Bệnh nhân hen suyễn có nên tập thể dục pdf

Bệnh nhân hen suyễn có nên \tập
thể dục

Vận động là rất tốt cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Tuy nhiên đôi khi các nỗ
lực về thể chất củatập thể dục hoặc chơi thể thao có thể gây ra một cơn hen suyễn.
Điều này được gọi là 'bệnh hen do tập luyện (EIA). Bệnh hen suyễn do tập luyện
thường dễ dàng kiểm soát và nên là một phần của kế hoạch điều trị bệnh suyễn.


Thường xuyên hoạt động thể chất có thể giúp bạn kiểm soát bệnh suyễn của bạn cũng
như có lợi cho sức khỏecủa bạn. Hãy dành thời gian để tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát
bệnh hen suyễn của bạn để bạn có thể có một lối sống lành mạnh và năng động.
Những người bị bệnh suyễn có thể tham gia vào hầu như bất kỳ môn thể thao hoặc tập
thể dục nào. Lặn là môn thể thao duy nhất không được khuyến khích. Hầu hết các bệnh
nhân bị hen do tập luyện đều có thể vận động tối đa sức của họ nếu các triệu chứng của
họ được kiểm soát đúng cách. Nhiều vận động viên hàng đầu thi đấu ở cấp độ quốc gia và
quốc tế có bệnh hen suyễn.

Lặn là môn thể thao duy nhất không được khuyến khích đối với bệnh nhân hen suyễn -
Bệnh hen suyễn do luyện tập
Hầu hết mọi người bị hen suyễn có các triệu chứng nếu họ tập thể dục trong không khí
khô hoặc lạnh. Khi nghỉ ngơi, bạn thở bằng mũi của bạn và không khí được làm ấm, làm
ẩm và lọc trước khi chúng đi vào cơ thể của bạn. Khi bạn tập thể dục, bạn cần nhiều oxy
hơn và do đó, bạn thở nhanh hơn thông qua miệng của bạn. Đườnghô hấp của bạn phản
ứng với không khí lạnh, khô, và các cơ bắp xung quanh bị thắt lại.



Triệu chứng hen suyễn có thể xảy ra trong hoặc sau khi tập thể dục. Một số các triệu
chứng của hen do luyện tập:
Thở khò khè

Ho
Cảm giác tức ngực
Khó thở.
Loại bài tập, số lượng thời gian dành cho luyện tập và cường độ tập thể dục là rất quan
trọng. Thông thường, vận động mạnh trong sáu phút hoặc hơn trong không khí lạnh, khô,
nhiều khả năng dẫn đến hen suyễn.
Chuẩn bị để tập thể dục
Bạn có thể làm giảm nguy cơ hoặc ngăn ngừa bệnh hen do tập luyện bằng cách chuẩn bị
cho hoạt động thể chất với một vài cách đơn giản:
Hãy chắc chắn rằng bệnh hen suyễn được kiểm soát tốt.
Sử dụng thuốc thuốc giảm bệnh hen suyễn của bạn khoảng 5-10 phút trước khi bạn khởi
động. Trao đổi với bác sĩ để được tư vấn.

Ảnh minh họa.

Luôn khởi động bằng cách tập thể dục nhẹ và kéo dài từ 10 đến 15 phút trước khi bạn
chơi thể thao hay tập thể dục.
Luôn tập nhẹ đến khi nghỉ hắn.
Nếu bạn bị suyễn trong lúc hoạt động
Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của bệnh hen suyễn trong khi luyện tập thì nên:
Dừng những gì bạn đang làm.
Thực hiện kế hoạch khi bị hen suyễn của bạn. Nếu bạn không có một kế hoạch, hít bốn
hơi của loại thuốc hít màu xanh của bạn (chẳng hạn như Airomir, Asmol, Bricanyl, hay
Ventolin).
Chờ bốn phút.
Chỉ tập thể dục hoặc hoạt động trở lại nếu bạn hoàn toàn hết các triệu chứng.
Nếu các triệu chứng không biến mất, hoặc nếu chúng trở lại trong khi bạn đang tập thể
dục, sử dụng thuốc giảm màu xanh của bạn như trước. Đừng tập thể dục hoặc hoạt động
trở lại cho đến hết ngày và gặp bác sĩ của bạn.