Ăn gì đẹp da? Những loại thực phẩm giúp da đẹp cả bên trong và bên ngoài

Ăn gì đẹp da? Những loại thực phẩm giúp da đẹp cả bên trong
và bên ngồi
Làn da đẹp ln là mơ ước của nhiều phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào, chính vì thế
mà có nhiều mỹ phẩm được ra đời để phục vụ chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên, ngồi
việc chăm sóc bên ngồi thì câu hỏi ăn gì đẹp da cũng được quan tâm. Dựa theo
người Nhật thì họ ln sở hữu làn da đẹp khơng tỳ vết dù ở tuổi tứ tuần, vậy phụ
nữ Nhật ăn gì để đẹp da hãy cùng Mega Gangnam tìm câu trả lời ngay dưới đây
nhé!

Ăn gì để có làn da mịn màng, chắc khỏe
Phụ nữ Nhật ăn gì để đẹp da?
Nhật Bản nổi tiếng với các món cá, chính vì thế mà phụ nữ Nhật hiện nay bổ sung
cá trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày cịn giúp chống oxy hóa
và bảo vệ da. Các loại trái cây tươi cũng được họ đưa vào thực đơn hằng ngày
sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bổ sung nhiều vitamin có lợi cho cơ thể.


Ăn gì để trắng da, giúp da sáng hồng mịn màng
Sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng luôn là mơ ước của nhiều phụ nữ, nếu bạn
khơng có đủ chi phí để mua mỹ phẩm dưỡng da thì có thể nạp thức ăn cũng là
cách giúp làm sáng da từ bên trong. Ăn gì cho da sáng hồng mịn màng? cùng
điểm sơ các loại thực phẩm làm đẹp da dưới đây nhé:

Việt quất giúp dưỡng da, chống lão hóa
Các loại quả mọng tươi ngon
Những loại quả mọng như: dâu tây, việt quất, quả mâm xôi,... không chỉ được
nhiều người u thích về độ ngon mà cịn chứa nhiều chất giúp dưỡng da và sức
khỏe.
Các loại quả mọng đều chứa chất chống oxy hóa và vitamin làm hạn chế các gốc
tự do sản sinh. Kích thích collagen giúp hạn chế các vùng tế bào bị sạm đen sâu
bên trong. Từ đó, giúp ni dưỡng làn da trắng sáng tự nhiên.

Khoai tây
Khoai tây là một trong số họ nhà củ có tác dụng trắng da cấp tốc, nhờ chứa nhiều
vitamin C và các dưỡng chất giúp dưỡng trắng da, mờ thâm và bảo vệ da khỏi tia
UV. Ngoài việc đắp mặt nạ khoai tây, bạn có thể kết hợp với nấu canh hoặc chiên
để làm đẹp da từ bên trong.
Trái cây

Dâu tây giúp sáng và mịn da
Trái cây luôn là nguồn thức ăn làm đẹp dồi dào giúp dưỡng da từ sâu bên trong.
Các loại trái cây như: bơ, cà chua, kiwi, dâu tây,.... đều là những thực phẩm giàu
vitamin C, vitamin E, chất béo có lợi giúp cấp ẩm cho da và tăng độ đàn hồi da.
Đặc biệt, khi vitamin C và E kết hợp với nhau sẽ là đẩy nhanh quá trình sản sinh
collagen và protein giúp da săn chắc và đàn hồi.
Củ cải trắng, đậu bắp
Củ cải trắng chính là câu trả lời hợp lý và được chứng thực cho câu ăn gì đẹp da,
trong củ cải trắng chứa nhiều vitamin. Trong đó vitamin B, C là nhóm dưỡng chất


giúp da chắc khỏe và sáng mịn. Đậu bắp có chứa 35% vitamin C, chất chống oxy
hóa giúp dưỡng da và chống nhăn hiệu quả.
Sữa chua
Ăn gì tốt cho da mặt thì sữa chua chính là thực phẩm mà được nhiều chị em có
thể ăn hằng ngày. Sữa chua có chứa axit lactic nhằm loại bỏ các tế bào chết, các
lớp da già cỗi sâu bên trong và giúp làm trắng da. Vitamin A, C, E còn giúp chống
oxy, tái tạo và dưỡng ẩm cho da được láng mịn màng.
Thực phẩm ăn gì đẹp da chống lão hóa
Độ tuổi trung niên trở lên sẽ xuất hiện tình trạng lão hóa da, để ngăn chặn tình
trạng này bạn có thể bổ sung các thực phẩm như: trà xanh, trái cây có múi,... các

loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng cơ thể và đẹp da từ sâu bên trong.
Trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày giúp chống lão hóa


Ăn gì đẹp da chống lão hóa chắc hẳn phải có trà xanh trong thực đơn ăn uống
đẹp da. Trà xanh là thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa hay cịn gọi là
polyphenol giúp làm chậm q trình lão hóa được hình thành trên các tế bào da.
Cách sử dụng khá đơn giản, bạn có thể pha trà nóng hoặc sử dụng bột matcha để
thay thế khi khơng có lá trà xanh tươi để uống.
Các loại hạt
Trong hạt có chứa nhiều chất béo thực vật có lợi cho cơ thể, ngồi ra một số loại
hạt cịn chứa axit béo Omega 3 giúp làm đẹp da. Các loại hạt giúp đẹp da có thể
kể đến như: hạt chia, hạnh nhân, đậu nành, quả óc chó,... đều thuộc họ nhà hạt.
Đậu nành cịn chứa isoflavone một hoạt chất giúp kích hoạt hormone estrogen,
làm giảm nếp nhăn, cải thiện tình trạng da khô ở độ tuổi 30 trở lên, tăng tốc độ
sản sinh collagen giúp tăng cường sức sống cho da.
Các loại củ, rau sẫm màu
Các loại rau xanh có màu sẫm như: bơng cải xanh, rau ngót, rau muống, rau dền,...
hoặc các loại củ có màu sẫm như: cải trắng, cà rốt, bí đỏ,... tất cả đều chứa nhiều
hàm lượng vitamin, carotene, riboflavin và khống chất giúp chống oxy hóa,
chống các tế bào gốc tự do. Giúp da mịn màng, sáng da hồng hào.


Trái cây có múi

Ăn trái cây có múi hằng ngày giúp kéo dài tuổi thanh xuân
Ăn gì đẹp da? Các loại trái cây có múi như: bưởi, cam, quýt,... đều chứa nhiều
vitamin C, một dưỡng chất giúp kéo dài tuổi thanh xn, trẻ hóa da. Ngồi ra, cịn

chứa oxy hóa giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của q trình lão hóa
da. Vitamin C cịn giúp chống lại các tác nhân gây hại cho da từ bên ngoài như:
ánh nắng mặt trời, tia cực tím,...
Cá hồi, dầu oliu
Cá hồi chứa nhiều Omega 3, protein, các loại vitamin đều là những hoạt chất lành
tính có tác dụng chống khơ da, duy trì độ ẩm và cải thiện các tình trạng mụn đáng
kể. Đối với dầu oliu có chứa chất vitamin E giúp chống lão hóa, tăng cường hệ
miễn dịch, cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn, bổ sung độ ẩm cấp thiết cho cơ
thể.


Tái sinh tầng da - cơng nghệ trẻ hóa da cấp tốc tại Mega Gangnam

Tái sinh tầng da công nghệ làm đẹp tức thì
Ngồi việc ăn gì tốt cho da thì việc tác động cơng nghệ làm đẹp lên da sẽ khiến
bạn sở hữu làn da trẻ hóa cấp tốc. Tái sinh đa tầng được xem là phương pháp giúp
trẻ hóa da, lấp đầy các vùng lõm tức thì, nâng cơ, căng da chảy xệ và cân bằng
sắc tố da. Cơng nghệ này tuyệt đối an tồn và đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận.
Đây là phương pháp làm đẹp không xâm lấn, cung cấp collagen tươi đưa trực tiếp
vào các lớp hạ bì, bổ sung oxy lên bề mặt làn da giúp da được trẻ hóa. Việc kết
hợp cơng nghệ Thermage FLX cịn có tác động giúp xóa nhăn, giải quyết các tình
trạng như: má hóp, da chảy xệ, nọng cằm,.... được tiêu biến.
Ăn gì đẹp da chắc hẳn nhiều người đã có câu trả lời và bắt đầu thay đổi lại thực
đơn ăn uống hằng ngày của bản thân. Các loại thực phẩm ăn gì để đẹp da bên
trên đều rất dễ tìm kiếm và mua được trên thị trường hiện nay. Ngoài ra, nếu bạn
muốn nhanh sở hữu làn da láng mịn khơng tỳ vết thì hãy đến ngày phòng khám
Mega Gangnam để được các bác sĩ tư vấn và sử dụng các phương pháp làm đẹp
an toàn mà hiệu quả. Mọi thắc mắc xin gửi về địa chỉ email:

và hoặc số hotline:
0901.853.853 – 093 770 6666 để được tư vấn!
Website: />