Tài liệu 7 loại đồ uống tốt cho sức khoẻ pptx

7 loại đồ uống tốt cho sức khoẻ

Nước là sự sống, con người cần phải uống nước để sống được và cảm thấy
khoẻ mạnh, nhưng bạn cần biết mình nên uống những gì để tốt cho sức khoẻ.

Trà xanh

Tác dụng: Giảm nguy cơ bị loãng xương, ung thư và các bệnh tim mạch.

Trà xanh chứa nhiều flavonoid, polyphenol và các chất chống ô xy hoá giúp
bảo vệ tế bào khỏi các tác động có hại và trung hoà các free radical (phân tử bị ô
xy hoá).

Trà xanh cũng chứa fluorine giúp xương chắc khoẻ hơn và có tác động tích
cực tới răng.

Hàm lượng calo: 0.

Trà bạc hà

Tác dụng: Giúp điều trị chứng rối loạn dạ dày, giảm bớt các cơn đau co
thắt, tăng cường tiêu hoá, đưa thức ăn qua các ống dinh dưỡng. Bạc hà cũng có tác
dụng chống co thắt, giảm nhẹ các cơn đau và căng cơ.

Sữa

Tác dụng: Sữa chứa các carbohydrate phức hợp, protein và một ít chất béo
và đây chính là lý do tại sao loại thực phẩm này chậm tiêu, dễ gây cho bạn cảm
giác chán ngán trong một thời gian nhất định.

Nhờ lượng carbohydrate phức hợp, lượng đường trong máu duy trì ở mức

ổn định. Sữa chứa cả canxi có vitamin D nên được tiêu hoá tốt. Bên cạnh đó, chất
can xi còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và thúc đẩy giảm cân tự nhiên.

Hàm lượng calo: 120 calo/250g.

Sữa đậu nành

Tác dụng: Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

Các chất xơ trong chế độ ăn kiêng và sữa đậu nành chứa lượng cholesterol
“xấu” và triglyceride thấp hơn. Tuy nhiên nếu bạn muốn thay thế hoàn toàn sữa bò
thành sữa đậu nành thì bạn có thể sẽ thiếu vitamin A và D. Ở trường hợp này bạn
có thể mua loại sữa đậu nành đã được làm giàu hai nguyên tố vi lượng này.

Sữa đậu nành cũng chứa cả phytooestrogens, chất có thể liên quan tới nguy
cơ bị ung thư vú. Do đó nếu trong nhà bạn đã có ai mắc bệnh này thì bạn cần phải
trao đổi trước với bác sỹ về mức độ sử dụng sữa đậu nành phù phợp.

Hàm lượng calo: 81 kcal/250g. (kcal: viết tắt của kilocalo)

Sô cô la hoặc ca cao nóng

Tác dụng: Giúp tinh thần hưng phấn và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Điều gì khiến cho loại thực phẩm này có được những tác dụng về mặt sức
khoẻ như vậy? Ca cao chứa nhiều polyphenol giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của
các free radical (phân tử bị ô xy hoá). Uống sô cô la nóng làm tăng cường quá
trình sản sinh serotonin, giúp tâm trạng bớt tiêu cực.

Hàm lượng calo: khoảng 195 kcal/250g trong những sản phẩm uống liền và

194 kcal/115g ở dạng bột.

Nước cà chua không muối

Tác dụng: Phòng chống nhiều loại bệnh ung thư.

Như chúng ta đã biết, các loại thực phẩm làm từ cà chua tươi qua chế biến
chứa lycopene mật độ cao hơn ở dạng thô.

Lycopene là chất giúp giảm sự phát triển của các chứng ung thư ở khoang
miệng, phổi, dạ dày, gan, các tuyến vú, dạ con, ruột kết và trực tràng. Bên cạnh đó,
lycopene còn giúp bảo vệ tim khỏi ảnh hưởng của các free radical (phân tử bị ô xy
hoá), giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.