Tuổi cao, sức dẻo đón xuân potx

Tuổi cao, sức dẻo đón xuân

Người cao tuổi (NCT) nói chung có những sở thích riêng mà tuổi trẻ chưa thể
hiểu hết được. Một trong các sở thích đó là muốn sum họp bạn bè trong các
giai đoạn khác nhau của cuộc đời để trút bầu tâm sự và đặc biệt là thích sum
họp gia đình, nhất là trong các ngày vui lớn như Tết đến xuân về. Trong sâu
thẳm, ước mong của NCT là trong những ngày chờ đón giao thừa và vui xuân
thì mình phải được khỏe mạnh. Bí quyết chính là lựa chọn một chế độ ăn
uống, sinh hoạt hợp lý.

Tinh thần lạc quan giúp người cao tuổi có được sức
khỏe ổn định.
Để có mùa xuân ấm áp
Một trong các yếu tố tác động đến sức khoẻ NCT là thời tiết. Mỗi khi thời tiết thay
đổi nhất là khi chuyển mùa từ nóng sang lạnh, đặc biệt là những ngày giáp Tết
thường có mưa phùn và rét, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của NCT. Trong gia đình
nếu có NCT mắc bệnh mạn tính về xương, khớp, hô hấp, tiêu hóa hoặc tim mạch
thì thời tiết lạnh, ẩm làm bệnh càng nặng thêm khiến cho không khí đón xuân kém
vui. Để chuẩn bị cho một cái Tết thật vui vẻ, ngoài việc chuẩn bị về vật chất thì
cũng cần chuẩn bị cho sức khỏe NCT được ổn định. Theo tập tục thì mọi người
thường tắm rửa sạch sẽ trước khi tất niên, với NCT có sức khỏe không được tốt do
“đau lâu, ốm dài” thì lại cần được tắm rửa cẩn thận hơn. Nên tắm bằng nước ấm,
tắm ở nơi kín không có gió lùa, không nên tắm với thời gian lâu. Nếu NCT sức đã
yếu thì nên có sự hỗ trợ của gia đình trong lúc tắm cũng như sau tắm để thân thể
được lau khô và mặc quần áo nhanh tránh cảm lạnh đột ngột, đặc biệt là những
người có bệnh về tim mạch hoặc rối loạn trí nhớ hoặc đã bị tai biến. Dù là mùa
lạnh nhưng NCT cũng cần vận động cơ thể bằng các hình thức khác nhau sao cho
phù hợp với từng người: đi bộ, tập các động tác nhẹ (vặn mình, xoay người, cúi

xuống, đứng lên hoặc dẫm chân tại chỗ, xoa bóp cơ, xương khớp ). Vận động đều
đặn hằng ngày nhằm giúp cho khí huyết lưu thông, hạn chế bệnh tật tấn công và sẽ
giúp cho ăn, ngủ tốt hơn. Tuy vậy, dù NCT có sức khỏe tốt cũng không nên vận
động với thời gian dài trong mỗi lần tập, mỗi một ngày nên vận động từ 30 - 60
phút là vừa và chia làm 3 - 4 lần. Khi trong gia đình có NCT mà sức khỏe tốt thì
chắc chắn rằng việc vui xuân, đón Tết sẽ ấm áp và hạnh phúc hơn rất nhiều.
Thực đơn hợp lý giúp dẻo dai
NCT khác với các lứa tuổi khác là mọi cơ quan và chức năng của cơ thể trên đà
xuống cấp và đang bị lão hóa dần dần. Bên cạnh đó, sự ăn, uống của NCT cũng
gặp không ít khó khăn do răng yếu hoặc rụng, sự tiêu hóa thức ăn cũng chậm hơn
và đôi lúc còn gặp khó khăn do dịch vị và các loại men tiêu hóa bài tiết yếu. Trong
dịp Tết, mọi nhà đều dồi dào nguồn thực phẩm và các loại thức ăn thường được
chế biến cầu kỳ và nhiều món ăn làm cho sự kích thích thèm ăn tăng lên, do đó
NCT có thể ăn quá lượng cần thiết dẫn đến rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, chậm tiêu.
Vì vậy, trong các ngày vui Tết, đón xuân thì NCT chỉ cần ăn đủ chất, đủ no là
được, không nên gắng ăn, cần chọn các loại thức ăn dễ ăn, dễ tiêu. Các bữa ăn tiếp
theo chỉ khi nào có cảm giác đói hãy ăn vì lúc đó cơ thể mới tiết dịch vị để tiêu hóa
các loại thức ăn. Ăn rau trong các ngày Tết cũng là một vấn đề rất quan trọng đối
với NCT để tránh hiện tượng táo bón, khô da. Trong các bữa ăn, tránh dùng các
loại thức ăn đã nguội lạnh hoặc đun nấu rồi nhưng để lâu, dễ bị nhiễm vi sinh vật
gây bệnh, dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Trong những ngày vui, mỗi bữa ăn NCT
cũng có thể uống một ly nhỏ rượu vang, tốt nhất là dùng loại vang đỏ trước khi bắt
đầu dùng bữa để kích thích cho sự ăn uống tốt hơn. Rượu vang là loại rượu được
khuyến cáo là tốt cho tuần hoàn, chống ôxy hóa và trung hòa được các gốc tự do.
Tuy vậy, NCT không nên lạm dụng, đặc biệt là đối với NCT có bệnh tim mạch, dạ
dày, đại tràng, các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn
tính. Ăn, uống kiêng khem là điều cần thiết nhưng kiêng khem quá mức cũng
không tốt vì sẽ làm cơ thể thiếu chất. Trong dịp Tết, NCT cũng cần lưu ý uống đủ
lượng nước cần thiết. Lượng nước đưa vào cơ thể thiếu cũng là một trong những
nguyên nhân gây táo bón ở NCT, làm cho da khô nhăn nheo và các chất cặn bã,

độc hại đào thải qua đường thận cũng không được thông thoát sẽ bị ứ lại, ảnh
hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe cho NCT trong cuộc sống
hằng ngày nói chung và đặc biệt trong các ngày vui xuân đón Tết là hết sức quan
trọng, không những làm tăng thêm sự vui vẻ, đầm ấm cho mỗi gia đình mà còn làm
cho mọi người, mọi nhà sống trong cộng đồng cũng được vui vẻ, phấn khởi.