Ăn gì khi bị bệnh? potx

Ăn gì khi bị bệnh?
Không nên đợi bệnh mới uống thuốc. Hãy chăm chỉ ăn nhiều một số loại thực phẩm sau
ngay khi thấy có biểu hiện bất thường.
Mắt kém
Giải pháp: Rau cải xoăn - một chén mỗi ngày
Lý do: Sắc tố xanthophyll không chỉ mang đến màu xanh cho cải xoăn (và các loại rau lá
xanh khác) mà nó còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa hoàng điểm do tuổi già, căn
bệnh khiến cho thị lực ngày càng giảm sút.
Rau cải
xoăn giúp thị lực bạn tốt hơn. Ảnh: internet
Đau cơ
Giải pháp: Quả cherrie chua - một chén, hoặc hai cốc nước ép hằng ngày, trước và trong
khi tập.
Lý do: Loại trái cây này chứa những enzym chống viêm giống như thuốc ibuprofen, mà
không gây ra những tác dụng phụ cho thận và dạ dày.
Yếu cơ
Giải pháp: Táo - một quả mỗi ngày
Lý do: Để nguyên vỏ - táo chứa nhiều acid ursolic, đẩy mạnh sản xuất một chất gọi là yếu
tố tăng trưởng 1 dạng insulin (IGF1) và insulin, đây là hai nội tiết tố quan trọng trong
việc bồi đắp khối cơ.
Rối loạn cương dương
Giải pháp: Tỏi - một hoặc hai tép mỗi ngày, cho vào thức ăn
Lý do: Tỏi nghiền có chứa allicin, một hợp chất làm giảm huyết áp và cải thiện lưu thông
máu, giúp “cậu nhỏ” cứng cáp hơn khi lâm trận.
Thiếu tập trung
Giải pháp: Trứng - một quả mỗi ngày
Lý do: Trứng có chứa cholin, một dưỡng chất tăng cường khả năng hoạt động của phần
não bộ truyền thông tin đi khắp cơ thể, đồng thời giữ ổn định cấu trúc của màng tế bào
não.
Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen, loại protein giữ cho da đàn hồi. Ảnh: internet
Lão hóa da

Giải pháp: Cam - một quả, hoặc khoảng 200g nước cam vắt mỗi ngày
Lý do: Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen, loại protein giữ cho da đàn hồi.
Trầm cảm
Giải pháp: Gạo lứt - một bát cơm gạp lứt mỗi ngày
Lý do: Chất bột đường giúp điều hòa sản sinh serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh
đóng vai trò chủ chốt trong kiểm soát tâm trạng và giảm lo âu. Loại tinh bột phức hợp
như gạo lứt sẽ cung cấp cho bạn phức hợp giàu chất bột đường và ít calo có tác dụng tốt
nhất.
Bọng mắt
Giải pháp: Trà xanh - một tách mỗi ngày, sau bữa ăn
Lý do: Bọng mắt tạo thành quầng thâm ở mắt thường là do ứ nước. Trà xanh có tác dụng
lợi tiểu làm giảm phù nề cho toàn bộ cơ thể.
Kích ứng dạ dày
Giải pháp: Bạc hà - một hoặc hai tách sau bữa tối
Lý do: Bạc hà từ lâu đã được biết là có tác dụng trợ giúp tiêu hóa và làm dịu đau ở đường
tiêu hóa do viêm. Trà bạc hà cũng có tác dụng như vậy.
Bạc hà từ lâu đã được biết là có tác dụng trợ giúp tiêu hóa. Ảnh: internet
Tóc khô xơ
Giải pháp: Rau chân vịt - một chén mỗi ngày
Lý do: Lá rau chân vịt giàu vitamin A và C, giúp cơ thể tạo ra chất bã nhờn tiết ra từ các
nang lông giúp tóc bạn suôn mượt và láng bóng.
Giảm năng lượng
Giải pháp: Chuối - một lần mỗi ngày
Lý do: Loại quả giàu kali này cũng là nguồn magiê rất tốt, nguyên tố này đóng vai trò chủ
chốt trong việc sản xuất và dự trữ năng lượng.
Lo âu
Giải pháp: Lạc - 1/4 chén mỗi ngày
Lý do: Nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ axít gamma-aminobutyric (GABA), bộ não bạn
sẽ dễ bị cảm giác lo âu xâm chiếm. Lạc là một trong những nguồn glutamin tốt nhất (và
ngon miệng nhất), đây là loại axít amin cần thiết để tạo nên GABA.