Vừa tập thể dục vừa chuẩn bị bữa ăn cho gia đình ppt

Vừa tập thể dục vừa
chuẩn bị bữa ăn cho gia
đình

Trong thời đại công nghiệp hiện đại rất nhiều phụ nữ trẻ vừa
muốn làm tốt công việc cơ quan vừa muốn là một người vợ
đảm đang trong gia đình, vừa muốn có thời gian tập thể dục
thể thao để có một thân hình khỏe đẹp gợi cảm. Điều này có
thể không?
Dĩ nhiên bạn hoàn toàn có thể làm điều đó. Thế giới nằm
trong tầm tay bạn. Chúng tôi xin mách bạn một số phương
thức tập thể dục trong thời gian bạn chuẩn bị bữa ăn cho các
thành viên trong gia đình.
Nấu ăn chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so
với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và
chảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn. Dưới đây
là một số điều mà bạn có thể làm trong nhà bếp và biến buổi
nấu ăn thành một buổi tập luyện tốt!
Giữ cho các đồ dùng thường xuyên dùng đến (như muối, gia
vị và lọ đường hoặc các dụng cụ nấu ăn), ở các kệ trên kệ
hơn cao hoặc thấp là để chúng ở ngày tầm với trước mắt. Bởi
như vậy bạn sẽ phải với tay hoặc nhoài người để lấy mỗi khi
cần.

Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảo
vệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập
đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập
luyện tốt cho các cơ bắp đùi và mông. Nếu lấy các vật dụng
trên cao, hãy rướn người từ từ và kiễng chân thì sẽ rất tốt để

luyện tập bắp chân của bạn.

Tung thức ăn:
Khi nấu, thay vì đảo thức ăn thì bạn hãy tung chúng trong
không khí (với các món dùng chảo) hoặc xóc đều lên (với các
món nấu trong nồi xoong). Bằng cách này bạn có thể tiêu tốn
nnhieeuf calo hơn vì nó cần nhiều sức mạnh hơn trộn hoặc
đảo thức ăn với một cái muỗng hoặc đũa. Ngoài ra, nó cũng
giúp bạn hoạt động cánh tay và cơ vai. Nhưng hãy chắc chắn
rằng bạn không quăng thức ăn quá cao đến nỗi bay ra khỏi
nồi xoong hay chảo.
Tránh dùng máy xay, trộn:
Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vì
dùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụ như nhào bột, đánh
trứng, băm thịt… Những hoạt động này là một bài tập rất tốt
cho cơ bắp cánh tay của bạn.
Dùng cả hai tay:
Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào trộn bột hoặc
khoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh
tay của bạn. Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một
chút, bột sẽ được nhẹ nhàng hơn cũng như bạn sẽ tiêu tốn
nhiều calo hơn.
Dùng các dụng cụ nặng:
Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì.
Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài
ra, nếu có thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn như
chảo gang và nồi gang trong khi nấu vì chúng nặng hơn nhiều
so với các vật dụng khác.
Giữ thăng bằng:
Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng cơ thể trên một

chân và đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặp
lại với chân kia. Nếu bạn không cảm thấy ổn định, không
nhất thiết phải thực hiện động tác này.