Ăn gì để da đẹp hơn mỗi ngày pot

Ăn gì để da đẹp hơn mỗi ngày
Làm đẹp có trăm phương ngàn cách. Nói về cách làm đẹp lành mạnh từ thực phẩm tiến
sỹ, bác sĩ da liễu Nicholas Perricone đã có sự tự trải nghiệm và dưới đây là những chia sẻ
của vị chuyên gia này trên tạp chí Elle.
Cải xoong đã rất hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá và nhiễm trùng da. Ảnh:
internet
Cải xoong
Cải xoong có hàm lượng kali cao, do đó nó được coi là hữu ích trong việc điều trị nồng
độ axit và làm sạch máu. Bằng cách làm sạch máu, cải xoong đã rất hữu ích trong việc
điều trị mụn trứng cá và nhiễm trùng da khác.
Nghệ
Là một phương thuốc tuyệt vời chống viêm nhờ tính chống oxy hóa vượt trội. Nghệ cũng
làm tăng nồng độ trong máu của glutathione S-transferase enzyme, chất chống oxy hóa
quan trọng và quan trọng trong hệ thống giải độc của cơ thể. Nghệ giữ cho làn da mịn
màng, săn chắc, săn chắc và rạng rỡ.
Dưa đỏ
Trong dưa đỏ có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A, beta-carotene và carotenoid
khác… Các chất trên có khả năng ngăn chặn ánh nắng mặt trời và nâng cao chất lượng
da. Dưa đỏ dưỡng ẩm tuyệt vời cho da của bạn.
Dừa
Cả dầu dừa và nước dừa tăng rạng rỡ da và bảo vệ chất chống oxy hóa để ngăn ngừa
nhiễm trùng, nó cũng giúp củng cố các mô liên kết của da, giữ cho làn da mềm mại, mịn
màng và dẻo dai.
Cá hồi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bao gồm cả da. Ảnh: internet
Cá hồi
Cá hồi hoang dã và các loại cá nước lạnh khác như: cá mòi, cá trích là nguồn protein
tuyệt vời và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bao gồm cả da. Cá hồi
cung cấp năng lượng và có vai trò trong sản xuất hoocmôn, kháng thể, các enzym và các
mô. Protein còn giúp cơ thể duy trì sự cân bằng giữa acid-kiềm. Trong cá hồi rất giàu
chất chống viêm omega-3 axit béo thiết yếu, giữ làn da sáng, mịn và nếp nhăn miễn phí.
Màu hồng hoặc màu đỏ cá hồi có chứa carotenoid và astaxanthin. Trong đó carotenoid có

khả năng bảo vệ tế bào chống lại sự oxi hóa từ tia cực tím còn astaxanthin cải thiện độ
đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Ô liu
Ôliu có chứa axit oleic, giúp chúng ta hấp thụ omega-3 và các vitamin và chất dinh
dưỡng khác từ thực phẩm. Nguồn chất béo có trong ô liu giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng từ
rau quả một cách dễ dàng. Không chỉ có vậy ăn ô liu hàng ngày sẽ giúp các tế bào dẻo
dai, da bạn sẽ sáng hơn hạn chết được nếp nhăn và não hóa.
Việt quất có tác dụng chống viêm rất tốt tính và nó giúp cho da không bị chảy sệ. Ảnh:
internet
Quả việt quất
Giống như tất cả các loại thực phẩm trong danh sách giúp da đẹp đã nêu trên, quả việt
quất có chứa nhiều phytochemicals bao gồm các chất anthocyanins hoạt động như chất
chống oxy hóa (ngoài ra còn nhiều lợi ích khác). Việt quất còn có tác dụng chống viêm
rất tốt tính và nó giúp cho da không bị chảy sệ.
Chocolate đen
Bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa da khỏi lão hóa. Tính theo
trọng lượng, ca cao có nhiều chất chống oxy hóa hơn việt quất, trà xanh, và rượu vang
đỏ! Sô cô la và ca cao bảo vệ hệ thống tim mạch, giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa
động mạch.
Lưu ý: Những loại thực phẩm như: thịt xông khói, bánh mì, bánh kẹo, ngũ cốc, bột bắp,
xi-rô ngô, bánh rán, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, xúc xích, kem, sữa chua đông lạnh,
mứt và thạch, bơ thực vật, mật đường, bánh nướng xốp, mì, bánh ngọt, mì ống, mì pita,
bỏng ngô, khoai tây, nước ngọt, đường trắng… có chứa nhiều chất đường hoặc chất béo
bão hòa đều thúc đẩy quá trình lão hóa của da diễn ra nhanh hơn.