Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (211.11 KB, 4 trang )
Những lý do mà chị em nên ăn táo
Táo rất giàu axit folic, vitamin B mà axit folic là thành phần chính, nó giúp ngăn
ngừa bệnh tim… Dưới đây là những lý do cụ thể mà chị em nên ăn táo:
Lý do 1:Chất phytochemical và các chất dinh dưỡng khác trong táo giúp phòng
chống ung thư, béo phì
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của chị em mà còn có khả năng
tăng nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu của Nhật Bản được tiến hành với 15.054 phụ nữ
trưởng thành và kéo dài trong 9 năm. Kết quả là có 668 trường hợp chị em bị ung thư.
Phân tích thống kê cho thấy rằng, so với phụ nữ có cân nặng bình thường, phụ nữ thừa
cân hoặc béo phì có nguy cơ ung thư tăng 29 -47%. Các bệnh ung thư có nguy cơ cao là
ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và cao nhất là ung thư túi
mật.
Điều này chứng tỏ, thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ ung thư ở phụ nữ. Có
cách nào để phụ nữ không chỉ giảm cân mà còn ngăn ngừa ung thư? Đó là ăn táo.
Ngoài các chất dinh dưỡng và chất xơ, táo còn giàu chất flavonoid – một chất chống oxy
hóa tự nhiên. So với các loại trái cây khác thì tỉ lệ chất flavonoid trong táo cao hơn cả,
hơn nữa lại dễ hấp thụ. Những chất chống oxy hóa tự nhiên này có thể làm giảm thiệt hại
từ sự căng thẳng oxy hóa, có tác dụng chống ung thư mạnh. Hàm lượng chất xơ phong
phú trong táo sẽ góp phần giúp bạn giữ được trọng lượng vừa phải, tránh béo phì.
Phụ nữ ăn táo thường xuyên tốt cho sức khỏe.
Lý do 2: Ăn táo có thể ngăn ngừa loãng xương
Táo có chứa các yếu tố tăng cường boron khoáng của xương và mangan. Nghiên cứu của
Mỹ cho thấy rằng lượng boron đáng kể có thể làm tăng estrogen trong máu và có hiệu
quả trong việc ngăn ngừa mất canxi.
Phụ nữ sau mãn kinh nếu uống 3 gram mỗi ngày boron thì tỉ lệ mất canxi có thể được
giảm 46%. Vì vậy, phụ nữ sau mãn kinh nên ăn táo nhiều hơn để có lợi cho sự hấp thụ và
sử dụng canxi, phòng ngừa, điều trị loãng xương.
Lý do 3: Ăn một quả táo mỗi ngày có thể chống lại tình trạng viêm ruột