Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.8 MB, 9 trang )
10 thực phẩm giúp mái
tóc khỏe đẹp
Bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏe
từ trong ra ngoài.
Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng
hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong
chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.
Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình
sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng
cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng
cân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại
protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.
Các loại cá
Cũng giống như các loại dầu ăn, cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như
omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.
Cá cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe
mạnh. Sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung
cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B
và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và
mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh.