3 hiểu lầm về bài tập vùng bụng potx

3 hiểu lầm về bài tập vùng
bụng


Bạn đã dành nhiều thời gian tập luyện với máy luyện tập
cơ bụng, bạn cũng đã thực hiện rất nhiều bài tập nhưng
vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn? Vậy đã có
khi nào bạn nghĩ đến việc có thể bạn đã mắc những sai
lầm khi tập cơ bụng chưa?

Ảnh minh họa.
Dưới đây là 3 sai lầm thường gặp nhất của chị em phụ nữ khi
thực hiện các bài tập cho vùng eo:
Hiểu lầm thứ nhất: Tập nhiều mới hiệu quả
Vì sao việc nghe có vẻ rất hợp lí này lại là một sai lầm? Lí do
là vì bạn có thể tập ít, nhưng vẫn hiệu quả, miễn là bạn chọn
một bài tập phù hợp, cộng thêm một chế độ ăn uống hợp lí.
Mỗi bài tập tối đa không nên quá 25 phút, tuy nhiên đa số các
bài tập chỉ khoảng 15 phút nhưng vẫn rất hiệu quả trong việc
giúp bạn giảm vòng bụng.
Hiểu lầm thứ hai: Phải tập luyện hằng ngày

Ảnh minh họa.
Điều này không đúng vì vùng bụng không đỏi hỏi bạn phải
tập luyện nhiều hơn bất kì bộ phận nào của cơ thể. Cơ bắp
của bạn cần phải có thời gian hồi phục và phát triển, cơ bụng
cũng không phải là ngoại lệ.
Vì vậy bạn không cần phải tập cơ bụng hằng ngày, vì điều
này thực sự không cần thiết và có thể khiến cho cơ thể của

bạn bị quá tải. Bạn chỉ cần tập cơ bụng khoảng 3 ngày một
tuần sau khi tập các bài tập khác.
Hiểu lầm thứ 3: Gập bụng là bài tập hiệu quả nhất

Ảnh minh họa.
Có rất nhiều bài tập khác có thể đạt hiệu quả tương tự bài tập
gập bụng. Các bài tập khi đứng hoặc ngồi trên thảm, không
bao gồm động tác gập bụng cũng có tác dụng giúp vùng
bụng của bạn săn chắc. Vì vậy, không nhất thiết bạn phải
chọn bài tập với các động tác gập bụng, bạn có thể chọn các
bài tập vận động cơ bụng khác sao cho phù hợp nhất với cơ
thể mình.