Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (124.22 KB, 4 trang )
Thực phẩm nên hạn chế cho bé ăn
trong mùa hè
Cơ thể của trẻ nhỏ rất nhạy cảm, nhất là trước những thay đổi về thời tiết. Vì vậy,
để đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng và phòng bệnh cho trẻ trong tiết trời nóng bức
của mùa hè, bạn nên chú ý hạn chế cho trẻ ăn 7 thực phẩm sau đây:
Bánh kẹp xúc xích
Thực phẩm chứa nhiều natri, bánh kẹp xúc xích lấy nước trong cơ thể và tăng nguy
cơ khiến trẻ bị mất nước. Thêm vào đó, với nhiều chất béo bão hòa là nguyên nhân
chính gây bệnh tim.
Nghiên cứu cho biết trẻ em ăn nhiều hơn 12 bánh kẹp xúc xích mỗi tháng sẽ tăng
nguy cơ nhiễm bệnh bạch cầu hơn so với những trẻ em khác ăn ít hơn. Thay vì xúc
xích, bạn có thể dùng thịt gà, thịt nạc với hàm lượng chất béo, calo và muối thấp,
và mùi vị phong phú để trẻ yêu thích hơn.
Bánh kẹp xúc xích lấy nước trong cơ thể và tăng nguy cơ khiến trẻ bị mất nước.
Pizza rắc hạt tiêu
Mỗi lát chứa gần 300 calo, bao gồm natri và gây mất nước, đồng thời chứa thêm
700 mg chất béo bão hòa, trong khi trẻ em chỉ cần 1.000 đến 1.300 mg mỗi ngày.
Thay vì pizza ở ngoài với thành phần khó kiểm soát, bạn có thể tự làm pizza ở nhà
với nguyên liệu như bột ngũ cốc nguyên hạt, nước sốt cà chua lượng natri thấp
cùng các loại rau em bé bạn yêu thích (nấm, ớt xanh, ớt đỏ, cà chua…).
Marilyn Tanner – Blasiar, chuyên gia dinh dưỡng tại Louis, MO chia sẻ: “bạn có
thể thêm ức gà không da hoặc làm bánh hamburger kẹp thịt nạc giàu protein giúp
trẻ thêm năng lương và khỏe mạnh hơn”.
Đồ uống thể thao/ nước ngọt (sau khi tập thể dục)
Chứa nhiều chất điện phân và lượng đường cao là nguyên nhân gây tăng cân đáng
kể ở trẻ nhỏ nếu uống hàng ngày. Nước vẫn là sản phẩm tinh khiết không thể đánh
bại vì giúp tiêu thụ lượng calo mỗi ngày. Bạn có thể thêm vài nhánh bạc hà hoặc
lát dưa chuột tăng khả năng tiêu hóa của trẻ.
Kem que
Giống với đồ uống thể thao, kem que với lượng calo dồi dào dễ gây tăng cân với