Những cách giảm cân lạ mà hiệu quả ppt

Những cách giảm cân lạ
mà hiệu quả
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục hợp lý là cách tốt nhất để giảm cân.
Nhưng đôi khi chúng ta cần áp dụng thêm một số mẹo nhỏ để hỗ trợ
việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
1. Ăn trước gương
Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Arizona và Đại học Erasmus Rotterdam
nhận thấy rằng việc xem chính mình ăn trong gương có thể là một phương
pháp giúp thưởng thức ít thức ăn hơn.
Trong thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đặt một tấm gương ở phía trước của
người tham gia và nhận thấy rằng họ giảm được đáng kể khối lượng thức ăn.
Các nhà nghiên cứu tin rằng việc nhìn thấy mình ăn trong gương sẽ làm cho
chúng ta ý thức hơn về cơ thể và rằng chúng ta không muốn nhìn thấy mình
ăn quá nhiều.

2. Ăn cùng bạn nam
Nếu muốn cắt giảm lượng thức ăn khi ra ngoài ăn uống, các nghiên cứu gợi
ý nên chọn biện pháp đi cùng bạn trai. Các nhà nghiên cứu từ Đại học
Indiana của Pennsylvania và Đại học Akron thấy rằng cả nam giới và phụ nữ
đều ăn ít hơn khi tận hưởng bữa tối với đàn ông.
Các nhà nghiên cứu cho rằng đó là vì chúng ta ý thức hơn về giới tính khi đi
ra ngoài với người khác giới. Đa phần khi đi ăn với nam giới, phụ nữ sẽ hạn
chế việc ăn uống nhằm tạo hình ảnh nữ tính hơn. Trong khi đó đàn ông ăn
nhiều hơn khi đi với phụ nữ để thể hiện sự nam tính.
3. Thanh toán bằng tiền mặt
Theo một nghiên cứu tại Đại học Cornell và Binghamton, thẻ tín dụng cũng
góp phần làm cơ thể béo lên. Thanh toán bằng thẻ có thể khiến chúng ta mua
sắm thức ăn “vô tội vạ” hơn.
Do đó, để giữ cho vòng eo thon gọn, nên rút tiền mặt vừa đủ để xài và để thẻ
ở nhà để không chi tiêu quá mức cho những thực phẩm được mua trong lúc
bốc đồng nhất thời.

4. Ngửi hương vani
Sự thèm đường sẽ phá hoại chế độ ăn kiêng của bạn? Nếu vậy, ánh sáng của
ngọn nến vani hoặc mùi hương vani trong một số loại nước hoa có thể giúp
cơ thể thon thả hơn.
Một nghiên cứu tại Bệnh viện St George, phía nam London, Anh, cho kết
quả là việc đặt các miếng có mùi thơm vani lên mu bàn tay của những người
tham gia thử nghiệm đã làm giảm đáng kể sự thèm ăn và thức uống ngọt của
họ. Từ đó có thể kết luận mùi thơm của vani có thể ngăn chặn cảm giác thèm
ngọt, có thể giúp ích cho quá trình giảm cân.
3-vani-samsinger23k-jpeg-1358341439_500x
Ảnh: samsinger23k
5. Không nên ăn trong bộ đồ ngủ
Thủ phạm của việc tăng cân không hẳn là bộ đồ ngủ (mặc dù ăn vặt vào ban
đêm sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân chóng mặt), nhưng ăn uống trong bộ quần
áo ngủ quá rộng rãi như bộ pyjama có thể dẫn đến việc ăn uống nhiều hơn.
Điều này là do quần áo rộng có thể khiến bạn có ảo giác rằng mình đang
mảnh mai và ít chú ý tới hình dáng của mình.
Tuy nhiên, cũng không nên mặc quần áo quá bó chật, gây không thoải mái
trong bữa ăn. Nên mặc những quần áo vừa người, giúp bạn có ý thức hơn về
cơ thể, là cách rất tốt để chỉ ra lượng chất béo đang mất đi hay tăng lên trong
từng giai đoạn.
6. Trang trí nhà bếp bằng màu xanh
Màu xanh không chỉ giúp tạo cảm giác êm dịu hoàn hảo khi trang trí trong
phòng ngủ mà còn là một màu sắc lý tưởng trang trí nhà bếp của những
người đang cố gắng giảm cân.
Người ta tin rằng màu xanh lá cây và màu xanh dương có thể ức chế sự thèm
ăn (trong khi màu vàng và đỏ kích thích sự thèm ăn). Vì vậy, hãy lựa chọn
các món ăn màu xanh, sắm khăn trải bàn, bát đĩa, vật dụng trong phòng bếp
và sơn tường khu vực ăn uống bằng màu xanh dương để hạn chế sự thèm ăn.

7. Tham gia Facebook
Các nghiên cứu gợi ý rằng việc đăng ký tài khoản Facebook có thể giúp bạn
giảm cân. Nguy cơ được gắn thẻ “tag” vào những bức ảnh “quá khổ” để cho
nhiều người nhìn thấy trên mạng xã hội sẽ là một mẹo giảm cân hữu ích với
nhiều người. Thông thường, một số việc tưởng chừng như đơn giản như các
hình ảnh bị trưng bày trên một số trang mạng hoặc việc không thể chui vừa
vào một chiếc váy ưa thích chính là động lực hàng đầu khiến nhiều người
quyết tâm giảm cân.