Các loại thực phẩm từ tự nhiên có tác dụng điều trị tình trạng thiếu máu pptx

Các loại thực phẩm từ tự nhiên có tác
dụng điều trị tình trạng thiếu máu
Phụ nữ thường có nguy cơ rơi vào tình trạng thiếu máu cao hơn nam giới bởi hàng
tháng họ thường mất một lượng máu nhất định trong chu kì kinh nguyệt. Chính vì
vậy, việc bổ sung, tái tạo máu trong cơ thể là rất cần thiết, đặc biệt với chị em phụ
nữ.
Để có thể giữ sức khỏe tốt, tránh tình trạng thiếu máu, bạn có thể lựa chọn các loại thực
phẩm từ tự nhiên như dưới đây.
1. Củ cải

Củ cải đường được biết đến với tác dụng tăng cường máu rất tốt vì nó giàu chất sắt.
Ngoài ra, các loại củ cải khác cũng chứa nhiều các dưỡng chất khác như canxi, natri,
vitamin C và vitamin A nên nó có thể làm tăng hấp sự thu và nồng độ oxy trong máu,
giảm nguy cơ thiếu máu hiệu quả.

2. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt lanh, hạt hạnh nhân, óc chó… có tác dụng điều trị bệnh thiếu máu tự
nhiên vì chúng có chứa hàm lượng cao các chất như protein và sắt. Quả hồ trăn Brazil
được cho là tốt nhất trong việc điều trị thiếu máu bởi nó chứa nhiều chất sắt nhất:
100gram hạt chứa 15mg sắt.

3. Thịt đỏ
Mặc dù thịt đỏ không được khuyến khích tiêu thụ nhiều nhưng không thể phủ nhận một
điều rằng thịt đỏ là loại thực phẩm tự nhiên dùng để điều trị bệnh thiếu máu rất tốt. Bên
cạnh đặc điểm tăng cường máu, thịt đỏ còn giúp cải thiện khả năng hấp thụ oxy trong
máu.
Tuy nhiên, thịt đỏ chỉ nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế bởi vì nó cũng có thể làm
tăng mức cholesterol trong cơ thể, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
4. Trứng

Khi nói đến thực phẩm điều trị bệnh thiếu máu tự nhiên, bạn không nên quên về trứng.

Trứng bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần nên dễ dàng tái tạo lai lượng
máu mà bạn đang thiếu hụt. Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn “làm việc” không tốt, hãy ăn
trứng luộc vào buổi sáng để cải thiện tình hình.
5. Lá cà ri
Loại lá này thường được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ và được coi là thực phẩm tự
nhiên giúp điều trị bệnh thiếu máu tốt nhất bởi vì nó rất giàu chất sắt. 100 gram lá cà ri
với có chứa tới 50-60mg sắt.
6. Hải sản

Các loại hải sản được xếp vào danh sách các loại thực phẩm có ích trong điều trị thiếu
máu bởi chúng có chứa khá nhiều sắt, đặc biệt là sò (trong 85mg có 13mg). Hải sản còn
chứa nhiều vitamin B12. Thiếu hụt loại vitamin này cũng khiến cho cơ thể mắc bệnh
thiếu máu.
Lựa chọn điều trị, phòng ngừa thiếu máu bằng thực phẩm tự nhiên là biện pháp đơn giản
và hiệu quả. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cũng là một cách giúp
tạo thành máu, phòng tránh nguy cơ thiếu máu hiệu quả.