một cơ thể khỏe mạnh thì mới mang đến một làn da đẹp
và một gương mặt rạng rỡ.
1. Ăn chay
Các nhà nghiên cứu cho biết phải mất ít nhất 2 – 3 ngày bạn mới có thể loại
bỏ hết các độc tố ra khỏi cơ thể của mình và một trong những cách hiệu quả
nhất đó là ăn chay với những thực phẩm giàu tinh bột, protein ít béo. Đặc
biệt, bạn nên thường xuyên ăn rau quả như bắp cải, bông cải xanh, củ cải
đường, rong biển… và trái cây tươi, bởi chúng giàu chất xơ rất tốt cho gan,
ngoài ra lượng kali giúp cân bằng nước và a-xít trong cơ thể, kích thích thận
loại bỏ độc tố.
2. Bổ sung nước cho cơ thể

Nước chiếm 50% trọng lượng cơ thể. Để tăng cường sức khỏe và “tống khứ”
các chất độc ra khỏi cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu, bạn nên uống
nhiều nước, trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
3. Tập thể dục
Đây là cách làm tốt nhất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giải
phóng các endorphin (một loại hormone được não sản xuất ra, mang lại cảm
giác hưng phấn, vui vẻ), thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cung cấp ô-xy
cho tế bào da. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, việc đổ mồ hôi giúp bài
tiết độc tố, làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên kích
thích cơ quan bài tiết hoạt động “năng nổ” hơn, giúp cơ thể loại bỏ các độc
tố ra khỏi cơ thể và giữ lại các dưỡng chất tự nhiên.
4. Bổ sung vitamin, khoáng chất
Bạn nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như
vitamin C (có trong cam, dâu, rau xanh…) cho cơ thể vì chúng kích thích
sản sinh hợp chất glutathione tự nhiên cho gan – “kẻ thù” của các loại độc

tố. Hay chất choline (có trong trứng, sữa, đậu nành ) làm sạch gan, chuyển
hóa chất béo.
5. Tập luyện hít thở sâu
Hít thở thật sâu sẽ giúp thải ra khí carbon dioxide và cung cấp ô-xy cho cơ
thể, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ được các độc tố, cân bằng cơ
thể và tăng cường sức khỏe. Vì vậy, mỗi ngày, bạn nên dành vài phút để tập
trung hít thở sẽ làm tăng tác dụng giải độc cơ thể.
6. Massage
Việc làm này giúp các cơ bắp được thư giãn, kích thích cơ thể nhận ra các
độc tố nhanh hơn và loại bỏ chúng một cách kịp thời. Ngoài ra, massage
cũng có tác dụng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá
trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Thanh tẩy bằng thực phẩm
Chanh

Hãy thử bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước ấm và thêm lát chanh sẽ
giúp làm sạch gan, đẩy mạnh quá trình loại bỏ độc tố. Trong chanh chứa
vitamin C, chất chống ô-xy hóa giúp da chống lại các gốc tự do.
Tỏi
Tỏi không chỉ tốt cho tim, mà nó còn chứa allicin – một hợp chất sulphur mà
gan cần để tiến hành chức năng khử độc. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng tỏi
sống để có thể phát huy hết tác dụng của chúng.
Củ dền đỏ

Củ dền chứa vitamin B3, B6, C và chất xơ giúp cơ thể tăng cường sản xuất
các enzym chống ô-xy hóa trong gan. Đặc biệt, sắc tố màu beta cyanin trong
củ dền có thể giúp loại bỏ các độc tố trong gan.
Trà xanh
Trà xanh vốn nổi tiếng là có tác dụng trong việc giải độc cơ thể, bởi vì nó
chứa khá nhiều chất catechin hoặc flavonoid giúp hỗ trợ hoạt động của gan

và tăng khả năng sản xuất các enzym giải độc cho cơ thể.
Bắp cải

Giống như các loại rau họ cải khác, bắp cải có chứa một hóa chất có tên gọi
là sulforaphane, giúp cơ thể chống lại các độc tố và glutathione, một chất
chống ô-xy hóa giúp cải thiện chức năng giải độc gan.
Trái cây tươi
Trái cây tươi như cam, quýt, dâu tây, cà chua… chứa rất nhiều loại vitamin,
khoáng chất, chất chống ô-xy hóa và chất xơ giúp loại bỏ các độc tố. Chúng
cũng là một trong những sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da.
Gạo nâu
Nếu bạn muốn thanh tẩy cơ thể một cách sạch sẽ và tăng cường sức khỏe,
gạo nâu sẽ là lựa chọn tốt nhất. Bởi trong nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có
tác dụng giải độc như vitamin B, ma-giê, mangan và phốt pho.
Táo

Chứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, phytochemical có lợi như
D-Glucarate, flavonoid giúp loại bỏ các độc tố trong gan. Táo cũng chứa
chất xơ hòa tan pectin, giúp ngăn ngừa các độc tố xâm nhập vào cơ thể.