Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (186.75 KB, 4 trang )
Nước uống tốt cho tim
Bệnh tim là một trong những căn bệnh có tốc độ gia tăng rất nhanh ở các nước đang phát
triển và là nguyên nhân gây ra các ca tử vong do bệnh nhiều nhất trên toàn thế giới. Tập
trung vào những loại đồ uống có lợi cho tim được liệt kê dưới đây cũng là cách giúp bạn
bảo vệ sức khỏe cho cơ quan quan trọng này.
So với ca cao hay trà, cà phê là thức uống có khả năng chống ô-xy hóa cao hơn. Ảnh:
internet
1. Cà phê
So với ca cao hay trà, cà phê là thức uống có khả năng chống ô-xy hóa cao hơn. Chỉ cần
sử dụng đúng liều lượng, cà phê sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và làm giảm
nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một kết quả nghiên cứu được thực hiện với quy mô
rộng lớn và kéo dài có sự tham gia của 83.000 phụ nữ ở Hoa Kỳ cho thấy những người
uống hai ly cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ xuống 20% so với
những người uống ít hoặc không uống cà phê.
Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là chỉ nên uống từ hai đến bốn ly cà phê mỗi
ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị bệnh thiếu máu, mệt mỏi và lo lắng thì chỉ nên uống
một ly.
2. Nước ép lựu
Trong những năm gần đây, nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh lợi ích mà nước ép
lựu mang lại cho sức khỏe. Các chuyên gia của trường ĐH California, Hoa Kỳ đã khẳng
định khả năng chống ô-xy hóa của loại nước ép này cao gấp ba so với rượu vang đỏ và trà
xanh. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm hạ thấp mức cholesterol, hạn chế sự
hình thành các mảng bám trong động mạch (một nhân tố nguy hiểm gây ra bệnh tim) và
thúc đẩy tỷ lệ máu lưu thông về tim. Khi sử dụng nước ép lựu, bạn nên lựa chọn loại
không chứa đường.
3. Rượu vang đỏ
Trong rượu vang đỏ có chứa nhiều hợp chất giúp bảo vệ sự khỏe mạnh của tim, trong đó
có chất resveratrol. Đây là một chất có khả năng chống ô-xy hóa, giúp bảo vệ các mạch
máu trong tim và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Một vài bằng chứng nghiên
cứu còn cho thấy việc sử dụng rượu vang đỏ điều độ sẽ làm tăng mức HDl cholesterol
(loại cholesterol có ích cho cơ thể). Đối với phụ nữ, không nên uống quá 1,5 ly vang đỏ